Qigong Meditation: Ancient botemedel mot moderna Stress

qigong meditation är en gammal praxis som håller på att bevisas av modern vetenskap för att minska stress, förbättra hälsan, balansera känslor och fokusera ditt sinne. Det är en verkligt holistisk form av självförbättring och andlig tillväxt Omdömen

Kenneth Cohen översätter qigong som “. Arbetar med livsenergi, lära sig att styra flödet och distribution av qi för att förbättra hälsa och harmoni i sinnet och kropp &"; (Långt av Qigong, New York: Ballantine Books, 1997, s.3). Sådana metoder har varit förhärskande i Kina för 2000-3000 år. Termen qigong i den meningen att vi använder den, bruket av odling och raffinering qi, är en relativt ny användning. I det forna Kina var dessa övningar brukar kallas “ dao-yin &"; som Cohen översätter som “ leda och styra energi &"; (Långt av Qigong, s. 13).

farfar kinesiska daoistisk filosofi, Lao Zi (eller Lao Tzu), beskriver dao-yin praxis i sin Dao De Jing (eller Tao Teh Ching) skriven i tredje och fjärde århundradena f.Kr. Den Gule Kejsaren &'; s Classic of Internal Medicine rekommenderas dao-yin övningar i den första och andra århundradet f.Kr. att bota förkylningar och feber, för att uppnå lugn, och att odla livsenergi. En hopvikt bit av siden från andra århundradet före Kristus, kallad Dao-yin Tu, visar fyra rader av målade figurer som representerar “ alla huvudkategorier av moderna qigong: andning, ställningstaganden, rörelse, och själv massage från stående, sittande, och liggande positioner. . .Of Stort intresse är de bildtexter som namnger specifika sjukdomar, såsom njursjukdom, gasbildning, smärtsamma knän, ryggskott, reumatism, mag störningar och ångest, vilket tyder på att med 168 BC specifika övningar användes för att behandla vissa sjukdomar och" (Långt av Qigong, s. 18). Omdömen

Idag, enligt Qigong Mästare Tianyou Hao, det finns över 35.000 olika former av qigongövningar. Mästaren Hao säger att “ En Qigong form är en specifik mental och /eller fysisk träning eller samordning av en serie övningar alla föreskrivna för att utbilda, utveckla och vårdar både kropp och själ för att hälsa, healing, livslängd, och öppna visdom &" ; (ur Master Tianyou Hao &'; s Qigong instruktör Utbildning) katalog

FÖRDELAR MED QIGONG MEDITATION:. Omdömen

1. Minska stressen och skapa vitalitet i kroppen. Qigong meditation slappnar spänningar, förbättrar blod och lymfatiska flödet, förbättrar nervledningsförmåga, positivt påverkar hjärnvågor, hjärna samstämmighet och hjärnans kemi, effektiviserar alla fysiologiska system, och ökar immunförsvaret och livslängd. Omdömen

2. Balansera dina känslor och öppna ditt hjärta. Qigong släpper emotionella hållmönster och öppnar lämplig känslomässig respons.

3. Klar, expandera och fokusera ditt sinne. Qigong är ett bra meditation system för aktiva sinnen. Den utvecklar din förmåga att fokusera din uppmärksamhet, befrielse från negativa tankemönster, och observera dig själv med avskildhet.

4. Utveckla andlig egenmakt. Qigong förbättrar din andliga medvetenhet genom att producera en känsla av helhet och integritet. Det förbättrar din förmåga att odla och förfina den universella livskraft inom dig. Qigong ger dig möjlighet att aktivt delta i att skapa det liv du vill ha. Omdömen

Även om det finns så många former av qigong, den bakomliggande teorin, energisk anatomi och principer för praktiken är vanliga i de flesta former. Systemet beskrivs i den här kursen är ett komplett system av meditativ qigong, tillsammans med några enkla rörelser för att släppa spänningar och öka energiflödet. Meditativ qigong kallas jing gong eller tyst blankett (med stående och sittande versioner). Detta står i kontrast till rörliga qigongformer, såsom Taiji (eller T &'; ai chi)., Som använder kroppsrörelse för att mobilisera qi
Tyngdpunkten i meditativ qigong är utvecklingen av sinnet och anden genom den lugna indragning av kroppen och känslor. Detta åstadkoms genom att använda ditt sinne att slappna av din kropp, justera känslomässig inställning, och leda qi längs specifika vägar genom din kropp. Omdömen

