On the Road och Känsla Good

Det är en resa i omgångar för de flesta människor under sommaren, vare sig det är en längre resa på kollektivtrafik eller en road trip till sevärdheter i regionen med vänner och familj, kommer mat in i bilden. Vad och när ska vi äta? Mat för tanke är nyckeln till hälsa kloka val när du reser. Om du fundera på alternativ mat i förväg, det hjälper att hålla dig på en sund kurs Omdömen

När du reser hålla samma riktlinjer du följer för god hälsa när du är hemma Omdömen

&bull.. Inkludera massor av frukt och grönsaker i din dagliga kost Omdömen

&bull. Drick rikliga mängder vatten --- kommer du att må bättre och vara mer alert när du bor släckt. Detta är särskilt viktigt när du reser på plan (det är därför du ofta ser flygbolaget personal med vattenflaskor i hand) katalog

• Håll stekt mat till ett minimum; Välj objekt som är grillad, bakade eller kokt Omdömen

&bull. Snack om färska eller torkade frukter och grönsaker-körsbär, vindruvor, äpplen, plommon, morötter, eller selleri Omdömen

&bull. Inkludera fysisk aktivitet-gå raskt, eller använda fitnessutrustning på din destination Omdömen

&bull. Planera ett regelbundet äter schema; du kommer att bli mindre benägna att frestas att äta kaloririka snacks och godis mellan måltiderna. Omdömen

börjar resan inte hoppa över frukosten. Om du är på väg till flygplatsen för en tidig morgonflygning, äta något. Betrakta hela korn toast med jordnötssmör eller ta en jordnötssmör smörgås på fullkornsbröd med. När du passerar genom flygplatsens säkerhetskontroll njuta av smörgås med lättmjölk, vatten eller kaffe. Detta out-the-dörr valet bränslen kroppen med närings tät kalorier som ger dig energi, protein och fiber. Omdömen

För en road trip, börja dagen med en skål med hela korn spannmål, frukt eller jordnötssmör alternativet on-the-move. Om barnen är ute och reser, kommer de att få en kick av jordnötssmör smörgåsar till frukost. De kommer ihåg smörgås som något nytt, hjälpa till att göra resan särskilda. Omdömen

När det är dags för nästa måltid, undvika att äta i bilen --- försöka stoppa där det finns tabeller som gör det möjligt du kan få ut ur bilen, sträcka på benen och njuta av utsikten över något annat än kupén. Snacks är behandlar alla åldrar njuta --- bästa val på vägen inkluderar yoghurt, färska eller torkade frukter, popcorn, eller riskakor. Omdömen

Det är så viktigt under de varmare månaderna som du bor släckt. Vatten är den översta törstsläckare; också överväga 100% juice drycker eller frukt smoothies i 8-oz. till 10-oz. portioner. Undvik överdriven kaffeintag --- kommer alltför mycket koffein stimulerar aptiten och höjer kroppstemperaturen om ditt mål är något coolt och uppfriskande. Omdömen

Lägg till en söt fest med måtta, men inte overindulge. On the Move förslag inbegriper frukt is, fryst frukt popsicles, fryst yoghurt, eller två till fyra bite storlek mörk choklad. Om du följa den här kartan för hälsa klokt att äta, kommer resan vara trevlig och du kommer att komma fram till destinationen alert och energi för nästa fas av din resa. Omdömen

Den sunda take away här är att njuta av din resa, men planerar att ta sunda vanor tillsammans. Genom att följa dessa enkla riktlinjer, är det lätt att föregå med gott exempel för barn att visa dem hur man gör kloka beslut om hälsosamma val. Du kommer att bli förvånad över hur de ska härma dina val och dela med sina vänner (och vuxna också) info på bra för dig livsmedel Omdömen  ..