Goda kostvanor för viktminskning -? Om du går låg fetthalt eller låg carb

De två huvudläger när det gäller goda kostvanor för viktminskning verkar vara låg carb eller låg fetthalt. Nu båda kan vara effektiva om de följs på rätt sätt men jag känner fungerar bäst för de flesta människor är den låga Carb strategi. Bara för att klargöra när jag talar om låga carbdieter menar inte den Atkins dieten, därför att jag personligen inte tror denna speciella kost frisk. Inte heller är jag mot vissa kolhydrater och tror att kolhydrater spelar en viktig roll när det gäller hälsa och vitalitet.

Ingen anledning att tro att låg carb är det bästa alternativet är när du är på en diet med låg fetthalt dess fortfarande konsumerar alltför många förädlade raffinerade kolhydrater som pasta, bagels, bröd, spannmål, ris, kex, läsk, juice, godis, kex, etc. Det är denna typ av mat som jag tycker är de största bovarna till varför så många människor går upp i vikt och kämpar för att förlora den senare.

Det är mycket svårt att undvika förädlade kolhydrater, även när man försöker att vara frisk, eftersom genom smart marknadsföring en stor mängd mat som vi tycker är bra är i själva verket full av raffinerat mjöl och andra tillsatser. Konsumtionen av dessa kommer att topp blodsocker och skapa en våg av insulin för att stimulera direkta kroppsfett lagring och faktiskt ökar aptiten för att vilja mer.

Bortsett från år av överskjutande viktökning från att äta bearbetade kolhydrater kan göra din kropp mer motståndskraftiga mot insulin och ingen överraskning att vi nu ser mer och mer diabetes typ 2 förekommer i många människor att åldern allt yngre Omdömen

Hur som helst, från min egen erfarenhet som jag skulle rekommendera att människor som kämpar för att gå ner i vikt kommer att gynnas mest av

1. Den totala minskningen av spannmålsbaserade livsmedel i din kost (pasta, flingor, kex, ris, etc) katalog

2. Få de flesta av dina kolhydrater från grönsaker, hela frukter, bär och nötter.

3. Om du måste äta sädmatar gå för dem kli och groddar av etiketten eftersom de är de mest näringsrika och fiber spannmål. Detta inkluderar livsmedel såsom havrekli, vetegroddar och riskli.

Det är lättare att stanna på rätt spår med en låg Carb plan.

Min kroppssammansättning var mycket bättre när begränsade kolhydrater. Till skillnad från när jag var i en fettsnål kost när jag var alltid fokusera på innehållet av fett i varje måltid allt jag visste att jag var tvungen att göra var att ta ifrån stärkelserika kolhydrater och ersätta mat med extra grönsaker och källor hälsosamt fett som avokado, guacamole, nötter, frön. Jag upptäckte också att min aptit var inte så hög som var, naturligtvis, minska kalorier du äter utan att tänka på det.

Nu är mina måltider är mestadels primära Omdömen

Primal måltider består av massor av protein och bra fetter och mindre kolhydrater, och det är vad jag vill om måltider under veckan. Men jag är på helgen ibland försvaga njuta mer fettrik mat med högt innehåll av kolhydrater. Jag tror att det beror på att jag är mer avslappnad och med vänner så det är mer frestande. Men att vara disciplinerad i veckorna och dagarna av intermittent fastan som jag kan njuta av dessa läckerheter och förblir fattiga.

Det finns tillfällen när jag låg på kolhydrater och lite fett.

När du behöver gå ner i kroppsfett snabbt säga för en semester eller efterfest bör begränsas kalorier från kolhydrater och hälsosamma fetter. Detta innebär att endast proteiner såsom städning kycklingbröst och massor av grönsaker vid varje måltid för ett par veckor, som i allmänhet tenderar att fungera.

Som med alla goda kostvanor för att gå ner i vikt det bästa är vad som fungerar för dig. Tänk bara på de alternativ som finns för alla denna metod är den mest hälsosamma och effektiva.

Jag bor i Marbella, Spanien och arbetar som personlig tränare. Jag har en passion för hälsa och fitness coach för män och kvinnor om hur man får en attraktiv smal kropp, som varar en livstid Omdömen  ..