Vad är Yoga Asana

Individuellt dessa effekter kan ha betydande fördelar, men genom att kombinera individuell asana i en noggrant utvecklad och balanserad rutin Hatha yoga utövare kan utveckla hela sin fysiska kropp, interna organfunktion och mental klarhet. Omdömen

Hur göra yoga asana arbete Omdömen

Även om yoga och asana inte anses vara vetenskapligt av västerländska definitioner, bruket av asana anses av yogamästare vara mycket noggrant utvecklat och förfinat baseras på flera välutvecklade underliggande principer och hälsomål. Omdömen

Gravity Omdömen

En av de viktigaste principerna för asana är att av tyngdkraften. Asana använder gravitation i en mängd olika sätt, de viktigaste är att utveckla styrka. Genom att motstå kroppsvikt på armar eller ben asana kan utveckla överkroppen eller benstyrka och muskeltonus på samma sätt som en tyngdlyftare skulle i ett gym. Med yoga asana vikt som motstånd varierar endast med vår egen kroppsvikt och varje pose kan endast tillämpas samma mängd kroppsvikt vilket innebär att alla muskler utvecklas proportionellt så länge som varje attityd hålls för motsvarande tid. Efter att vi kan lätt hålla vår kroppsvikt i en viss pose, hålla posen längre bygger ytterligare styrka och uthållighet. Omdömen

Blodflödet och näringsämnen Omdömen

Blodflödet till specifika områden av kroppen ger många hälsofördelar. Genom att arbeta specifika muskler, mjukdelar och leder, ger kroppen extra blodflödet ge den behövde syrgas. Denna ytterligare blod innebär också behövs näring till dessa områden, vilket är viktigt för den allmänna hälsan samt en snabb återhämtning från skador. Nyckeln sätt att föra blod till dessa områden är genom stretching. Förutom den ökade blodflödet, stretching lossnar och slappnar mjuk vävnad såsom muskler, ledband och senor och öppnar leder, som alla bidrar till att lindra spänningar och trycket på nerver i dessa områden. Omdömen

Djupandning

Under utövandet av asana, vi uppmuntras att styra våra andetag med långa djupa inhalationer och utandning. I vissa poser den ens uppmuntras att fortfarande andas med lungorna fulla eller lungorna tomma under perioder av 20 sekunder till 1 minut. Den första fördelen med detta kontrollerad andning är att föra vårt fokus och medvetenhet till nutid, att våra nuvarande handlingar. Genom att kunna kontrollera detta fokus, kan vi förbättra vår koncentration. För det andra genom att andas på detta kontrollerat sätt, vi effektivisera vår andningsorganen, vilket mer syre till kroppen och organ, muskler och mjukvävnad som arbetade på. Omdömen

Centrala nervsystemet och inre organ

Även om yoga texter inte brukar beskriva yoga i termer som används av den moderna medicinen, många av de begrepp är analoga till medicinska strukturer. Med nerver företräddes Nadis eller energikanaler och chakran som representerar viktiga körtlar. Syftet med asana är att föryngra hela kroppen genom konditione dessa individuella system för att se till att de fungerar optimalt. Omdömen

En av de viktigaste tyngdpunkterna asana är på det centrala nervsystemet, som omfattar ryggraden och hjärnan . I yoga detta skulle kunna kallas Nadis och kronan Chakra. Det centrala nervsystemet är ett av de mest kritiska strukturer i den mänskliga kroppen, styra all rörelse och tanke och passerar styrsignalerna till alla nerver i hela kroppen. Tydligt är att om funktionen hos denna kärna styrkanal hindras, kan det ha en effekt på funktionen av hela kroppen. Ett av de enklaste exemplen på detta är genom ryggont och ischias. Genom förskjutning av, eller skada på spinal skivor eller kotor som skyddar ryggmärgen och rot nerver, kan samma nerver klämmas eller irriterad vilket kan leda till intensiv smärta och domningar i ryggen, liksom avses smärta och domningar i fötter eller ben. Även om orsakerna till skador på ryggraden kan vara många och varierande, är dålig hållning en viktig orsak till ryggsmärtor. Asana för ryggraden hjälp att föra vätskor som innehåller näringsämnen som behövs för att reparera skadade mjuka vävnader och kan b effektiva läka ryggproblem. Men dessa asanas inte alltid är tillräckliga, eftersom dålig hållning och ryggsmärtor kan också finnas anledning av andra faktorer såsom strama hamstringsmusklerna på baksidan av benen eller gluteus och piriformis muskelgrupper i skinkorna. Därför krävs en helhetssyn för att korrigera ryggskador. Omdömen

Andra viktiga system som asana är utformade för att ta itu med är glandular och lymfatiska system, särskilt det endokrina systemet. De endokrina körtlarna, som inkluderar bräss, sköldkörtel, hypofys pineal, hypotalamus, adrenal och könskörtlar släpper deras sekret direkt in i blodomloppet. Sekret som dessa körtlar har en enormt stor inverkan på kroppens hälsa funktion styra allt från höjd och tyngd till metabolism och känslor. Asana är utformade för att stimulera dessa körtlar i en mängd olika sätt från att öka blodflödet till de i hjärnan (hypotalamus, hypofysen och tallkottkörteln) eller sköldkörtel i nacken för att försiktigt massera och stimulera genom krökar och vridningar av buken.

Nästa viktiga system som asana stimulerar är de inre organen och tarmsystem. Båda dessa system är avgörande för att ta in näring och utvisa avfall och gifter ur kroppen, och är särskilt viktigt för god hälsa. Asana förbättra funktionen av dessa system genom stimulans och lätt massage som tillhandahålls av buken kurvor och vrid samt förflyttning av höfter och ben Omdömen  ..