NYC Nutritionist: Öka din hjärna hälsa med Fat

Rätt fetter är en viktig del av en hälsosam kost. I dagens värld, vi äter för många fett utan att förstå hur de spelar en roll i vår goda hälsa. Enkelomättade och omega 3-fetter är viktiga när det gäller att en hälsosam kost, men de är ofta de mest omskrivna. En NYC Nutritionist kommer också råda dig att friska mättade fetter är också en bra källa till omedelbar energi för hjärnan, även om denna typ av fett är orättvist demonis och undvek de flesta. De flesta människor förstår hur man skär ut transfetter, som härdade fetter, men de är inte bekant med alla möjliga sätt att införliva mer hälsosamma fetter i kosten. Omdömen

Mättade fetter Omdömen

Tyvärr denna typ av fett rekommenderas inte av vanliga dietister, men det är en viktig och närande substans. Mary Enig, en känd lipid biokemist (en bokstavlig “ fett &"; forskare) som har tillbringat år studerat olika typer av fetter och deras effekter. Fat utveckling är avgörande för hjärnans hälsa hos vuxna och avgörande för hjärnans utveckling hos spädbarn och småbarn. Enligt Enig, Mother &'; s Mjölk har en högre andel av kolesterol, mer än något annat livsmedel. Kolesterol och mättat fett behövs för att ge näring åt en baby &'; s hjärnans tillväxt, ett faktum att din NYC nutritionist kommer att berätta. Om en ammande mamma inte konsumerar tillräckligt med hälsosamma mättade fetter, kommer hon inte att kunna passera längs dessa byggstenar till sitt barn. Även kommersiella formler är låg halt av mättat fett och soja formler har inget kolesterol. Omdömen

Visste du att mer än hälften av den mänskliga hjärnan består av fett och kolesterol? Mellan tredjedel till mer än hälften av fettet i hjärnan är mättad. En NYC Nutritionist kommer också informera er om att förutom hjärnans hälsa, hjälper också denna typ av fett för att ge näring åt ett friskt nervsystem. Både mättat fett och kolesterol står för en stor del av myelinskidan som omger nervtrådarna och bevarar korrekt funktion i hjärnan och nervsystemet. Om detta skyddsskikt äventyras på något sätt, kan det öka risken för utveckling av neurologiska störningar
stora källor till dessa fetter är:.

• Gräs utfodras kött och mejeriprodukter (hela) Review • Ekologisk virgin kokosolja Omdömen • Betade (gräs Fed) ägg Omdömen

Fleromättade fetter Omdömen

Dessa fetter ger oss essentiella fetter som behövs för vår hjärnans funktion och allmänna hälsa vilket är viktigt eftersom vår kropp inte producerar det på egen hand . En NYC Nutritionist kommer att ge dig några bra källor av fleromättade fetter som inkluderar:

• Macadamianötter

• Hasselnötter

• Pekannötter

• Extra Virgin Olivolja (även om mestadels enkelomättat, EVOO innehåller också små mängder av detta fett). Omdömen

Enkelomättade fetter

Dessa liknar fleromättade fetter eftersom de ger ryggraden till någon hälsosam livsstil. Men istället för att stanna vätska när kylda, börjar den hårdna. Ovanpå är bra för hjärnans funktion, kommer en NYC Nutritionist berätta dessa fetter kan bidra till att minska kolesterolnivåer samt lägre blodtryck. Du kan få massor av vad du behöver genom att konsumera följande livsmedel: Omdömen

• Macadamianötter

• Mandel

• Olivolja

• Avokado

• Oliver

Omega 3 fetter

Dessa fettsyror ger dig alla viktiga fetter som du inte kan få genom olivoljor. Rik på skaldjur och vissa växtbaserade livsmedel, kommer en NYC Nutritionist informera er om att omega 3-fetter bidrar till att se till att nervsystemet fungerar som spelar en stor roll i hjärnan och allmänna hälsa. Fiskolja är ett populärt sätt att få din rekommenderade dagliga intaget, men här är några andra alternativ:

Tuna Omdömen Salmon
Makrill
Sardiner
Flaxseeds
Valnötter Omdömen hampfrön
pumpa frön
Brasilien Nötter

En NYC Nutritionist kommer att visa dig hur du enkelt kan integrera några av dessa livsmedel i din vanliga matsedlar för att dra nytta av den enorma hjärnkapacitet dessa fetter ger . I själva verket, det är ibland bara en fråga om att lägga några nötter till en kopp yoghurt, slipning upp några flaxseeds att lägga till din havremjöl på morgonen, eller innehåller fisk i din Fullkornspasta. Du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt när dessa fetter används med måtta heller. Omdömen

Det enklaste sättet att se till att du får alla dina näringsämnen, inklusive dessa hälsosamma fetter, är att arbeta med en NYC Nutritionist. De kan hjälpa till att utarbeta en måltid plan för dig som kommer att vitalisera dig, fyller dig med energi och hålla dig frisk för en livstid Omdömen  ..