Energi i ditt Pocket

Jag är alltid frågade "Hur kan jag hålla min energi upp och äta mindre?" Den snabba svaret i ett nötskal fokuserar på näringsrika alternativ för nötter. Alla nötter med undantag av jordnötter är från frukterna av träden. Jordnötter är faktiskt baljväxter, växer som skida burrowed under marken. Omdömen

Nötter är kraftpaket av näringsämnen-de är bra för dig, men de kan vara mycket fett och kalorier. De sorter vid toppen av högen av friska fördelar inkluderar mandlar, jordnötter pistaschmandel, och valnötter. De är alla mångsidiga och snack-redo för ur handen äta eller som ingredienser i söta och salta rätter. Mitt fokus idag ligger på färdiga att äta val som kan hjälpa dig att undvika trötthet. Omdömen

Mandel tillgängliga blancherad och unblanched, hela, hackade och smaksatt. De är bra källor till protein, kalcium, fibrer, kalium, B-vitaminer och mineraler. Muttrarna innehåller enkelomättade fetter och antioxidanter som är fördelar för ett friskt hjärta. Ett uns av mandel är ca 23 hela mandlar och 160 kalorier. Omdömen

Jordnötter är en favorit med en väletablerad stamtavla som en mobil mellanmål. Vad är en Speldags eller ett flygbolag resa utan ödmjuka jordnötter? De är tillgängliga skalade och oskalade, rå, rostade och ibland smaksatt. Näringsämnen inkluderar protein, kalcium, b-vitaminer, enkelomättat fett, mineraler och antioxidanter. Ett uns av jordnötter är bara ca 28 hela nötter med en kaloriförbrukningen på cirka 170. Omdömen

Pistaschmandlar från utanför Förenta staternas traditionellt färgade röda. Nu när muttrarna odlas i USA, de finns oftast i den naturliga färgen med solbränna skal som täcker de bleka gröna nötter. De gröna kärnor är fiberrik, levererar protein, kalium, vitamin A, B-vitaminer, mineraler, antioxidanter, och enkelomättade fetter. Ett uns av pistagenötter är ca 40 hela nötter och med cirka 180 kalorier. Omdömen

Valnötter är rik på omega-3-fettsyror, B-vitaminer, mineraler och antioxidanter. Forskning från USDA visar att konsumtion av 1,5 uns av valnötter främjar ökning av goda (HDL) kolesterol som är ett plus för att upprätthålla hjärthälsa. Ett uns av valnötter är ungefär 14 valnötter halvor som lika cirka 190 kalorier. Omdömen

Jag njuta av alla muttrar och äta dem ur handen, men bekänna mina favoriter Jag går för jordnötter och pistaschnötter. Dessa två är i ett skal som får mig att arbeta dubbelt så hårt för att komma till bra grejer. Skalet är en naturlig del kontroll barriär som hindrar mig från att äta dem för snabbt och i bulk. Eftersom jag ofta reser till kunder, hälsomässor och klasser på plats jag håller nötter förpackade i ett uns portioner i zip-top väskor. Detta gör det enkelt att greppa en påse och gå. När de är förpackade i en lufttät behållare, kan jag hålla dem i bilen om två veckor. En stash av nötter i bilen kan avvärja hunger och låg energi i någon trafikstockning Omdömen

Take Away: Nötter är portabel och ett utmärkt energi booster. Kom bara ihåg måtta i allt. Att äta för många nötter skapar högt kaloriintag och avbryter sina näringsrika fördelar Omdömen  ..