5 steg för att hantera Anger

Dessa enkla att genomföra åtgärder kommer att ge dig och hjälper dig att ta kontroll över dina känslor Omdömen

Det finns 5 viktiga steg för att hantera din ilska. Omdömen

1. Öva djupandning regelbundet för att utveckla en medfödd känsla för dina tidiga varningssignaler och undvika arga situationer när det är möjligt. Omdömen

2. Försening vidtar åtgärder eller säga något när du är arg. Ge dig själv en chans att svalna. Omdömen

3. Hitta ett utlopp för adrenalin och spänning som kan for genom kroppen. Promenader och stretching fungerar bra (se även Sunrise Breathing) katalog

4. Använd tryckluftsteknik som hjälper till att lugna känslorna. Andas 4 punkter, sedan andas ut för 8 räknar visserligen är dina läppar och låta din kinder puff ut ungefär som att blåsa upp en ballong. Detta bidrar till att aktivera ditt parasympatiska nervsystemet som hjälper till att lugna dina känslor. Omdömen

5. Ta dig tid att förstå dina känslor. Bestäm det bästa resultatet för dig själv och andra inblandade och sedan identifiera de bästa tillvägagångssättet för att uppnå det resultatet. Sök efter en kreativ lösning Omdömen  ..