Hemligheten till att klara ångest och panikattacker i tre enkla steps

Du kan hantera ångest och panikattacker i 3 enkla steg. Man kan säga "är detta möjligt?" Ångest är en del av vardagen och kan styras av det första att acceptera denna förändring och få det att fungera för dig istället för mot den.

Steg 1. Om du lider av ångest eftersom du har några bilder som verkligen vill göra, men då rädslan började hålla start, måste vi inse att ångesten försvinner så fort du vidtar åtgärder och komma igång. Det är möjligt att realisera åtgärder eliminerar ångest och rädsla och motiverar dig att leva dina drömmar. Ångest och panikattacker inträffar ofta när du måste agera och är ofta det som hindrar det från att agera.

Steg 2. Erkänner symtom på ångest och panikattacker. Varje dag, hela dagen, är din hjärna snurrar med en hastighet av inhemskt drama. Du orolig för att förlora ditt jobb, att komma till arbetet i tid, betala alla räkningar i tid, mata barnen ordentligt samtidigt köpa kläder för tillbaka till skolan. Din hjärna är källan till ångest och panikattacker.

Du kan uppleva något av dessa symtom och vet vad de är, åtminstone hjälpa dem att känna igen och hantera dem enkelt:

* Den stickande känsla i överkroppen Omdömen * The Känslan av att inte kunna andas Omdömen * Känslan av att vara begränsat Omdömen * Episoder av yrsel
* Illamående
* Andnöd
Huvudvärk
* Värme eller kyla Omdömen * Heart hjärtklappning
* Yrsel Omdömen * dimsyn Omdömen * Svettiga händer Omdömen

Steg 3. Följande är när de känner igen ett symptom lära sig att hantera det bästa och enklaste sättet möjligt. Om du upplever hjärtklappning för första gången, bör du besöka ett sjukhus för att se till att det inte är en hjärtattack. Din läkare kommer att berätta för dig om det är bara ångest och lära sig att ta itu med det. Du kanske vill få professionell hjälp, eller du kanske vill lära sig att slappna av och ta livet mindre allvarligt. Skapa positiva bilder och tankar kommer att förstöra rädsla som orsakar ångest. Fokusera på en sak i taget och låt de frågor som kan vänta på en annan dag eller en månad tills du har tagit hand som är brådskande i dag.

Medling, som vanligtvis innebär djupandning och avslappning tystnad är något som kan vara till nytta är det dagliga arbetet i 15 till 20 minuter. Du kanske vill använda ett ljus eller en bild för att hjälpa dig att fokusera när du startar. Du kanske också vill sjunga en version eller faktiskt ohm, eller någon annan ljud. Avkopplande sinnet att lindra ångest, rädsla och förhindra panikattacker Omdömen  ..