Rätt kost under winter

På vintern vi upplever ofta behov av att äta något sött och det är inget konstigt. Från söta humör ökar eftersom tack vare honom att producera en stor mängd av glädje hormoner -. Endorfiner Omdömen

Men vintern är inte verkligen lämpar sig säsongen för godis trots avsaknaden av färsk frukt och grönsaker. Det är nödvändigt att uppmärksamma dessa produkter, som kommer att hjälpa oss att stå emot vintern förkylningar och bevara fräsch och energisk. Omdömen

Vatten Omdömen

Metabolism kan inte fungera normalt utan vatten, kroppen renas och den ackumulerade slaggen. Uttorkning ökar chanserna för förkylningar. Så glöm inte att dricka mer vatten eller drycker utan koffein. Trots hans önskan, dricka en kopp varmt te. Omdömen

Yoghurt Omdömen

Naturlig yoghurt, det vill säga det som innehåller tillräckliga mängder bifidus och acidophilus esensis (dvs. Probiotika) för att främja viktkontroll, friska mag-tarmkanalen och immunförsvaret starkt. Genomsnitt 100 g fettfri yoghurt innehåller 100 kalorier. Omdömen

Granola Omdömen

De är en bra källa för vitaminer och spårämnen, speciellt selen och zink. Den rekommenderade portion är 75 gram per dag (183 kcal). Omdömen

Apelsiner Omdömen

En apelsin innehåller C-vitamin dagligen ränta Apelsiner är rika på flavonoider, som förstärker antioxidant effekt av vitamin C. De är de billigaste vintern källa askorbinsyra (vitamin C). En apelsin innehåller 60 kalorier. Grapefrukt och kiwi innehåller ännu mer av det.

Vitlök

Den innehåller en naturlig "antibiotikum" allicin, vilket hjälper till att förhindra komplikationer efter influensa och förkylningar. Användningen av en vitlöksklyfta varje dag har nödvändiga förebyggande och antiseptisk effekt. Den innehåller tre kcal. Omdömen

Nötkött Omdömen

Det är en bra källa till protein, järn, zink och selen, som hjälper kroppens celler att klara av olika sjukdomar. På vintern är det rekommenderat att kombineras med vitlök och råa grönsaker, eftersom det ökar effektiviteten hos dessa produkter i kampen mot förkylningar. 100 gram nötkött innehåller 120 kalorier. Omdömen

Grön paprika Omdömen

De är en av de bästa källorna till vitamin C i grönsaker. Innesluten i paprika flavonoider öka antioxidant verkan av vitamin. Grön paprika kan användas vid framställning av vintern rätter såsom sallad eller sida skålen till kött. I 100 g rå peppar innehåller 15 kalorier. Omdömen

Kosttillskott

Många kosttillskott (särskilt vitamin-mineral) rekommenderas speciellt för hösten-vintern och våren, när immunförsvaret försvagas på grund av det kalla vädret och bristen på vitaminer. Andra verkar vara till hjälp för att återställa kroppen efter stress eller träning. Omdömen

I livsmedelstillsatser kan komma in komponenter av växt-, djur- och mineraliskt ursprung som grund för naturgas och annan från bioteknik och kemiska metoder Dietary. Omdömen tillskott tas i rekommenderade doser orsakar inte beroende. Men om normerna överskrids (särskilt för en lång tid), kan detta få negativa konsekvenser Omdömen

. Omdömen

. Omdömen