Dieter som är höga i protein - kritiska fakta du bör know

Vi vet alla hur viktigt protein för kroppen. Aminosyror i proteinet är de "byggstenar", i vilken celler av naglarna, håret, muskler, bland andra, bildas. I allmänhet är de 8 essentiella aminosyror (lejon, isoleucin, lysin, motioning, fenylalanin, hjältinna, tryptofan och valise) som äter växter och djur kvar i kroppen, om de blir sjuka eller förlora naturligt i hår och naglar. Tillsammans med andra näringsämnen, vitaminer och mineraler vår kropp behöver, dessa åtta är nödvändiga för att hålla oss friska och mår bra.

Proteiner bör göra upp 10% till 15% av vår dagliga kost. För idrottare som behöver protein för att bygga muskelvävnad, är kravet proteinet i närheten av 0,7 gram per kilo kroppsvikt. Ditt intag av protein bör inte överstiga 20% eftersom det kommer att testa endast njurarna utan att orsaka någon betydande förändring i muskelmassa. Alla kan ha sin protein från källor såsom kött, fisk, ägg (äggvita), soja, ris, linser, nötter, vassle, ärtor och broccoli.

Tyvärr, roll av proteinet i främjandet av viktminskning har kraftigt överskattat. Dieter som innehåller mycket protein har ständigt främjas som svaret på att förlora kilo, medan muskelmassa bibehålls. Även proteinet är naturligtvis mycket bra, kan det gamla talesättet mycket av något vara skadligt i detta fall. Och detta är den viktigaste råd är att komma till när det gäller hög-protein diet: De är bara bra på kort sikt. Utöver detta, förbereder du dig inför en flod av allvarliga hälsoproblem som inte skulle vilja utsätta dig själv.

En kost rik på protein underlättar snabb initial viktminskning. Därför, om du är ont om tid och vill förlora de extra kilo bort, kan du välja en proteinrik diet på kort sikt. På kort sikt präglas av en proteinrik diet motsäger sunda rutiner och bär starka möjligheten att äventyra deras hälsa. Först begränsar en proteinrik diet en av intaget av kolhydrater leder till apati, trötthet och förlust av koncentration. En kolhydratfattig diet leder till en rad hälsoproblem, inklusive bland annat förstoppning, divertikulit och vissa cancerformer.

Tvärtom uppmuntrar, till punkten för överdriven konsumtion av protein från rött kött, mejeriprodukter och fett-rika livsmedel som bär kolesterolnivåer och ökning av hjärtsjukdomar. Det orsakar också förlust av kalcium leder till osteoporos. Eftersom en proteinrik diet frigör stora mängder urea, vilket är mycket farligt för njurarna. Humör och kolhydrater cravings är bara några av de andra mindre besvär av en kost rik på protein.

Med alla dessa realiteter, är en proteinrik diet egentligen inte en rekommenderad alternativ. Omvänt är mycket bättre för viktminskning och allmänna hälsa en diet där alla livsmedelsgrupper är representerade Omdömen  ..