Lösa Inner Anarchy

Den senaste tidens händelser har mig att tänka på de politiska anarki-upplopp, bombningar, inbördeskrig, hot och andra dåliga och farligt beteende runt om i världen. Politiskt, anarki innebär att lyda några lagar. It &'; s skrämmande att titta på en mobb ta över. Anarki är resultatet av två saker: repression och vanvård. När människor är ekonomiskt och politiskt undertryckt, blir de frustrerade. När de också ignoreras och försummade, negativa krafter är fria att ta över. Detta är hur gäng och terroristorganisationer ta tag Omdömen

Det &';. SA bra metafor för en annan typ av anarki som händer mycket närmare hemmet, vilket är ett resultat av liknande dynamik. När dina känslor och tankar är utom kontroll och ta över din tankeprocess, kan du gripas av inre anarki. Depression, ursinne, ångestattacker och missbruk är alla former av inre anarki. Och de alla ett resultat av undertrycka dina känslor och försummar att behålla din inre balans. Mildare former av inre anarki bland annat säger saker du inte &'en; t betyder (men kan och 'en; t ta tillbaka) i värmen av ett argument, oförmåga att åstadkomma vad du vill på grund av inre motstånd, och utom kontroll beteenden, som att dricka, utgifterna eller att äta för mycket. Vi har alla upplevt dessa Omdömen

För att lugna ner den inre anarki, vi måste bli medvetna om vad &';. Händer inuti, och lära sig att hantera våra tankar och känslor. Erkänner dina känslor är viktigare än att uttrycka dem. När du vet vad som händer med dig känslomässigt, kan du göra ett rationellt beslut om hur, när och var de ska uttrycka det på bästa sätt. Om du inte erkänna dina känslor, kan de hålla dig fast, och det går inte att släppa taget. Inför och accepterat, kan de bli en möjlighet att ändra vad som behöver ändras, och att skapa en ny möjlighet. Omdömen

Beslutet om huruvida att uttrycka dina känslor i en given situation beror på vad du vill åstadkomma och hur möjligt det är under rådande omständigheter. Till exempel, om du är arg, ta lite tid att räkna ut att du är arg, varför du är arg, och vad det kommer att ta att åtgärda det. När du har som fungerade, kan du uttrycka alla tre av dessa omständigheter, på ett rationellt sätt, till den person som du vill berätta. Att göra detta ger dig den bästa chansen att få önskat resultat. Om du bara reagera och uttrycka dina känslor huller om buller, kommer sannolikt att trappas upp till ett problem situationen. Omdömen

Som psykoterapeut, jag tror avundsjuka, ilska, avund, förakt, förbittring och girighet är användbara, inte fula, känslor, men jag vet att de flesta människor har problem med dem. Tänk på dessa känslor som de små lampor på instrumentbrädan i bilen. När de lyser upp, är de som talar om något du behöver veta för att hålla liv i trim. Genom att övervinna din "Autofobi" - rädslan för dig själv -. Och att få bekväm med dina känslor, kan du förvandla dem från fula till användbar Omdömen

I motsats till vad många av mina klienter tro när de först kom till mig, du kan lära dig att hantera dina känslor. Att bli självständig eller självreglerande, innebär att du kan göra vad du ska göra utan att höra av någon annan. Det kan vara så enkelt som att få dig ur sängen för arbete, städning ditt hem, eller så komplicerat som att se din ekonomiska situation är stabil. Inre anarki är ansvarig när du inte gör saker tills du är tvungen att, eller om du är sen till jobbet eftersom du inte hörde väckarklockan. Omdömen

Du kan lära dig att vara känslomässigt lyhörd för själv liksom till andra, vilket innebär att du kan känna empati och svara effektivt på dina egna känslor. Det är, du kan vara sympatisk och tröst till din egen sorg, respekt för din egen ilska, lugnande din egen rädsla Omdömen

När du &';. Re motiverad, har du saker du vill åstadkomma i livet, och du orkar genomföra dina planer. Till exempel, du vill göra bättre, ekonomiskt, så att du får entusiastiska över att bli mer utbildad, och du går till skolan, fyll dina klasser och få din examen. Du behöver inte kämpa dig själv att göra det, eftersom du vill att resultatet. Ingen har att berätta för dig att göra det, eftersom du och' re självreglerande Omdömen

När du &';. Re kontroll över dina impulser, du behöver inte vredesutbrott, dricker för mycket, eller låta din andra "djurimpulser": (det vill säga: girighet, lust, frosseri, högmod, vrede, svartsjuka, etc) tar över. Vi har alla negativa impulser. Den mogna personen har dem under kontroll, och kan hålla hans eller hennes liv på rätt köl. Det är, tror du innan du reagerar eller svarar. Inre anarki föreligger om dig och' re få berusad, rasande, kvar i dåliga relationer "eftersom jag älskar honom" Omdömen

Själv management är inte svårt, när du förstår det och' s. Ditt ansvar. Många av oss förblir mystified om våra innersta tankar och känslor, eftersom vi och' ve aldrig fått lära sig att samråda med oss ​​innan de agerar. Be din egen åsikt om en fråga, att ta reda på vad du tycker eller känner det, tar bort trycket dig, och ger dig möjlighet och tillfälle att bestämma hur du &'; re kommer att agera på vad du tänker och känner Omdömen.

Du måste göra vissa val: Vill du hålla gör vad du ska göra, eller vill du lära dig självkontroll och ha ett liv som fungerar? Vill du se bra ut för dina kamrater, eller vill du bli framgångsrik? Vill du vara rätt, eller bli älskad? I varje fall, lära sig att hantera dina känslor och agera ansvarsfullt kommer att få dig mer av det du vill ha ut av livet. Omdömen

Inre anarki kommer att påverka dina relationer, också. Sunda relationer bygger på en stiftelse eller infrastruktur, av klart tänkande, problemlösning och ömsesidigt stöd. Jag frågar ofta mina kunder att stanna upp och tänka på vad de gör i mitten av en kamp, ​​och fråga dem vad de ser ut för sig själva. De inser att de låter och ser ut som barn kämpar, och de är inte gör mening, även för sig själva. Vanligtvis skulle varken partner argumentera med chefen, arbetskamrater, eller ett barns lärare som du argumentera med varandra. Du har val - du behöver inte argumentera med varandra. I stället för att agera som käbbel barn, använd din vuxen självbehärskning för att dra dig ur argumentet. Tänk på att det inte spelar någon roll vem som har rätt, som startade det, eller om det är rättvist. Han (eller hon) som "förlorar det", förlorar allt. Omdömen

Att lära sig att ha tålamod och behålla lugnet även minskar och lindrar stress. Odla tålamod verkligen lära impulskontroll: Lär dig att göra "känslomässiga underhåll" och skaka av stress; Hur sluta när något är att lära dig. Det är ett problem i självbehärskning. Forskning visar att lycka och tillfredsställelse beror mer på den inre människa än på yttre omständigheter. Hemligheten att leva ett mindre stressade tillvaro är att få ansvar för dina känslor och tankar. Då kan du bygga det liv du vill. (Anpassad från Det slutar med dig
) © 2006 Tina B. Tessina Omdömen.