Top 10 Hälso Berättelser om 2.009.

2009 var ett hektiskt år som gen relaterade prospekteringsverktyg öppnat en guldgruva av nya upptäckter. Vi &'; ve lärt varför vissa av de uppenbara goda hälsovanor, som att få tillräckligt med sömn och motion är viktigare än någonsin, och vi och' ve lärt sig nya saker om hälsa som var knappt föreställa ens ett år sedan. Många av de följande berättelserna är funktionen längd artiklar som är säker på att bredda din förståelse för naturlig hälsa och samt illustrerar den extrema vikten av att riktigt bra hand om dig själv Omdömen

# 10 &ndash. Sleep Well, lever längre Omdömen Alla vet att få tillräckligt med sömn är avgörande för god hälsa. Det är också viktigt att lära sig. Det är nu kristallklart att sömnproblem återspeglar överskott inflammation, vilket i sin tur avspeglar ökad risk för praktiskt taget alla sjukdomar.

Överdriven sömnighet förutsäger död Omdömen Energi är ryggraden i livet och en ny studie gör detta helt klart. En grupp av 9294 personer, 65 år i början av studien följdes under sex år. De med dagtrötthet hade en 49% ökad risk att dö i hjärt-kärlsjukdom och en 33% ökad risk att dö oavsett orsak. Omdömen

sömnproblem Disturb Cardiovascular hälsa Omdömen Timing är en viktig princip för hälsan. Sova och vakna är tt till jorden och 'en; s 24-timmarsklocka, och så är hälsan hos din cirkulationssystemet. Ny forskning har upptäckt att tids rytmer av din kropp har ett starkt inflytande på hälsan hos de celler som klär din cirkulationssystemet.

Alkohol kan störa din sömn och biologiska klocka Omdömen Många människor har en drink eller två för att slappna av och lugna ner från stress av dagen, som även kan hjälpa sömn (åtminstone på kort sikt). En ny studie visar att en ökad nivå av alkohol kan störa din biologiska klocka. Inte bara detta driver potentiella allvarliga sömnproblem, kan det kasta hela din kropp ur rytm (inklusive ditt immunsystem).

sömnproblem är en betydande risk för diabetes typ II
Tre nya studier visar att en kort sömn varaktighet, sömnlöshet, och för mycket sömn alla reflekterar ett stort problem i blodsocker metabolism som ökar riskerna för diabetes typ II.

För mycket eller för lite sömn är Inflammatory Review, en ny sömn studie visar att sova för länge, liksom att sova för lite går längs med att ha för mycket inflammation. Det är redan känt att dessa typer av sömnproblem är förknippade med dålig hälsa, sjukdomsrisk, och ökade dödligheten. Denna nya studie kopplar inflammatoriska temat som en bakomliggande mekanismen påverkar alla typer av sömn varaktighet problem.

Vila Desire, koffein, och inflammation Omdömen Ny forskning har visat entydigt att molekylen kallas adenosin är ansvarig för din känsla av sömnighet och krävs tillräckliga mängder för att du ska somna i en naturligt sätt. Något paradoxalt är adenosin också en viktig molekyl i energiproduktionen Omdömen

sömn behövs för minne och inlärning Omdömen När lärare titta på betygen sjunka de alltid vet något stressande som pågår i den studerande och' s. Liv. Det beror på inflammation till följd av problemen är oroande sömn – och en god natt och' s sömn nu visat sig vara nyckeln till minne och inlärning.

# 9 – Motion är korrigerande, föryngrande, och bra för din hjärna
Motion är inte bara för att upprätthålla en bättre kroppsvikt, det bygger och vitaliserar hjärnceller, hjälper intelligens i alla åldrar. Forskning fortsätter att visa att motion minskar risken för hjärtsjukdomar och förbättrar hälsan hos din lever.

Aerobics främja en mer ungdomlig Brain Omdömen I en liten grupp av män och kvinnor i åldern 60 till 80 konstaterades att de som gjorde 3 timmar aerobics per vecka under tio år i rad hade mycket mindre onormal vridning av blodkärlen i hjärnan, vilket återspeglar hjärnan cirkulationsmönster yngre vuxna.

