Fitness och näringslära Grind - Tips för att vistas på Track

Du har startat din nya friska regimen och du är glada över att se och må bättre. Nu nyckeln håller fast vid det. Livet kan kasta dig en kurva boll eller två så vistas på rätt spår kan vara svårare än du planerat för. Konsekvens till viktminskning, energivinster och allmänna hälsa är en viktig faktor om du kommer att se framgång. Riktlinjerna nedan ger dig en grundläggande uppsättning verktyg att använda i vardagen som kommer att hålla dig motiverad och i friska tänkesätt.

Ange mål på kort och lång sikt som verkligen uppnås. Var inte orealistisk med dina mål. Misslyckas kommer endast att skicka dig på en bana till förstörelse. Istället, sätta upp mål som du vet att du kan uppnå i en rimlig tid. Omdömen

Diagram dina framsteg varje dag och varje vecka för att hjälpa dig att förstå vad som fungerar för dig och vad som inte är. Detta gäller både nutrition och fitness. Kartläggning dina framsteg kommer att ge dig möjlighet att göra små förändringar i din plan när du går. Det är okej att justera om du upptäcker att något kan fungera bättre. Kom ihåg att hålla denna erfarenhet positiva och placera inte begränsningar på dig själv. Omdömen

Variety, balans och måttlighet är nyckeln i din kost. Om du vill skämma bort dig i din favorit måltid är ok varje gång på ett tag. Du bör omfatta alla livsmedelsgrupper i din måltid plan för en hälsosam kost. Använd olika frukter, grönsaker och spannmål för att ge olika smaker i dina måltider för att hålla dem intressanta. Omdömen

Lägg till så mycket färg till varje enskild måltid som du kan. Detta garanterar att du kommer att få massor av antioxidanter, vitaminer och mineraler. Omdömen

Protein, kolhydrater och fett bör ingå vid varje måltid för en balans för att hålla dig mättnadskänsla till nästa måltid. . Detta kommer att förhindra tanklösa småätande eller bara välja vad någonsin är lätt tillgänglig från en automat Omdömen

Fortsätt att använda din mat journal; Detta gör att du kan vara medveten om eventuella onödiga kalorier sätta ett stopp på dina framsteg. Dessutom kommer det att du tänka två gånger innan man lägger ett visst livsmedel i munnen, veta att du måste spela in det senare. Omdömen

När man äter ute look för att äta ute restaurangguider online eller förhandsgranska menyn tjänster först. Detta gör att du kan förhands planera måltiden du ska beställa och se till att det är hälsosamt och inom din kaloriintervall. Dessutom, när du anländer, kan du söka efter det mest hälsosamma menyalternativet, de flesta restauranger ger en sallad med grillad kyckling eller räkor som du kan koppla ihop med andra hälsosamma alternativ, eller så kan du begära att få din måltid med användning av en hälsosam matlagning metod, bakning , grillning, tjuvjakt, eller ångande. Omdömen

Att investera i en matlåda är perfekt. Packa lunch och mellanmål för arbete eller reser kommer att se till att du alltid kommer att ha portions hälsosam mat tillgänglig. Omdömen

planerar att flytta din kropp varje dag. Detta betyder inte att du behöver göra 7 intensiv träning i en vecka men försök att planera någon typ av kondition varje dag. Ditt hus, parken och stranden är alla eller ingen lågprisflyg platser som kan omvandlas till din personliga gym. Tränings band, studios i ditt område, och personliga tränare är bra sätt att se till att din träning är vad du älskar. Att arbeta med en partner håller dig ansvarig och kommer att göra dig arbeta hårdare. Du bör fortsätta att utöva i minst 30 minuter till en timme per dag. Omdömen

Viktigast ha kul med hälsa och kondition. Se till att du njuter av processen genom att äta mat som du älskar och inte beröva dig helt samt att engagera dig i friskvårdsaktiviteter som inspirerar dig och gör att du vill komma tillbaka för mer Omdömen  ..