En suck av lättnad - Hur kan vi minska stress Använda Qigong Exercise

Qi är det kinesiska ordet för “ Bio-Electric Energy &"; som strömmar till och genom dig, himlen och jorden. Det är “. Energy of Life &"; Qigong är det praxis att andas, rörelse, visualisering och Affirmation som du kan använda för att minska din stress varje dag. Du kan balansera din qi, skapa ett överflöd av qi, och upprätthålla ett jämnt flöde av qi därmed hålla stressen i schack och öka din hälsa. Omdömen

STRESS är Tension! Beroende på din dagliga rutin, kan spänningen hållas, koncentrerade eller låsas in i en mängd av de områden av kroppen. . Med hjälp av qigong andning och kroppsrörelser kan du enkelt ta bort stressen från din kropp och samtidigt ta bort stress från ditt sinne Omdömen

Det som följer är fyra enkla qigongövningar kallas “ Moving Soft Qigong &". När samordnas med andan och kraften i ditt sinne dessa övningar kan lindra stress från ditt huvud och nacke, axlarna, nedre delen av ryggen och höfter och dina händer, handleder och armar. Omdömen

1. Lossa halsen qigong Review Stå eller sitta i en bekväm ställning. Sakta börjar ringa huvudet åt höger och sedan till baksidan, sedan till vänster, sedan till fronten. Gör en jämn cirkel och inte tvinga rörelsen. Som du ringa huvudet på baksidan, andas. Som du ringa ditt huvud till fronten, andas ut. Visualisera när du gör den här cirkel som en mild bris flyter runt huvudet och bekräfta “ Jag är så glad och tacksam nu att min hals är avslappnad och min qi flyter smidigt och ". Gör detta för 10 rotationer och sedan vända riktningen på cirkeln och göra 10 mer. När du är klar ta ett djupt andetag och upplev din nya känsla av avslappning. Omdömen

2. Lossa dina axlar qigong
Stå eller sitta i en bekväm ställning. Sakta börjar ringa upp axlarna och ryggen och sedan ner och på framsidan. Som du ringa axeln upp och på baksidan, andas. Som ni ringa axlarna ner och till fronten, andas ut. Visualisera när du gör denna cirkel att dina axlar är som ett gigantiskt vattenhjulet som är ansluten till en gammaldags kvarn. Vattnet rinner försiktigt över axlarna och vänder hjulet utan ansträngning. Bejaka “ Jag är så glad och tacksam nu att mina axlar är avslappnade och min qi flyter smidigt och ". Gör detta för 10 rotationer och sedan vända riktningen på cirkeln och göra 10 mer. När du är klar ta ett djupt andetag och upplev din nya känsla av avslappning. Omdömen

3. Lossa nedre delen av ryggen och höfterna qigong
Stå i en bekväm ställning. Sakta börjar ringa dina höfter till höger och sedan till baksidan, sedan till vänster, sedan till fronten. Gör en jämn cirkel och inte tvinga rörelsen. Som du ringa dina höfter på baksidan, andas. Som du ringa dina höfter till fronten, andas ut. Visualisera som du gör denna cirkel som att du står i midjan djupt i ett stort fat med vatten. Som du ringa dina höfter du rör vattnet och börja skapa en mild bubbelpool som tvättar stress och spänningar av nedre delen av ryggen och höfterna. Bejaka “ Jag är så glad och tacksam nu när min nedre rygg och höfter är avslappnad och min qi flyter smidigt och ". Gör detta för 10 rotationer och sedan vända riktningen på cirkeln och göra 10 mer. När du är klar ta ett djupt andetag och upplev din nya känsla av avslappning. Omdömen

4. Lossa dina händer, handleder och armar qigong
Stå i en bekväm ställning. Låt armarna koppla av sidorna. Nu visualisera att det finns två stora badbollar på vänster och höger och du placerar händerna på dem med fingrarna pekar bort från kroppen. Hålla händerna på toppen av stranden bollen börjar röra fingrarna framåt och bakåt och när du gör detta badbollar snurra fortare och fortare. Flytta händerna snabbare och snabbare att snurra bollar. Gör detta i 30 sekunder till 1 minut när du bekräftar “ Jag är så glad och tacksam nu att mina händer, handleder och armar är avslappnad och röra sig fritt och ". När du är klar låt armarna hänga löst på sidorna, ta ett djupt andetag och upplev din nya känsla av avslappning. Omdömen

Daily qigongmetod kan vara en effektiv metod för att minska din dagliga stress hemma, på kontoret eller någon tid och var som helst. Det har förmågan att hålla ditt sinne, kropp och ande fungerar på rätt köl hela dagen lång. Daglig praxis och repetition är nyckeln till framgångsrik minskning stress och hälsa med hjälp av qigong Omdömen  ..