Aerobic Fitness gör Teens smartare Review, en svenska studie som utvärderar lämplighet och IQ på 1,2 miljoner 18-åringar fann att de som hade bättre kondition i åldrarna 15-18 hade signifikant högre IQ vid 18 års ålder – och var mer benägna att gå på för att lyckas i fråga om utbildning och inkomst. Studien utvärderade också tvillingar och visade att IQ var betydligt mer i samband med fitness än gener. Omdömen

Män behöver Måttlig till Heavy Motion för Stroke Prevention Review, en ny studie av 3,298 personer visade att män som regelbundet deltog i måttlig till tung träning (jogging, tennis, simning) hade 63 procent mindre risk att få en stroke. Lättare träning såsom promenader eller golf inte ge sådana förmåner. Omdömen

Exercise Hjälper till att förhindra Re-Ansamling av farligt fett Omdömen viscerala fettet är den typ som ackumuleras i bukhålan och förknippas med hög inflammatorisk sjukdom -relaterade risk. En ny studie hade personer utövar 40 minuter två gånger i veckan under ett år efter en period av viktminskning. Denna lilla mängd motion helt förhindrade åter ackumulering av den höga sjukdomsrisk fett. Forskarna fann att aerob träning och styrketräning var lika effektiv för detta ändamål. Omdömen

aerob träning förbättrar Stiff artärer och Fettlever Omdömen Flera nya studier visar att aerob träning kan ha en ganska stor inverkan på främjande av hälsa . En studie visade att diabetes bara tre månaders aerobics hos äldre vuxna med typ produceras märkbar förbättring i elasticitet artärer. En annan studie visade att en månad aerob träning minskade fett bygga upp i levern överviktiga individer. Omdömen

Varför Konsekvent Motion hjälper till att hålla vikten nere Review Det finns många studier som visar att de som ständigt träna under och efter viktminskning är mycket mer benägna att behålla sin nya vikt. De vanligaste orsakerna flesta människor måste fortsätta övningen är att upprätthålla bättre känsla av hälsa och kondition och att bränna kalorier. En ny studie ger några nya infallsvinklar som kan ge ytterligare motivation. Den visade att konsekvent motion efter viktminskning direkt minskat behov av att äta mer mat, särskilt förbättrad fettförbränning och trubbiga bildandet av nya fettceller Omdömen

# 8 &ndash. Adiponectin Kopplat till flera sjukdomar risker Omdömen adiponectin, ett hormon som leptin som kommer från fett, har redan visat sig vara den enskilt viktigaste faktorn som orsakar insulinresistens och typ II diabetes. Nu ser vi att låga adiponectin startar hjärtsjukdom i rörelse, handikapp immunförsvar, och stör rytmer hälsosam ämnesomsättning. Den adiponectinen historien är av oerhörd betydelse för din hälsa, och långt ifrån över. Omdömen

Låg Adiponectin Startar kardiovaskulär sjukdom i Motion Adiponectin och leptin är de två primära hormoner som utsöndras från lagrat fett. I hälsa, de släpptes i balans. Som kroppsvikt stiger, sedan leptin ökar och adiponectin minskar. Det har varit känt en tid att sänkningen av adiponectin är den primära orsaken till insulinresistens i levern. Den nya studien visar att låga adiponectin förknippas med negativa förändringar i ditt blodomlopp som leder till plackansamling och härdning av dina artärer.

Adiponectin Hållplatser Sepsis – Relevans för H1N1 svininfluensan Review, en ny djurstudie visar att låga nivåer av adiponectin är förknippade med högre toxicitet av sepsis Adekvat adiponectin förhindrar sepsis. Adiponectin nivåerna är låga i overweight folk och övervikt är en riskfaktor för att få allvarlig H1N1 svininfluensa. De med svår H1N1 svininfluensa har sepsis liknande symptom på grund av toxicitet och låg syre tillstånd som produceras av infektionen. Omdömen

Blood Sugar Hormone Adiponectin är länkad till din dygnsrytm klocka Review, en detaljerad analys av biologisk klock gener har visat att adiponectin funktion är i synk med 24-timmars mönster. Data visade också att fasta orsakar adiponectinen-rör timing för att spola framåt, medan en fettrik kost orsakar adiponectin relaterade timing att komma jetlag. Omdömen

Magnesium behövs för friska Adiponectin Nivåer Review, en detaljerad studie som jämför metabolismen av tvillingarna, som analyserade deras grundläggande kost näringsämnen, fann att intag av magnesium var den viktigaste dietary variabel som bestäms Adiponectin nivåer. Omdömen

# 7 en tydlig väg till Prostate Cancer Prevention
En av sex män är onödan på väg mot prostatacancer. Detta problem är oftast förebyggas och en ny förståelse för androgen receptor visar vägen till god hälsa – för de män som önskar att vidta de åtgärder som den behövde för att hålla sig borta från den uppenbara riskzonen.

