Lågt glykemiskt Foods

Den glykemiskt index också kallad GI är ett mått på kolhydrater effekter på blodsockernivåer. Så, glykemiskt index rangordnar kolhydrater livsmedel i enlighet med deras glukosnivåer. Låga glycemic matar hjälper till att hålla blodsockernivån mer stabil eftersom dessa bryts ned successivt över tiden. Det är precis mittemot; högt glykemiskt livsmedel orsakar en snabb ökning av blodsockernivån som dessa livsmedel absorberas snabbt. Lågt glykemiskt livsmedel har många fördelar av vilka några nämns nedan:

• Öka stabiliteten i blodsockernivåerna
&bull. Förbättrar energi inom en kort tid tid
&tjur; Minskar begäret för söta livsmedel samt socker
&bull. Håller dig mätt längre
&bull. Bidra till att förbättra blodfettsprofil (Detta har forskat nyligen) Review &bull. Ger mineraler, fibrer och viktiga vitaminer
&bull. Förbättra blodglukoskontroll för personer med diabetes.

Vi äter mat varje dag i de flesta vi hittade kolhydrater som anses vara en viktig faktor i viktminskning. Lågt glykemiskt livsmedel är en ultimat källa för kolhydrater. Att &'; s varför lågt GI kolhydrater är det perfekta valet. Det spelar och' t betyder att du bör äta så mycket du vill. Många människor ofta gör misstaget genom att äta kost med kolhydrater och ersätta fett i stora och obegränsade volymer. Att äta för mycket näringsämnen som innehåller kolhydrater kan leda till överkonsumtion som kommer att vara skadligt för din kropp. Ha en blick på låga glycemic matar som nämns nedan:

• Pasta
• Mest frukt
• Multi-grain bröd Omdömen • Sockermajs
• Sötpotatis
• Lättmjölk och yoghurt Omdömen • Baljväxter
• Havre t.ex. gröt eller müsli naturliga
• Sojabönor
• Bakade bönor
• Linser

Även hälsoexperter och dietister har observerat att glykemiskt index är mycket svårt att använda som det &'; s komplicerade och varierar från person till person, men det kan vara till stor hjälp om det och' s ges efter att övervaka enskilda och' s svara på GI. Som det har nämnts i ovanstående låga glycemic matar ökar sockernivåer i kroppen som upprätthåller energi i kroppen för långa löptider.

Därför kommer en person att känna sig mindre benägna att äta eftersom energi släpps vid låg hastighet i deras blodomlopp. En bra glykemiskt index kommer också att hjälpa dig att göra övningar. Medicinska experter rekommenderar också GI i kombination med andra måltider program som hjälper till att klara av sockersjuka och kontrollera vikter. Slutsatsen är att du måste konsultera en medicinska experter eller dietister innan låga eller höga GImatar Omdömen  ..