Banta Med hälsosamt mellanmål Ideas

Våra kroppar får en stor energi höjning varje gång en individ tar in mellan de tre regelbundna måltider denne önskar varje dag. Personer som glädje i mellanmål bör inte ledsen med rapporterna. Detta är ofta bara en guide till att upprätthålla en platt och tonas mage trots kärleken till godsaker. Omdömen

Intag mellan måltiderna kan leda till viktminskning om man äter riktig mat. Behandlar kan även hjälpa någon att undvika från overindulging utan vistas hungrig. Här finns metoder för att få minskat extra vikt vid intag snacks: Omdömen

• Vet vad bra mellanmål är. Nibblingsmaskiner och hypoglykemiska ungdomar behöver äta varje flera timmar. Fullkorns chips har mindre fett är ett bra alternativ medan soja chips är bäst Omdömen

&bull. Försök att undvika kaffe och fruktjuicer med hög energi. För att styra matbegär, återfukta dig med vatten och konsumera frukter inklusive apelsin Omdömen

&bull. Ät bra mellanmål som är precis vad som helst, men inte mer än 200 kalorier från fett Omdömen

&bull. De som har tungan för desserter skulle föra soja nötter och mumsa dem när ett omedelbart önskar för godis Omdömen

&bull. Ett smart sätt att äta mindre på en vanlig måltid är alltid att inta ett mellanmål som innehåller 80 energi Omdömen

&bull. Den mat du äter måste baseras på din kroppsvikt. Välj fullkorn och även frukt och grönsaker Omdömen

&bull. Behandlar är vanligtvis konsumeras inom dina favoritteveprogram. Välj livsmedel som man kan laga snabbt och är också 150 energi eller mycket mindre Omdömen

&bull. Förbered dina mellanmål genom att hålla små bites praktiskt att träna portion kontroll. Raffinerad mat är helt enkelt oemotståndlig, men du kan gå vidare med kokta marker i stället för toast Omdömen

&bull. Behandlar finns i automater normalt inte ger dig en hel del näring, så vara klokt när du gör ett val. Satsa på granolastänger med färre kalorier eller fullkorn cookies som inte innehåller transfetter Omdömen

&bull. Snack är något du crunch, eller sörpla eller dricka. Räkna drycker i så bit av mellanmål. Att få rätt mängd sömn ger resten du måste vara alert i stället för smaksatt kaffe eller supersized cocktails. Liva upp med lågt kaloriinnehåll drycker eller gå för vatten i stället Omdömen

&bull. Se till att du äter frukost. Det hjälper dig att hålla sig borta från att äta för mycket under resten av dagen. En skål flingor parat med en färsk frukt shake kommer att fungera. Dessutom, aldrig äta sent in på kvällen så att du njuta av längtan efter mat att äta frukost nästa dag. Omdömen

Näringsämnen precis som oljesyra i avokado och viktigt olivolja, glykomakropeptid i naturlig yoghurt och stuga typ ost, och oligofruktos i potatis och tomater fyllning. Dessa näringsvärdena kommer att ge dig en känsla av att vara full under en längre period än vissa andra livsmedel. Med kött kan uppfylla dina smaklökar, men det är bäst att välja frukt och grönsaker. Konsumerar små portioner varje flera timmar är fördelaktigt att följa din kost på rätt sätt. Glöm inte att kontrollera ditt intag av mat, men se till att du njuta av varje enskild tid. Kom ihåg att förhindra själv kan göra en hel del för att uppnå dina mål Omdömen  ..