Prostate Cancer & androgenreceptorn – En tydligare bild av problemet Omdömen Prostatacancer är den mest diagnostiserade cancern i Amerika. Män har en risk 17% för att få problem under sin livstid. Historien om någon cancer i huvudsak överlevnad gått fel, ett problem där normal cellfunktion är kapade och vände sig till cancer. Hur detta sker varierar avsevärt för varje speciell typ av cancer, även om det finns ett antal gemensamma egenskaper. Varje människa som inte vill prostatacancer i första hand eller som behandlar detta problem borde spendera lite tid att förstå åtminstone grunderna i androgenreceptorn. Omdömen

Kaffe minskar risken för diabetes och prostatacancer Omdömen Flera nya studier stöder tanken att kaffe kan vara ganska bra för din hälsa – även i större mängder. I en studie visade det sig att de som konsumerar 3-4 koppar kaffe per dag hade en 25% riskreduktion för diabetes typ II. I en annan studie visades att de högsta kaffedrickare hade en 60% lägre risk att utveckla aggressiv prostatacancer.

Prostate Cancer orsakar hjärtsjukdomar och diabetes Review, en vanlig behandling för prostatacancer är att använda hormonstörande läkemedel till den grad att kemisk kastrering (deprimerande testosteronproduktion ingenting). Ett annat tillvägagångssätt är verkliga kastrering. Enligt en ny studie, orsakar antingen förfarande betydande risk för hjärtsjukdomar, och kemisk kastrering med en GnRH-agonist orsakar också diabetes Omdömen

Prostate Cancer och zink &ndash. Kan Zink vara överdrivna? Omdömen Många individer blir förvirrade av innebörden av studier som ibland visar en viss näringsämne är förknippad med någon form av cancer när de i själva verket trodde att näringsämnen skulle vara till hjälp. Ett typexempel är zink och prostatacancer, som är föremål för detta inlägg.

Leptin, fetma, och prostatacancer
Duke University forskare har visat att övervikt i och för sig är en riskfaktor för aggressiv prostatacancer. I studien ingick 1415 män som hade genomgått radikal prostatektomi som prostatacancer behandling (cirka 50/50 vita och svarta män). Race var inte en faktor i vem var sannolikt att fortsätta sjukdomsprogression baserat på prostatacancer sprider sig aggressivt, men fetma var.

En annan studie som anknyter övervikt till aggressiv prostatacancer
Det är verkligen viktigt att detta budskap sjunka in den manliga befolkningen. Övervikt när du är äldre eller ökar i vikt som vuxen är tydligt kopplade till risken för att utveckla den mest aggressiva och dödliga formen av prostatacancer Omdömen

# 6 &ndash. Den Fallgropar Bioidentical Hormoner
felaktig användning av bioidentiska hormoner sätter hälsan för många kvinnor i riskzonen och öppna dörren för onödig överdriven reglering av den naturliga hälsobranschen. Det verkar inte som många naturliga hälso-och sjukvårds planerar på att få sina handlingar tillsammans någon gång snart – så att konsumenterna måste förstå ämnet bättre
Oprah &'; s. “ Crazy Talk &"; – Bioidentical Hormoner – Hjälp eller skadligt? (Del 1) Review Newsweek nyligen ägnat sig åt kvällstidning, med Oprah på omslaget med rubriken: CRAZY TALK, Oprah, Wacky botemedel & Dig. Den särskild tonvikt i artikeln var ett angrepp på Suzanne Somers, Oprah och bioidentiska hormoner. Den Genie är ur hormonet flaska, konsumenterna förvirrade, är den medicinska professionen i dess typiska funk, och någonstans där ute är hälsofrämjande sanningen Omdömen

Oprah &'; s. &Ldquo; Crazy &"; Prata – Bioidentical Hormoner – Hjälp eller skadligt? (Del 2) Review Hormoner avtar med åldern. Den enkla idén att ersätta något som uppenbarligen saknas vettigt för många människor, särskilt när en arbetskrafttest kan visa att hormonnivåerna är lägre än en yngre person och' s eller när du tar hormonet trycker ett symptom. Och det är där enkelheten slutar – och riskerna börjar lyfta.

