Eliminera stress och förbättra din hälsa och fitness

Dåliga hälsovanor, tillsammans med en stressig livsstil kan bidra till onödigt slitage på kroppen, vilket leder till olika hälsoproblem och dålig livskvalitet. Syftet med denna artikel är att utbilda om ett paradigm för en hälsosam livsstil, så att du kan uppnå och upprätthålla fysisk och psykisk välbefinnande. Tyngdpunkten ligger på stress och levnadsvanor för att hjälpa dig att nå ditt liv ändamål.

De vanligaste symtomen på ökad stressnivå:

Långvarig exponering för stress ökar risken för allt från hjärtsjukdomar, fetma och infektioner till ångest, depression och minne.

De vanligaste symtomen av dåliga hälsovanor:
Allt från olika sjukdomar, för tidigt åldrande, ökad förekomst av skador, mentala och känslomässiga störningar, och dålig övergripande livskvalitet.

Komponenter i ett paradigm av hälsosamt liv:

Exercise: Behovet av att göra lite motion varje dag. Främjar cirkulationen och förmåner för hjärta, lungor, muskler och nervsystem. Välj en aktivitet du gillar och kan utföra utan några betydande begränsningar. Exempel: vandring, cykling, tyngdlyftning, yoga, tai chi, simning, vandring, osv .. Omdömen

Rätt kost: "Du är vad du äter". En riktig kost är avgörande för en sund själ och kropp. Det är viktigt att följa en riktig kost program för idealvikt och att upprätthålla fysisk och psykisk välbefinnande. Inte fastna i nya modenycker och kostvanor. Ät en väl balanserad måltid.

mind /body medvetenhet: Det är mycket viktigt att vara medveten om dig själv och din omgivning för att förebygga skador och hälsosamt liv.

Undvik farliga aktiviteter /vanor: Undvik rökning (ökad risk för ryggradsdiskproblem, bland annat), alkohol, droger, etc .. vikten av att undvika farlig verksamhet kan inte nog betonas. Förr eller senare, dina dåliga vanor ikapp med dig.

Vila: "Sömn är mor till healing". Tillräckligt med sömn är viktigt och lämpligt. Att gå till sängs och tidigt att stiga kommer att hålla dig i samklang med naturens rytm. Om du går mot naturen, går förlorad.

Lämplig för avkoppling är viktigt att ha tid att slappna av och expandera. Ta dig tid att koppla av och göra saker som du tycker om. Det gör att du kan ladda mentalt och fysiskt.

Meditation /Stress Management: I denna värld av hyper, överstimulerade vår meditation är viktig för alla. Inte nödvändigtvis för andliga skäl, utan för att ge oss tid att smälta våra tankar, känslor och känslor. För mentala, emotionella och psykiskt välbefinnande är viktigt att meditera dagligen.

Lämpliga relationer: Den snabbrörliga värld idag är fylld med luckor och brist på stödnätverk. Det är viktigt för oss att främja och verka för att bygga starka stödnätverk som består av familj och vänner. Vi är ryggraden för att uppnå syftet med vårt liv.

Denna information är för utbildningsändamål bara. Rådgör med din läkare, sjukgymnast eller hälsa läkare innan du påbörjar ett rehabiliteringsprogram, hälsa eller fysiska tillstånd.

Manu Kaila är en sjukgymnast /luftade Herbalist med en bakgrund i Exercise Science. Han har 14 års erfarenhet av att hjälpa patienter återhämta sig snabbare läkning av skador eller smärta, och uppnå optimal fysisk kondition. Han är specialiserad på användning av sjukgymnastik och örtmedicin för att behandla eventuella skador. Manu har lång erfarenhet behandla idrottare med ländryggsbesvär, ischias, liksom skador och nackvärk, knä, axel och höft. Manu är en smärta skada återhämtningen specialist Omdömen  ..