Vegetarisk kost och hjärtsjukdom Prevention

Man skulle kunna tro att med stor rikedom kommer stort hälsa. Detta uppenbarligen inte panorera i praktiken, men som västvärlden fortsätter att bli mer och mer ohälsosamt som decennier passera. Hjärtsjukdomar dödar fler människor i USA än någon annan sjukdom. Från och med nu, 34,3% av alla dödsfall i USA är ett resultat av en av de olika former av hjärtsjukdom Omdömen

Vi har nu mer mat tillgänglig för oss än på någon annan plats i historien, och det &'. s börjar visa runt vår midjan. Kött, verkar vara en stor anledning till detta. Den genomsnittliga personen 2007 konsumerade 222 pounds av kött – upp 20 pounds från 1995, och 80 pounds från 1950. Det är en hel del kött, som har stor påverkan på vår hälsa – särskilt när det gäller hjärtsjukdomar. Omdömen

Orsaker till hjärtsjukdom

Hjärtsjukdom är mer än bara kost, men. Utveckla hjärtsjukdom är till stor del ett resultat av livsstil – Bortsett från faktorer som ålder och genetik. Motion skulle vara en faktor. Att få daglig motion, kraftfull eller på annat sätt, kan gå en lång väg för att hjälpa minimera din risk för hjärtsjukdom. En rask promenad i 20 minuter om dagen ensam kan sänka din risk med så mycket som 50%. Inte rökning bidrar också – . 40% av alla dödsfall till följd av hjärtsjukdomar är direkt beror på rökning
Diet är en annan faktor – och det &'; s en stor en. Högt intag av mättade fetter täppa hjärtat, vilket kan göra att arbeta under stressade förhållanden, sila och försvaga dess totala kapacitet, vilket kan leda till sjukdom. Transfett och härdade oljor, liksom, don &'en; t hjälp. De så småningom förvandlas till mättat fett från kroppen, bidrar till problemet. Omdömen

Hur vegetarisk kost kan hjälpa

Kött har en stor mängd mättade fetter och LDL kolesterol i det – särskilt i gris- och nötkött. Genom att göra ett enkelt beslut och beslutar att skära kött ur din kost, kommer du att se en högre grad av hälsa för dig själv. Att bli vegetarian kommer att eliminera behovet av att fatta beslut om att äta kött, så att du kan koncentrera dig mer av din energi på att hitta hälsosamma alternativ Omdömen

Det &';. Sant, vissa vegetarianer äter bara massor av ost och dricker helmjölk, som doesn &'; t exakt bidra till att öka den allmänna hälsan, eller rengöra hjärtat. Studier visar dock att vegetarianer har minskat tidig dödlighet, och lägre risk för alla typer av sjukdomar som vanligen förknippas med hög fetthalt, högt kolesterol kost. Den amerikanska Dietetic Association hävdar officiellt att “ Vegetarianer … verkar ha lägre low-density lipoprotein kolesterolvärden, lägre blodtryck och lägre hastigheter av högt blodtryck och typ 2-diabetes än nonvegetarians &". En annan rapport som kallas “ Nutrition Oro och hälsoeffekter av vegetarisk kost &"; i tidskriften Näringsvärde Clinical Practice skriver “ vegetarianer har vanligtvis lägre BMI, serum totalt och low-density lipoprotein kolesterolvärden och blodtryck; reducerade skattesatser döds från ischemisk hjärtsjukdom; och minskad förekomst av högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes, och vissa cancerformer än gör nonvegetarians &";. Omdömen

Öka ditt intag av frukt och grönsaker också gynnar hjärthälsa. De flesta har mycket höga halter av antioxidanter, som har visat sig reducera hjärtsjukdomar, för att inte tala om alla sorters cancer. De har också höga halter av kostfiber, som har visat sig minska de totala nivåer av kolesterol, särskilt LDL och' s. Höga nivåer av vitaminer och mineraler ökar kardiovaskulär hälsa, hjälper allt för att köra stabila och smidigt. Omdömen

Att övergången till vegetarisk kost har mycket positiva hälsoeffekter på hjärtat. Som en förebyggande åtgärd, de studier och fakta är där för att backa upp det. Om du redan har en hjärtsjukdom och är intresserade av vegetarisk kost, se till att kolla in med din läkare innan du gör drastiska ändringar i din kost. De kan bidra till att utveckla en meny för dig som kommer att säkerställa en smidig och frisk övergång till vegetarisk kost Omdömen  ..