Är Yogurt verkligen hälsosamt?

Om du söker efter en hälsosam frukost eller mellanmål, du kan mycket väl ta en yoghurt. Yoghurt har fått en riktigt bra rykte för att vara frisk, även ersätta glass som en "friskare" alternativet. Förutom det faktum att yoghurt är en stor källa till kalcium, jod och fosfor, bland annat vitaminer och mineraler, är yoghurt största claim to fame att den innehåller levande aktiva bakteriekulturer som kan hjälpa dig att leva längre och kan befästa ditt immunförsvar. Tyvärr, tillsammans med dessa stora hälsovinster kommer massor av socker. Raffinerat socker, annars känd som enkla kolhydrater, ger mycket lite näring och en massa onödiga, tomma kalorier. Vidare är de flesta traditionella yoghurt som inte har socker lastad med konstgjorda sötningsmedel, som, som vi vet, är inte bra för dig. Slutligen, om du är intresserad av att få fiber och protein som gör att du känner dig mätt längre, traditionell yoghurt inte klippa det. Omdömen

Så betyder det att yoghurt är inte ett hälsosamt mellanmål eller frukost? Inte nödvändigtvis. Här är ett bra sätt att göra yoghurt en frisk val: Välj en yoghurt som är låg sockerhalt
Och välja en som är vanligt.. Om du väljer en med frukt på botten, kommer du att få en jättestor mängd socker och hög majssirap. Fage grekisk yoghurt i synnerhet är det bästa valet och stora provsmakning alltför. Förutom lägre sockerhalt, har en högre proteinhalt, vilket gör det mer fyllning och näringsrik. Titta på tabellen nedan:.

Omdömen

Använd riktig frukt
För viss sötma, tillsätt en halv kopp bär ... antingen färska eller frysta . Real frukt ger dig fibrer utöver de naturliga sockerarter, som hjälper till att hålla dig mer nöjd längre. Frukten som redan finns i yoghurt (som Dannon s Frukt på bottnen) har konserveringsmedel och tillsatt socker. Om du vill ha lite mer sötma, överväga att använda en mycket liten mängd av stevia. Få i lite fett.
För en ännu mer mättande erfarenhet, väljer Fage s 2% fett som ger dig en lite fett för att hålla dig mätt längre. Gör det Fiber-licious.
att verkligen öka din fiber intag, lägga till en fjärdedel av rå havre eller vissa linfrön till din yoghurt. Detta kommer att ge den mer struktur och fiber, hålla matsmältningskanalen glada och friska.

Så sätt igång, har lite yoghurt till frukost. Bara vara smart om vilken typ du äter. Det kan vara ett utmärkt val Omdömen

Relevanta Ämnen: