Anger Management tekniker som Work

Är du lider av ilska problem? Vi har alla inför stunder när vi nog &'; t hålla vår ilska i schack. Vissa händelser och vissa människor får ofta på våra nerver. I sådana situationer, känner vi lust att surra ut på den person som orsakar oss irritation. Ilska kan orsakas av ett antal faktorer. Medan vissa faktorer är externa, andra faktorer är interna. Ilska är den normala svar som våra kroppar ger när den tar emot hot. Detta hot kan orsakas av någonting. Ilska kan också bero på olika aspekter av våra liv. Vi kan bli frustrerad och besviken och på grund av detta vi kan känna sig arg och cranky. Oavsett vad dina skäl är, är aldrig acceptabelt beter sig aggressivt, oavsett hur arg du är. Omdömen

När arg, vi har i allmänhet lust att surra ut på den person som gjort oss arga. Men detta är förmodligen det sämsta sättet att hantera situationen. Det finns andra sätt att uttrycka känslor och du måste lära dig icke-aggressiva sätt att kanalisera din ilska ut. Här är några snabba tips som du kan använda för att styra din öka humör:

Gå för jogging eller ta en promenad:
När arg, främst fokuserar vi på att skada eller säga sårande saker till den person som skadar oss eller gjort oss arga. Det enda sättet att ventilera denna energi är att frigöra den på annat sätt. Därför är den bästa idén för dig skulle vara att gå för jogging eller gå när du känner att du är på väg att förlora den. Fysisk ansträngning kommer att trötta ut dig ner och det är mer sannolikt att släppa den ilska som du kände tidigare. Övningen ger kroppen ett utlopp för att ventilera ilska utan att skada andra Omdömen

Ta en time-out.
Det är känt för att vara ganska användbart åtgärd som hjälper oss att få vår ilska under kontroll. Detta är en annan strategi som används på barn. När barnen missköter eller slåss med andra barn, de uppmanas att ta en time-out. Detta hjälper dem “ svalna &" ;. När du tar en time-out, försöka tänka på anledningen till att du blev arg. Försök att resonera saker. Är ditt beteende motiverat? När du tänker djupt om ditt beteende, kan du kanske att inse att det kunde ha varit ett bättre sätt att uttrycka dina känslor Omdömen

Gå bort.
Om en viss person är orsaka irritation eller gör dig arg, måste du försöka undvika den personen. till exempel om någon på din arbetsplats orsakar dig onödiga problem och provocerar dig att få en reaktion ur dig, du får inte komma i konflikt. Trycka din lust att retorten tillbaka. Lämna rummet om möjligt och gå ifrån avtryckaren. Omdömen

Om ilska blir en vanlig problem för dig och det är att få ut av din kontroll trots dina ständiga ansträngningar för att kontrollera det, prova att läsa Anger Management böcker. Dessa böcker har tips och förslag på hur du kan ventilera din ilska utan att vara aggressiv Omdömen  ..