Qigong meditation utvecklar vår förmåga att känna qi, bygga och lagra qi, och cirkulera qi smidigt i hela kroppen. Effekterna av meditativ qigong är holistisk: de positivt påverka alla fyra nivåer av vår existens. Den släta flödet av qi är nyckeln till fysisk hälsa, känslomässig balans, mental klarhet, och andliga integration. Odla medvetenhet om qi flöde är en väg av personlig utveckling.

GRUNDLÄGGANDE QIGONG TEORI:

Qigong är en verkligt holistisk filosofi och system för vård och personlig utveckling.

Den primära principen om qigong praktiken är detta: Review, ".. När qi flyter smidigt det är hälsa, lycka och välbefinnande När qi flödet hindras, det finns sjukdom, ångest, och konflikt"

Smooth qi flödet betraktas som ett naturligt tillstånd av att vara. Denna naturliga tillstånd påverkas av våra svar på livets krav. När vi blir sjuka eller har dis-lätthet på alla nivåer av vår existens frågorna i detta system är:

1) Var är qi flöde hindras?

2) Vad hindrar jämn qi flöde? och sälja

3) Hur kan vi underlätta en smidig qi flöde? Omdömen

Qi flödet avbryts av det sätt som vi hanterar interna och externa faktorer. Qi kan hindras genom fysisk spänning, känslomässiga hållmönster, stela tankemönster, och mönster för andlig avgång. Ju mer allmänna mönstret för hindras qi flöde upplever dig själv som ett passivt offer för omständigheter som orsakar villkoren i ditt liv. Däremot i qigong vi lära oss att uppleva oss som bemyndigade deltagare i vår hälsa och personlig utveckling Omdömen

Detta leder oss till en andra principen qigong. Omdömen

"Sinnet leder qi och qi följer sinnet. "

Med sinne menas här mentala krafter och andlig uppsåt. I qigong, lär vi oss att använda befogenheter själ och ande att känna, samla, lagra, odla, förfina och sprida allmän qi. Cirkulationen av qi leder blodcirkulationen, lymfvätska, och nervimpulser längs deras respektive vägar.

Vi leder qi i qigong meditation genom att följa dessa ledtrådar:

1) Avkopplande och anpassa hållning, Omdömen

2) Leende och andas medvetet,

3 ) Visualisera qi vägar, och sälja

4) Imagining och känsla universell qi flyter smidigt längs dessa vägar Omdömen

Ytterligare anmärkning på denna princip: Det kan vara mer korrekt att säga att vi “ tillåta &";. qi att flyta smidigt i stället vi “ bly &"; det, eftersom smidigt qi flödet är naturligt. Vi tillåter denna naturliga process att ske när vi slutar att begränsa den. När vi lever i spänningsläge vi begränsar qi flöde. När vi centrera vår medvetenhet i universell qi, vi tillåta en större visdom att arbeta genom oss. Vi släppa egot kontroll och tillåta högre krafter själ och ande för att komma vidare. Att släppa taget leder oss till nästa qigong principen. Omdömen

Den tredje grundläggande principen om qigong är aktiv avkoppling. Omdömen

Förmågan att aktivt koppla är det första steget mot en Core Energy stat. När du tränar, säger Mästare Tianyou Hao “ Don &'en; t glömmer, don &'en; t fullfölja &". I qigong en är närvarande och medveten samtidigt som avslappnad och lugn. Vi lär oss att lossna från våra mönster av stress så att vi kan återskapa det ursprungliga glädje och vitalitet som bor stadigt allt finns kärnan i vår varelse.
Vad betyder jämn qi flöde känns som? Vanligast positiva känslor av jämn qi flöde är värme, fyllighet, stickningar och en känsla av total lycka och välbefinnande. Många människor som börjar qigong meditation säger att de inte visste att de kunde känna sig så bra Omdömen

För mer information om Kevin Schoeninger &';! S Learn Qigong Meditation Program besök http://www.qigongmeditationsecrets.com < . br>