4 hälsosamma vanor vi älskar att Hate

Att leva en hälsosam livsstil är ofta inte lika hårt som vi gör det ut att vara. Vi alla vet vad de ska göra, men bara kan &'en; t verkar få oss att göra det konsekvent. I stället för att engagera sig i de aktiviteter som kommer att säkerställa vår hälsa, vilket säkerställer vår livskvalitet, föredrar vi att medicinera eller ignorera. Dåliga vanor och hälsosamma vanor har en sak gemensamt … de är både vanor och vanor kan ändras, avskaffas eller skapas. Här är de 4 hälsosamma vanor Vi älskar att hata.

Habit # 1: Drick! Vatten som

Många av läsk och saft dricker vi flera gånger om dagen kan ge oss fler kalorier än den mat vi äter. Som ett experiment, elimineras 5 &ndash en ung man; 6 läsk han drack dagligen från hans diet, och inom en månad, han förlorade 15 pounds med några ytterligare ändringar till denna diet. Även läsk och juice gör innehåller lite vatten, innehåller det långt mer socker, sirap och kemiska sötningsmedel än vad som kan anses hälsosamt. I själva verket, ibland efter att ha druckit läsk eller saft, har du kvar ännu törstigare än tidigare! Omdömen

Vatten är nödvändigt för en sund livsstil. Våra kroppar är mestadels vatten. Utan tillräckligt med vatten, kan vi bli uttorkad som orsakar alla möjliga problem, bland annat huvudvärk, förlust av energi, och brist på hela kroppen fungerar. Vatten doesn &'en; t har den söta smaken av våra tillverkade drycker. Men gör det har skillnaden av att vara nödvändigt för livet och för en sund livsstil. Söta drycker smakar alltid bra på kort sikt. Vatten är alltid det bästa valet för din hälsa på lång sikt. När kortsiktiga och långsiktiga mål konflikter, alltid välja på lång sikt. Vatten är din vän. Bli av med bedragare Omdömen

Habit # 2:. Sleep tills du är klar

Vi är ständigt trött. Mellan stress och brist på sömn, vi somna vid rödljus eller när aktivt driva, vi går in i väggar, spiller våra drycker, göra enkla misstag som ofta har stora konsekvenser, och vi har nära till ingen mental klarhet. Sömn är vår kropp och' s metod för föryngring, och låta våra sinnen den tid det behöver för att organisera våra tankar och minnen för tydlighetens skull och återkallelse. Vi tror ofta att sova mindre medel vi &';. Ll få mer gjort, men det motsatta är faktiskt sant Omdömen

Om du befinner dig att vakna upp trött och resterande trött hela dagen, gå till sängs tidigare. Spela in dina favorit sena natten visar och titta på dem under din vakna timmar. Klipp ut en del av din sociala nätverk tid, surfa på Internet och spel speltid, och din sent på kvällen kanalhopp. I stället gå till sängs. Sakta ner ditt tänkande genom att inse att i sängen, kan du &'en; t göra något åt ​​det arbete som du lämnade på jobbet, de människor som kränkt dig, eller det du har glömt att göra i dag. Vila ditt sinne och kropp. Det är det enda sättet att vara helt förberedd för vad morgondagen för med sig, och för att utföra ditt att göra-lista helt. Don &'; t sova precis tillräckligt för att fungera. Sova tillräckligt för att fungera väl Omdömen

Habit # 3:. Move Your Body

Våra förfäder var tvungna att träna för att äta, oavsett om de var tvungna att jaga eller odla sin mat . Med tillkomsten av menyn ta ut, många jobb som lämnar oss sitter hela dagen lång, och sinne sugande TV-program, vi bara kan &'en; t verkar hitta tid att träna. Om vi ​​aren &'en;. T bränner fler kalorier än vad vi äter, får vi vikt, vilket kan leda till en av många hälsofrågor senare ner linjen Omdömen

Om du är en “ gå till gymmet &"; typ av person, hitta ett sätt att passa in i ditt schema och sedan hålla fast vid det. Identifiera ett träningspass kompis som kan hjälpa till att hålla dig motiverad och ha kul. Om du är mer av ett spel person, välj en sport som du älskar och spela flera gånger i veckan. Om du är en studio person, aerobics, yoga och kampsport är alla bra sätt att få flytta. Rörelse är energin för levande. Brist på motion är energin i livet slutar Omdömen

Habit # 4: äter för att leva, Don &'en; t lever för att äta

Vi vet att vi behöver äta färska. , vibrerande, näringsrika livsmedel. Ändå nöja vi för falska livsmedel eller livsmedel med så mycket socker eller konserveringsmedel som inte längre liknar vad det var tänkt att vara. Problemet är hastigheten, en söt tand, och behovet av att lugna Omdömen

Vi har blivit så upptagen i våra liv som vi rusa, även när vi don &'en;. T behöver. Hellre än att ta sig tid att förbereda en hälsosam måltid och dela den med våra familjer, vi köper något på vägen hem. Om vi ​​gör förbereda mat hemma, vi mikrovågsugn det, dra ut den ur en burk, eller steka upp. Istället, låt och' s bromsa när det gäller vår mat. Måltider med familjen bör handla om hälsa …. Hälsosam mat, frisk familj tid tillsammans, och friska konversation Omdömen

Förutom att rusa, vi älskar våra sötsaker. Några av oss är så kondition att äta godis att även när vi vet att vi inte längre som dem, har vi fortfarande att ha dem. När du har en söt tand, väljer yoghurt eller en citrusfrukt. När du behöver en pick-me-up, välj nötter, morotsstavar, eller annan frukt eller grönsak du gillar. Låt &'; s lägga ner godis och kakor och plocka upp något som vi och'! Ll vara stolt över att äta

Comfort livsmedel finns överallt omkring oss. När vi känner stressad eller ha en utmanande dag, det finns de livsmedel som vi har ofta att behöva hjälpa oss att varva ner. Låt &'; s göra det valet en frisk framöver. Problemet är att många av våra ohälsosamma val gör saken värre. Socker ger oss snabbt upp och snabbt kraschen. Stekt mat och livsmedel med mycket konserveringsmedel kan öka vårt blodtryck och lämnar oss med den allmänna känslan fysiskt dåligt. Snabbmat kan göra allt det ovanstående. Från denna punkt på, äta mat som kommer att lägga kvalitet till ditt liv och lämnar resten bakom Omdömen  ..