Akta dig för hälsokost Impostors

Pop quiz tid! Ta en titt i ditt kök. Vilken av dessa livsmedel har du i ditt kylskåp just nu Omdömen

-? Fullkornsbröd Omdömen - yoghurt med frukt Omdömen - sänkt fetthalt jordnötssmör Omdömen

Hur många poäng gör du får för varje objekt? Tja, jag är rädd att svaret är noll. Alla dessa produkter är vanliga hälsosam livsmedels bedragare. Omdömen

inte skylla dig själv. Fancy eller vilseledande märkning som gör livsmedel verkar mer hälsosam än de verkligen är linje hyllorna i livsmedelsbutiker överallt. Det har blivit mycket lätt att gå igenom kassan linje med mer (eller mindre näringsmässigt sett) än du räknat med. Omdömen

Redo att slå tillbaka? Bli en super-smart konsument. Läs vidare för att lära mer om de tre vanliga brottslingar och, ännu bättre, de verkligt goda, hälsosamma livsmedel som du kan enkelt ersätta Omdömen

Hälsokost bedragare. Fullkornsbröd Hur fungerar inte det mörka limpa ser hälsosam, precis som "multigrain" eller "fullkorn" (vi inte ens tala om närings avskalade vit slag) på etiketten innebär? Chansen är stor att produkten kan ha friska klingande namn, men det kan faktiskt innehålla färg för att ge en "frisk" nyans för att lura dig, berikade mjöl som saknar hjärtvänlig fördelarna med fiber, eller till och med bearbetade vitt mjöl blandas i. Inte vad du trodde du äter, är det?

The Good-hälsa Real Deal Review Hoppa över splashy, marknadsföring-slick förpackningens framsida. Istället noggrant undersöka ingrediensförteckningen för orden "100% Hela Vete" - eller någon annan säd - i början. Mer bearbetade recept kan kalla sig "hela", men bara när det står "100% hela" kan du tror att det är den verkliga affären. Det var lätt Omdömen

Hälsokost bedragare! Smaksatt yoghurt
Du vet de med ett lager av frukt på botten som ser så härligt flavorful och uppfriskande? Tänk igen. Även vanlig yoghurt har hälsosamma komponenter, såsom probiotika (även om jag skulle föreslå att du tar dem separat för att vara säker på att du får nog av att nyttiga växter) och protein, mest smaksatta yoghurt har också tillsatt socker. De som är märkta "light" kan innehålla konstgjorda sötningsmedel. Lägg till "frukt" (det vill säga en mycket liten mängd frukt plus mer socker och kanske förtjockningsmedel och färgämnen, alltför), och du har en mycket söt, hög kalori dessert på dina händer. Omdömen

Goodwill Hälsa Real Deal Review Välj vanlig yoghurt (jag föredrar den grekiska slag) och helt enkelt lägga till din egen frukt eller grönsak, såsom bär eller gurka. Nu du får vad som är bra om verkliga yoghurt plus ytterligare fördelar av naturliga livsmedel, såsom fibrer och vitaminer.

Hälsokost bedragare: sänkt fetthalt Peanut Butter Omdömen Redo att lära sig knepigt koden för mer socker eller kemiska smakförstärkare till? Det är "lägre fetthalt" eller "fettfri." När hjärtvänlig fett i jordnötter tas bort för att göra låg fetthalt jordnötssmör är mer socker som tillsatts för att kompensera för den förlorade smak. Äta fettfri är en del av "fett är farligt och gör dig fet" vurm omfamnade i det förflutna. Visar emellertid nyare nutritionsforskning denna idé är inte nödvändigtvis sant. Den högre sockerhalt av fettfria livsmedel kan uppväger eventuella problem med bra fetter. Plus, med färre fetter för att få dig att känna full, kan du hamna hungrig igen på kortare tid - och så småningom det kan innebära väger mer, alltför Omdömen

The Good-hälsa Real Deal Omdömen. Köp regelbunden, naturligt jordnötssmör utan tillsatt socker eller oljor. Ännu bättre: För att få extra E-vitamin, magnesium och kalcium, prova mandel smör Omdömen

Bonus Hälsoråd
Denna regel gäller mer än bara jordnötssmör.. Leta efter vilseledande "fettfri" kod när du köper andra livsmedelsprodukter. Jämför märkningen av den vanliga versionen och fettfri en. Du kan bli chockad över skillnaden i socker gram.

Att lära sig att äta på ett mer hälsosam sätt är inte ett enstegsförfarande, men avslöja dessa bedragare är en viktig del av det. Börja med att läsa etiketterna för att förstå vad som finns i ditt kylskåp just nu. Se några problem? Beakta och du vet vad du ska leta efter - eller Håll utkik efter - nästa gång du köper Omdömen  ..