Att hantera känslor: Skam och Anger

Vi befinner oss behöva ta itu med ett brett spektrum av känslor som vi går om våra dagliga liv; av vilka några är mycket svårt. Bland de känslor som skapar mest interna konflikten är de som rör skam och ilska; känslor som ofta är kopplade. Omdömen

Att bli arg är en känslomässig reaktion på händelser runt omkring oss, antingen på grund av externa aktörer, eller genom våra egna handlingar. Dessa känslor kan förvärras av den stress som är en olycklig del av våra liv Omdömen

När vi saknar fullständig självmedvetenhet, händelser kan öka stressen orsakar oss att reagera. ofta genom att surra ut verbalt eller fysiskt vid källan eller initiativtagare till evenemanget. Många människor, när de blir upprörd, då känner skam över att ha gjort so.When Det blir Rage Omdömen

Negativ ilska uttrycks genom sådana åtgärder som skriker, våld, hot, tjura eller insatser för att manipulera målet. Dessa uttrycksformer kan utlösas av andra starka känslor som rädsla, sorg eller förlust. Rage orsakar kemiska reaktioner i hjärnan som blir beroendeframkallande. Människor som normalt reagerar på situationer genom rasande göra det för att kompensera känslor av otillräcklighet och skam, och ofta offer för övergrepp i familjen – har varit antingen kritiserats eller straffas av sina föräldrar för att uttrycka känslor. Studier har visat att barn som missbrukas ofta växa upp och bli missbrukare själva, och folk som har varit föremål för bestraffning för att visa känslor ofta blir vuxna som inte kan kontrollera sina känslor på ett effektivt sätt. Deras uttryck av ilska blivit ett sätt att slå tillbaka och vållande straff sig i vedergällning för övergrepp de utsatts för i sin familj under uppväxten. Omdömen

Tyst Rage Omdömen

Inte alla arga känslor uttrycks. Människor som har utsatts för övergrepp, verbalt eller fysiskt, i familjen inställningen, ofta undertrycka känslor av ilska. Detta kan öka känslor av skam och otillräcklighet, och leda till alkohol- eller drogmissbruk som ett sätt att hantera. Invanda drog- och alkoholmissbrukare som inte svarar bra på återhämtningsprogram är ofta överlevt övergrepp som barn. Missbruket, som med liknande självdestruktivt beteende, är ett sätt att slå tillbaka vid källan till irritation; &'; I &'; m arg på min fru, så jag och' ll ta en drink för att lugna ner och". Omdömen

Turning en negativ känsla till produktiva aktivitet Omdömen

Att lära sig att hantera känslor produktivt är viktigt att fullständig återhämtning från missbruk eller trauma i barndomen övergrepp. Missbruk; alkohol, droger, eller kön, till exempel; klarar mekanismer för att hantera känslor av skam eller otillräcklighet genom att maskera dem. Sådan självdestruktivt beteende, dock inte göra källan till känslan försvinner, och kan faktiskt förvärra problemet. Lära sunda uttryck av känslor innebär att konfrontera det som upprör dig och anstränger sig för att sätta gränser på dina reaktioner.

hälsosam ilska inte innebär vare sig förtryck eller underlåtenhet att surra. Det är direkt uttryckt, analyseras och flyttat utanför. När någon gör något som upprör dig, till exempel, den produktiva sättet att hantera det är att inse det direkt; “ Din konstant sent upprör mig, måste vi diskutera hur man kan förbättra situationen &". Detta är ett mycket bättre svar än skrika, tjura, eller delta i andra självdestruktiva svar på händelsen; särskilt i personliga relationer Omdömen  ..