Shed Pounds med Super Foods

Tyvärr de flesta människor kommer att behöva ta itu med oönskade vikt någon gång i sitt liv. Oavsett om det är de och" freshmen 15, &"; post-baby vikt, eller helt enkelt bara några alltför många munkar på väg till jobbet, kan fett sätta runt midsection, bröst och skinkor. I vissa fall, träna ensam kommer inte att ta hand om detta problem med vikten. Kost bör också justeras, och en positiv inställning som du kan göra är tillsatsen av supermatar. Omdömen

Varför vi lagrar fett Omdömen

Även om det är frustrerande att många dieters, är kroppar är utformade för att lagra fett. Tillbaka i stenåldern när alla bodde i grottor var en överlevnadsmekanism, vilket gör att den mänskliga rasen att överleva även i tider av livsmedelsbrist. Som en björn som äter extra att göra sig redo för viloläge, människor förpackas på pounds att skydda sig under tider när livsmedel blev knappa. Omdömen

Men det är i dessa dagar matbrist inte ett problem för de flesta människor som bor utanför tredje världen länder. På grund av detta, måste vi anpassa våra matvanor samt vår livsstil. Eftersom vi inte längre behöver gå för miles att jaga spelet eller rensar livsmedel, måste vi leta efter sätt att utöva. Och eftersom vi inte behöver lagra fett för att överleva, vi måste hitta bättre metoder för att äta om vi vill fortsätta att kunna se våra midlines. Ett av de bästa sätten att göra detta är att lägga till super livsmedel till din diet. Omdömen

Vad gör en super mat? Omdömen

Chansen är många av de super livsmedel som kan jumpstart din kost är livsmedel som du äter på en daglig basis. Ett livsmedel blir en “ super &"; mat eftersom fytonäringsämnen i maten är högre än liknande livsmedel. Fytonäringsämnen låta maten att ha ytterligare hälsofördelar utöver näringsinnehållet i maten själva. Omdömen

När du funderar på att gå ner i vikt, kan super livsmedel hjälpa dig på många sätt. Ofta är mer fyllning än mindre hälsosam mat alternativ, så att du kan göra sig av med lusten att mellanmål. Plus deras högre näringsinnehållet kan göra det lättare att gå ner i vikt och ändå må bra medan du gör det. Andra bidrar till att öka din ämnesomsättning och energinivån så att pass är enklare och effektivare. Omdömen

Det bästa super livsmedel Omdömen

Om du letar efter sätt att smälta bort fett, så här är några av de bästa super livsmedel som du bör även i din kost. Använd dessa som utbyten för låg-näringsämne, hög fetthalt och hög kalori mat och titta på pounds smälta bort Omdömen

&bull!; Äpplen. Äpplen är en stor frukt för snacking på. De reser väl, håller sig fräscha längre, och är packade med antioxidanter, C-vitamin och fibrer. De innehåller också en sund typ av kolhydrater som kan ge dig en energikick. Plus äpplen kommer i ett så brett utbud som du är säker på att hitta något du gillar, oavsett om det är en sur eller en söt behandla Omdömen &bull. Bönor. Bönor kan tillsättas till en mängd olika rätter, och de är packade med näringsämnen inklusive protein, fibrer, järn och kalcium. De kan vara en mager alternativ till kött utan att det brister i proteinet. Plus bönor gå bra med andra grönsaker i soppor och grytor, läggas till ris, och kan också läggas till många bakade rätter utan kraftigt påverkar smaken Omdömen &bull. Broccoli. Denna grönsak är också full av fiber, och bara två buketter räknas som en portion grönsaker som du behöver en dag. Det är också full av antioxidanter för att hålla dig må bra och vitaminer för hälsan. Håll din broccoli frisk genom att äta den rå eller lätt kokt, och välj låg fetthalt dips istället för hög kalori ost och dressingar Omdömen &bull. Olivolja. Din kropp behöver lite fett för att fungera korrekt, och olivolja är ett utmärkt sätt att få det. Du kan använda den för matlagning och doppa. Den är full av Omega-fettsyror som är bra för din hälsa och utseende Omdömen &bull. Lax. En annan stor protein alternativ är lax. Lax är packad med vitaminer och mineraler, inklusive hälso omega 3-fettsyror. Dessa fettsyror kan sänka ditt kolesterol, vilket minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Lax kan framställas på många olika sätt, varav de flesta är friska (bara undvika stekning). Lägg till det lite fullkornsris och en grönsallad och du har en tillfredsställande och lågt kaloriinnehåll måltid
&bull. Tea. Med någon diet är det viktigt att stanna hydrerade och en av de bästa sätten att du kan göra det är med vatten. Det är dock te ett bra alternativ om du letar efter något med lite smak. Te är rikt på antioxidanter som hjälper till att spola kroppen från föroreningar. Och förutsatt att du inte &'en; t överdriva det på sockret kan det vara ett hälsosamt alternativ till högre kalori läsk. Många teer gör innehålla en liten mängd koffein. Även om detta kan vara bra för en eftermiddag pick-me-up, kom ihåg att dricka för mycket koffein hela dagen kan störa sömnen och bör undvikas av ångest drabbade Omdömen &bull. Fullkorns ympade bröd. Fullkorns seedade bröd är en stor fyllmedel eftersom det är högre i fiber. Detta gör att du kan stanna avverkning fullt längre, vilket gör det lättare att hålla fast vid din kost. Plus fullkorn bröd har mycket mer näring per skiva än din genomsnittliga skiva vitt bröd. Fröna i seedade bröd innehåller fettsyror som är viktiga för att kroppen ska fungera.

Planering av perfekta måltiden Omdömen

Att planera en perfekt måltid avsedd att hjälpa dig gå ner i vikt bör du försöka inkludera så många supermatar som möjligt. Kom dock ihåg att titta på dina portionsstorlekar och förbereda mat i en hälsosam sätt genom att undvika stekning och feta såser. Till exempel bör du ha vissa lax borstas med olivolja och grillad. Du kan tjäna detta med fullkornsris eller fullkorns seedade bröd och en servering av vanlig, ångad broccoli. Avsluta måltiden med en kopp vanligt te och äpple. Inte bara kommer du att hitta denna måltid att fylla och tillfredsställande, men du kommer att finna att fettet smälter bort samt Omdömen  ..