Starta en Tai Chi practice

Hej Alla, Omdömen

Det är fantastiskt att se människor plocka upp Tai Chi. Jag älskar konst och har tränat i många år. är dock Tai Chi en djup praxis och det kan vara lätt för en att gå vilse i början. Jag tänkte på vad jag skulle säga mig om jag kunde gå tillbaka till när jag började.

Hitta en bra lärare. De bör kunna förklara och visa rörelser väl. Om dina lärare rörelser är grovt eller abrupt som ska ställa frågor. När förklara vad vissa rörelser är för det bör finnas en balans mellan stora begrepp (odla chi, förenar rörelse och uppsåt, etc) och mycket konkreta exempel (öppnar höfterna, utveckla balans genom konditione muskler, anpassa kroppen att negera fysiskt våld, etc ..) Om instruktören tillbringar en hel del tid åt att tala om extraordinära förmågor eller talanger som de utvecklat, men kan inte visa dig, är det återigen ifrågasättas. Omdömen

Leta efter långsamma flödande rörelser utan ändringar i tempo (med undantag för Chen formuläret) . En fast, alltid avslappnad hållning i ett annat gott tecken. Också viktiga är att varje rörelse i Tai Chi ska anslutas, hela kroppsrörelser. Midjan (mitten, eller Tan Tien) är initiativtagare och köra bakom allt vi gör Omdömen

Odla en daglig praxis. &Nbsp. Oavsett om det är tio minuter eller två timmar, gör vad som fungerar, men gör det varje dag. Din Tai Chi tid bör vara så integrerad och obestridd en aktivitet som att borsta tänderna Omdömen

Nästa sak jag skulle vilja säga är, ta din tid. &Nbsp. Tai Chi är en livslång process och varje steg på vägen är roligt. Det är aldrig mängd rörelse som spelar roll med Interna Konst. Långt bättre att djupt känna ett par ställningar från formen och utbilda dem flera gånger om dagen än att ytligt känna till (eller flera) hela former och gå igenom dem varje dag. Du kommer att ha en mycket mer tillfredsställande upplevelse från djupare praktiken Omdömen

Till sist, jag skulle vilja säga praxis Yichuan (stående meditation) samt  .. Det finns särskilda Yichaun ställningar eller så kan du använda någon hållning från Tai Chi formen som din stående meditation. Yichaun är oerhört värdefull både i priming ditt sinne för praktik och utveckla förmågan att slappna av och utrota din kropp. Prova det genom att hålla en ställning i tio minuter; släta, långa andetag i buken; blicka ut över horisonten; alla lederna avslappnad och öppen; när en tanke eller distraktion kommer upp, låt det gå och komma tillbaka för att titta på andningen. Stå genom obehag men inte genom smärta. Om du börjar skaka det är bra; det är din kropp sprider djupt lagrade spänning. Om tio minuter är för mycket i början, inga problem, börja med fem, eller två. Som din monter blir lättare följer att retirerande gräns och låt dig stå längre. Omdömen

Du bör känna utmanas av din praktik, men njuta av varje minut av det. Omdömen

Var försiktig,

Russell
Nordvästra Fighting Arts
.