# 5 – Den onödiga Epidemi av typ II diabetes
Hur ett ämne som västerländsk medicin vinster monopol på behandling av en epidemi av diabetes typ II är svårt att förstå när det är smärtsamt uppenbart att deras behandlingar inte att ge positiva resultat. Lösningar för konsumenterna finns nu tillgängliga – återigen sina rötter i en mycket bättre förståelse för naturlig hälsa Omdömen

Insulin, leptin, och Blood Sugar &ndash. Varför Diabetic Medicinering misslyckas
diabetes typ II är en svår metabolisk problem. Det är en nationell skam att så många av våra ungdomar blir typ II diabetes. Det är en nationell skam att miljontals typ II diabetes patienter skadas med vanligt förekommande diabetes läkemedel som är kända för att göra deras metabola situationen värre.

Skrattretande typ II Diabetes Research Shines Ljus medicinsk oduglighet
förmåga västerländsk medicin för att behandla en epidemi av typ II diabetes i Amerika visar brutto inkompetens deras kollektiva yrke. Beviljas, är diabetes typ II ett svårt problem eftersom det innebär naturliga regelsystem för distribution och användning av kalorier är bruten. Men om läkarna kan &'en; t hjälpa till att lösa svåra problem vad bra är de Omdömen

# 4 – Sinne föryngring
Nerv hälsa nu mycket bättre förstådda. Öka din hjärna och' s plasticitet och flexibilitet är nyckeln till din mentala hälsa och mentala förmågor. Dåliga vanor, dålig humör, och även depression måste nu ses i ett annat ljus med en mycket annorlunda uppsättning lösningar än har varit anställd av många under de senaste decennierna.

Nya Insikter om missbruk, Mood, minne och kognitiv förmåga Review, en samling av ny vetenskap målar inte bara en tydlig bild av missbruk, men hur samma hjärn frågor rör dåligt minne, dålig stämning, och dålig kognitiv funktion. Samtidigt som vi kan tänka på missbruk i form av ett kliniskt problem som drog- eller alkoholmissbruk, är samma frågor som arbetar med att äta och andra beteendemönster som är antingen ett slöseri med din tid (som alltför mycket webbOmdömen

BDNF på Crossroads av hjärnfunktion & Metabolism Omdömen hjärna neurotrofisk faktor (BDNF) är avgörande för tillväxten av nya nervceller, plasticitet i hjärnan anslutningar som är avgörande för hjärnans hälsa och spelar en viktig roll när det gäller inlärning och minne. Ny forskning visar nu att det är en viktig metabolisk förening, saknas hos individer som är överviktiga och särskilt i de med diabetes typ II Omdömen

Synaptic Plasticity –. nyckeln till din hjärna och' s framtid Omdömen Hur ? gör din hjärna studsar tillbaka från extrema påfrestningar När är ditt undermedvetna hjärna kommer att börja tro att du borde egentligen vara att vikt du önskar varför är Alla det du bara kan och 'en;? t verkar för att bryta den dåliga vanan kan Svaret ligger i hur flexibla eller “ plast &"; dina hjärnstrukturer är.

Att hjälpa Glial celler kommer att revolutionera Prevention & Behandling av Alzheimers &'; s Omdömen Inför en baby boomer befolkningen säker på att ha en epidemi av kognitiv nedgång och Alzheimer &'; s det är mycket goda nyheter i framkant av vetenskap för dem som är intresserade av att vara proaktiv i ämnet. Den snabba utvecklingen i vår förståelse av neurobiologi orsakar forskare att koncentrera sina ansträngningar på den friska funktion av gliaceller i syfte att upprätthålla och återställa kognitiv hälsa.

# 3 immunsystemet Reglering av Metabolism
Denna viktiga upptäckt har gått nästan obemärkt – även om det har omedelbar praktisk tillämpning värde som är intresserade av att återställa och upprätthålla sin egen hälsa.

