Banta Utan Dieting

Hur ofta du stannar för en latte? Tycker du själv att göra det oftare att du brukade? Om du är, du och' re inte ensam. Konsumtionen av saker som lattes, cappuccino, energidrycker och sötade teer har vunnit popularitet. Så mycket så att flytande kalorier står nu för 21% av vårt dagliga intag – att &'; s mer än dubbelt så mycket som för 30 år sedan och uppgår till över 400 kalorier per dag från drycker Omdömen

För att sätta det i perspektiv, det &'; s. motsvarande två skivor Domino och' s korv pizza.

Även om det kan vara en skrämmande statistik, det &'; s goda nyheter för dig om du &'; re försöker gå ner i vikt! Genom att bara göra några enkla förändringar vad du &'; re dricka du kunde lätt kasta pounds.

En färsk studie John Hopkins University fann att människor som skär flytande kalorier alltifrån deras dieter förlorade mer mycket tyngd och höll bort det längre än människor som skär mat kalorier. Genom enkel att klippa din drink kalorier i hälften kan du förlora upp till 23 pounds under ett år. Låt &'; s titt på några enkla swappar kan du göra och vilken effekt det kan ha på din midja Omdömen

Sluta dricka läsk.. Den genomsnittlige amerikanen dricker nu mer än en liter läsk per vecka. National Health and Nutrition Examination Survey, en statlig närings studie från 1999 till 2000, spårade födointag av amerikanerna och bröt det i 143 olika kategorier. En överraskande upptäckten av forskningen var att den största andelen av kaloriintag kom från läsk, något som &'; s inte ens en mat alls. Mer soda konsumerades att kyckling och fisk kombinerat

Forskare säger en person &';! S risken för fetma kan mätas genom hur mycket läsk de dricker en dag.

½ kan = 26% ökad risk att bli överviktiga eller feta Omdömen ½ 1 kan = 30,4% ökad risk Omdömen 1 till 2 burkar = 32,8% ökad risk Omdömen Mer än 2 burkar = 47,2% ökad risk Omdömen

Genom att ändra denna vana du kan förlora upp till 20 pounds under loppet av ett år. Omdömen

Dricka kaffe, inte kaffedrycker. Forskarna studerade kaffevanor i New York och fann att två tredjedelar av Starbucks &'; kunder valde blandade kaffedrycker i stället för vanligt bryggkaffe. Den genomsnittliga kaloriförbrukningen av de blandade drinkar är 239 kalorier, medan en vanlig kaffe är bara 63 kalorier efter factoring i extra grädde och socker.

Du kan spara 176 kalorier per dag bara genom att göra detta en förändring.

Den här swap kan resultera i att förlora 18 pounds per år! Omdömen

Håll dig borta från juicedrycker. De flesta juicedrycker innehåller mycket lite saft men massor av socker eller majssirap. Ocean Spray juicer innehåller så lite som 20% juice och tjänar mindre än 73% av sina kalorier från tillsats av socker, med de flesta har sockerinnehåll närmare 85%. Som uppgår till ungefär lika mycket socker som två skopor Glass Omdömen

Du kan förlora 19 pounds i ett år med denna förändring Omdömen  ...