Varför Antioxidant Kosttillskott kan skada, inte Help

En ny studie från forskare vid Universitetet i Bonn och Harvard ger en trolig förklaring till de negativa effekterna av antioxidant vitaminer som har rapporterats i flera tidigare studier. De visar att människor som tar 1000 mg /dag C-vitamin och 400 IU /dag vitamin E inte få fördelarna med ökad insulinkänslighet när de utövar (Proceedings of the National Academy of Sciences den 12 maj, 2009). Här är en detaljerad förklaring av denna viktiga fynd:

* När blodsockret stiger alltför högt, pinnar socker på ytan av cellmembran och kan aldrig gå av; den omvandlas i en serie kemiska reaktioner på sorbitol som förstör celler.

* avtals muskler bidra till att förhindra denna skada genom att avlägsna socker så snabbt från blodomloppet att blodsockernivåerna inte stiger för högt.

* Mat omvandlas till energi för att driva dina muskler genom en rad kemiska reaktioner som shuffle elektroner från molekyl till molekyl. Omdömen

* Detta sker främst i mitokondrierna, små energiproducerande kammare i celler, som nummer som helst från några få till tusentals i varje cell. Omdömen

* Som elektroner blandas för att producera energi, kan extra elektroner ackumuleras. De kan antingen avslutas den väteatomer för att bilda vatten och blir ofarlig, eller så kan de hamna på syreatomer för att bilda fria radikaler som kan skada celler. Detta kan orsaka cancer, hjärtinfarkt och andra livs förkorta förhållanden. Omdömen

* Motion snabbar upp reaktionerna som förvandlar mat till energi. Så motion ökar produktionen av fria radikaler. Omdömen

* Kroppen reagerar på detta ökad produktion av fria radikaler under träning genom att producera enorma siffror av antioxidanter som sop upp fria radikaler och gör dem ofarliga. Omdömen

* Motion förlänger livet och förhindrar hjärtinfarkt och cancer genom att hjälpa kroppen att göra sig av fria radikaler av den ökade produktionen av antioxidanter. Omdömen

* Denna nya studie förklarar att om du tränar och ta antioxidant vitamin C och E, du förhindra din egen kropp från att göra stora mängder antioxidanter under träning, så mer fria radikaler (oxidanter) ansamlas i kroppen och fler celler skadas Omdömen

Denna studie stärker de rekommendationer som jag har gett i många år. Motion varje dag, och få de antioxiderande vitaminer och andra näringsämnen som din kropp behöver från livsmedel, inte från piller. Ät en mängd olika livsmedel inklusive stora mängder frukt, grönsaker, fullkorn, balkar, nötter och andra frön Omdömen  ..