Använda Breath fördjupa dina Yoga Practice

Om du är en utövare av yoga, vet du hur viktigt det är att andas på rätt sätt när man går igenom de ställningar. Traditionellt du får höra att andas in och andas ut helt när du flyttar djupare in i en pose för att din kropp att sträcka vidare, få fler fördelar för dig.

Det finns många andra sätt att yoga utövare har använt andas genom århundradena, och i själva verket en hel disciplin av yoga är ägnas åt andningen. Men även om du inte vill till fullo utforska pranayama som en del av din praktik, kan du använda dessa metoder för att få mer energi och vitalitet i ditt liv.

För att yogis, är den viktigaste platsen där vi tar in livsenergi genom nervändar i näsan, så det är oerhört viktigt att andas in och ut genom näsan när du vill ge dig själv en energi öka.

En annan viktig aspekt av andning i yoga har att göra med det faktum att hjärnans pulsen är ansluten till din andedräkt i stället för dina hjärtslag. Ändra andningen därför förändrar din hjärna vågmönster, vilket är viktigt i meditation, men också för att få en känsla av avslappning och energi från din yoga.

Det finns många olika sätt att andas, naturligtvis, och olika yogalärare och praktiker har sina personliga favoriter. Men det finns faktiskt en rytm där du kan andas som är optimal för att haka upp med rytmen i hjärnan.

Det är verkligen lätt att göra: andas in genom näsan för sex hjärtslag, håll för tre hjärtslag, och andas genom näsan för sex hjärtslag. När dina lungor är tomma, andas igen omedelbart utan avbrott. Omdömen

Om du känner stress eller en låg energinivå, gör detta för ett par minuter gör att du känner dig utvilad. Du kan också öva denna andning när du gör yoga och ingen särskild metod för andnings föreslås för en viss pose.

Denna metod för andning är också bra om du vill göra lite meditation i slutet av din yoga. Ligg i liket poserar eller sitta bekvämt på en meditation matta eller kudde. Blunda och börja denna cykel av andning.

När du andas, ge dig själv en kroppsskanningen från tårna upp, koppla någon spänning du kan fortfarande känna i kroppen. Slappna av och känna livskraften i denna djupa andetag kurs genom kroppen.

Efter att ha tränat denna andning metod ett par gånger, hittar du själv gör det hela dagen för att lindra stress eller när du behöver rensa ditt sinne Omdömen  ..