Högt kolesterol livsmedel som du bör Avoid

Om du är en av de personer som lider av högt kolesterol, det är en av de bästa och första sätt som du kan kontrollera dina kolesterolnivåer genom din kost. Problemet är att många människor är förvirrade om vilka livsmedel som de bör hålla sig borta från och vilka livsmedel är bättre för dem. Anledningen till detta är att det finns en skillnad mellan kolesterol och kolesterolhalten i blodet. Omdömen

Enligt de flesta riktlinjer hälso kolesterol inte bör vara mer än 300 mg per dag för en normal frisk person, men om du är en som lider av högt LDL-kolesterolhalten i blodet, då du dagliga intaget bör inte vara mer än 200 mg per dag. Omdömen

Kolesterol definieras som en vaxartad substans som kan hittas i djurkött och vävnader. Det kan hittas i rött kött, ägg, fisk, fågel och mejeriprodukter. Å andra sidan, är varje typ av mat som kommer från växter kolesterolfri. Sådana livsmedel omfattar fettrik växter som avokado och' s och jordnötssmör. Det är där det är förvirrande för människor eftersom om de konsumerar stora mängder vegetabilisk olja som är 100% matfett, kan detta höja sina kolesterolhalten i blodet av stora mängder om det kombineras med högt kolesterol livsmedel. Omdömen

Summan av kardemumman är att blod LDL-kolesterolnivåer manipuleras av mängden mättat fett som människor konsumerar. Det finns ett direkt samband mellan mängden mättat fett som folk äter och LDL-nivåer i blodet. Tumregeln är att för varje en procent i kalorier som erhålls genom att äta mättat fett, kolesterolhalten i blodet ökar med två procent. På baksidan var en procent lägre intag av mättat fett kommer att resultera i en tvåprocentig minskning av kolesterolnivån. Omdömen

Vad du behöver komma ihåg är att undvika höga kolesterol livsmedel kommer att minska LDL-nivåer. De flesta människor inser inte konsekvenserna att minska intag av mättat fett har på dessa nivåer. De måste inse att det finns mer att minska kolesterol än bara matvanor. Omdömen

En av anledningarna till varför människor blir förvirrade om varför kolesterolnivåer kan öka i blodet är det sätt som många livsmedel bereds. Ett bra exempel på detta är en av alla &'; s favorit frukost av gamla goda bacon /korv och ägg. I &'; säker på att du har alla hört om hur höga äggen är kolesterol, men verkligheten är att de har en mycket liten effekt på kolesterolhalten i blodet. Mättat fett i korv och bacon är den skyldige som har störst inverkan på LDL-kolesterolnivåer. Omdömen

friterad mat är en annan huvudbidragsgivare när det gäller kolesterolnivåer. Det finns många livsmedel som utgör något hot mot oss tills de är panerad och stekt i het olja. Livsmedel såsom fisk och skaldjur anses vara bra för oss på grund av omega-3 fettsyror som de innehåller, men tyvärr så snart dessa livsmedel är friterad och ätit, höjer mättat fett dåliga LDL-kolesterol och som upphäver någon hälsovinst att maten tidigare hade. Omdömen

Jag hoppas att du hittade den här informationen användbar och om du vill ha mer information om sätt att leva hälsosamt, vänligen besök min äta hälsosamt webbplats där du hittar bra information att hjälpa dig att leva ett långt och hälsosamt liv Omdömen  ..