Vetenskapliga fakta om Hatha Yoga Training på Fitness

Under det senaste decenniet har antalet personer som utövar Hatha Yoga ökat kraftigt. Med ursprung i Indien för tusentals år sedan, har aktiviteten blivit nyligen populärt i denna del av världen. Annat än professionella fitness center, är den fysiska aktiviteten ökar i popularitet genom många skolor, högskolor, DVD etc ger yoga instruktion för nybörjare och avancerad nivå av yoga elever. Omdömen

Under de senaste 10 till 15 år, forskarna över olika länder, har mätning av intensiteten hos heta yoga genom att beakta pulssvar, metaboliska likvärdiga nivåer och hastigheten för syreförbrukning under träningen. Deras studier utvärderat hur individer gynnas varje minut av utbildningen. Omdömen

Huvudsyftet med studien är att undersöka effekterna av träning på några viktiga fitness komponenter av individer, inklusive kroppssammansättning, muskelstyrka, flexibilitet samt muskulär uthållighet. En annan viktig uppgift är att noggrant mäta pulssvaren från individer under klassen. Omdömen

Enligt forskarna, resultaten kommer att vara till hjälp att föreskriva hatha yoga klasser till individer i enlighet med sina träningsmål, kondition, hälsa villkor och begränsningar. Omdömen

Effekter av träning på kroppssammansättning

Body sammansättning är en viktig komponent. Det är viktigt att hålla kroppen sammansättning som överflödigt fett kan orsaka sjukdomar. Experterna använder olika metoder för att få tillgång till kroppssammansättning som bioelektriska impedans, hydrostatiska vägning, mätning hudveck och dubbla röntgenabsorptiometri. Omdömen

Resultaten av effekterna av träning har visat sig vara olika, beroende på demografin i den enskilda, längd och frekvens av program som genomförs av dem. Omdömen

Effekter av träning på muskelstyrka

Muskelstyrka kan göra den dagliga verksamheten enklare att göra. Därför är det viktigt att stanna skyddas mot skador på muskelstyrka. För att kontrollera hur hatha yoga påverkar muskelstyrka, experterna jämföra före och efter träningsresultat. Omdömen

För att mäta handgrepp styrka, ett handtag dynamometer används av experterna. Nålen av verktyget indikerar storleken på den kraft som produceras genom att klämma av dynamometern av individerna. De vanligaste fynden eller resultat av 21% högre handtag styrka än pre utbildning observeras i barn, vuxna och personer med reumatoid artrit. Därutöver har inga väsentliga förändringar observerades i muskelstyrka för knäböjning. Omdömen

På samma sätt studierna förklara de förändringar och positiva effekter av yoga på muskulär uthållighet och flexibilitet olika åldersgrupper. Därför, på grundval av ovanstående studier, kommer det att bli lättare för professionella fitness gym och utbildningsanordnare att ordinera fysisk aktivitet enligt de begränsningar och träningsmål av individer Omdömen  ..