Immunometabolism: Den nya gränsen
Då och då snarare häpnadsväckande forskning publiceras, vilket är fallet här veckan som tidskriften Nature Medicine publicerat tre banbrytande artiklar som förbinder funktion av immunceller till fetma och diabetes – uppgifter som öppnar dörren till att lösa alla typer av hälsoproblem, inklusive fetma frågan i sig, ineffektivt immunsvar mot influensa hos överviktiga individer, liksom fetma-relaterade autoimmuna problem.

# 2 Hur Bone Health besläktade med Metabolic Health Omdömen exakta mekanismerna som förbinder sköldkörtel, leptin och benhälsa har nu dokumenterats. Denna information är en grundläggande förändring i hur hälsoproblem orsakas och hur de kan rättas till. Ett typexempel är styrkan i dina ben.

Den nya World of Bones – Sköldkörtel, Leptin, blodsocker, och benstyrkan
1994 med upptäckten av leptin, vyn i vit fettvävnad omvandlades från ett lager vars primära roll var lagring av extra kalorier till en av de viktigaste endokrina organ i människokroppen. Explosionen i leptin relaterad forskning, nu omfattar över 16.000 studier, är ett bevis på den framväxande verklighet som leptin reglerar (som en top-level manager) nästan allt i din kropp. Under de senaste åren har leptin vetenskapen har förändrat vår förståelse av benhälsa och ben funktion. Omdömen

Leptin, sköldkörtel och viktminskning
Det är mycket vanligt att personer som är överviktiga har en majoritet av symptomen associerad med en hypotyreoidism liknande tillstånd. Detta gäller särskilt för dem som har en historia av jojo-bantning eller har svårt att gå ner i vikt genom att skära ner på kalorier och försöker att utöva mer.

Oprah &'; s problem med sköldkörteln förklaras Omdömen Oprah skapar en hel del surr efter att få fyrtio pounds och samtidigt hävda att hon löste hennes problem med sköldkörteln. Hennes uttalanden skickade internet bloggare i en frenesi. Hur fick hon av sin thyroidmedicationen? Har hon verkligen lösa hennes problem med sköldkörteln? Isn &'; t detta bara en tillfällig paus från en olycksbådande och permanent sköldkörtel sjukdom? Om hennes sköldkörtel är i så bra form varför hon stapla på fyrtio pounds? Omdömen

# 1 svininfluensan Hoopla
Ingen berättelse dominerade hälso rubriker i år liksom potentialen svininfluensan pandemi som aldrig hänt &ndash ; åtminstone än. Som sådan, var det en teachable ögonblick. De som är intresserade naturlig hälsa kunde övervinna den potentiella rädslan för svininfluensan genom att lära dig näring dramatiskt kan förbättra immunsvaret mot en influensa som inte har sett förut, liksom genom att förstå bristerna i det skydd som vacciner. Beväpnad med kunskap och effektiva åtgärder som kan vidtas, det finns lite att vara orolig. Omdömen

Använda Nutrition för att hjälpa uppfatta och bekämpa svininfluensan Review Det gäller oro för att H1N1 svininfluensan lätt kommer att infektera amerikaner denna influensasäsong, vilket resulterar i ett stort antal svininfluensafall runt om i landet. Redan CDC rapporterar betydande svininfluensasymptom och svininfluensafall i alla stater. Detta beror på att denna nya version av influensa hasn &'; t funnits helst nyligen, vilket innebär att vårt immunsystem don &'en; t har ett minne av det och föregås av någon utbildning i att hantera det. Detta innebär inte automatiskt att detta är ett stort problem. Ditt immunförsvar är fullt kapabel att montera en högeffektiv svar mot något aldrig tidigare sett virus. I den här artikeln beskrivs hur immunförsvaret gör detta, vad näringsämnen kan hjälpa, vilka former av stress handikapp denna funktionalitet, och hur för att förhindra att cytokin storm som skulle vara förknippade med en svår svininfluensa episod. Omdömen

Narrow Omfattning av Flu Vaccine Nyttan Omdömen Låt &'; s för ett ögonblick anta att en lärobok H1N1 svininfluensavaccinet är faktiskt produceras. Låt &'; s lägga undan vår oro om dess potentiella toxicitet, biverkningar, eller svårigheten att få ett vaccin som faktiskt ser ut som den aktuella influensa problemet. Och låt och' s fokus på en mer grundläggande fråga:?. Skulle ett sådant vaccin arbete för dig Omdömen