Vilka är sambanden mellan ilska, Förlåtelse och kronisk ländryggsbesvär?

Road Rage orsakar nästan Garret en hjärtattack
Just när han var på väg att svänga till höger och chef för hemmet, en drivrutin på hans vänstra zoomas in framför 35 årig Garret &'; s bil och körde genom trafikljusen. Ena stunden var han ler vid tanken på att berätta sin fru om sin stora försäljning deal, och nästa var han stampa på bromsen för att undvika en frontalkrock. Han svor och förbannade och gjorde ansikten. Han slog sin ratt och skakade nävarna i luften. Vägursinne vann honom, skickade hans blodtryck skyhöga och stresshormoner for genom hans blod ström. Han jagade föraren, blåste hans horn på honom, och vävde in och ut ur körfält irritera killen som hade nästan orsakat honom en hjärtattack Omdömen

Förlåtelse skulle innebära att vara en mes och att &'; s. inte ett alternativ!
Garret fann det svårt att gå vidare från erfarenheterna. Han gjorde kränkande uttalanden om föraren som avbröt honom. Hans kropp blev spänd och stel som om han skydda sig från att tas på sängen igen. Garret fick en annan attack av ländryggssmärta som alltid tycktes påverka honom när han var arg och oförmögen att göra något åt ​​det. Det påminde honom om den där känslan av ilska och hjälplöshet när Astrid bröt sitt löfte genom att välja sin familj över hans för stora semester firandet. Han hade känt sig djupt förrådd och bortse från. Han hade aldrig förlåtit henne illojalitet. Han var inte &'; t kommer att låta det hända igen i år. Han kunde inte och' t låta sig förlåta och glömma, därför att det skulle be om mer. Han kunde inte &'en; t lät henne tro att han var en mjuk och låta sig behandlas som en andra klassens medborgare. Hon var tvungen att bli påmind om den smärta och lidande hon orsakat honom, så att han kunde känna Avenged. Förlåtande skulle innebära att benåda och det skulle göra honom till en wimp Omdömen

Ingenting underlättar Garret kroniska ländryggssmärta under flera veckor
ryggsmärta varade drygt tre veckor, trots Garret och' s. besök till kiropraktor och smärtstillande medicin. Det var ihärdig och avbröt sömnen. Denna attack kändes mycket värre än många andra som han hade lidit hela sitt vuxna liv. Alkohol numbed hans ryggsmärtor under korta perioder och även lättad honom om spottar känslor av bitter besvikelse över att folk bara trampade över sina känslor. Han ogillade att de fick fram på hans bekostnad. Han kunde inte och' t förlåta dem för att inte beakta effekterna av deras beteende på honom Omdömen

Hur är Garret vägran att förlåta påverka hans kroniska ländryggssmärta
Forskning har upptäckt flera viktiga.? länkar mellan kronisk ländryggssmärta, ilska och förlåtelse. De viktigaste resultaten sammanfattas nedan. Omdömen

Uttrycka ilska sänker Leval av smärta och ökar återhämtningstiden.
Under 2008 forskningen vid Rosalind Franklin University School of Medicine visade att bland dem som var ofta lider av kronisk ländryggssmärta, som gjorde &'en; t uttrycka ilska hade de högsta nivåerna av smärta, och de långsammaste återhämtningstider Omdömen

Comfort med förlåtelse minskar smärta och ångest Omdömen <. br> Studier publicerade i 2005 av forskare vid Duke University visar att kronisk ländryggssmärta drabbade som är bekväm med förlåtelse har lägre nivåer av smärta, ilska och psykiskt lidande. De som inte är bekväm med förlåtelse erfarenhet högre nivåer av smärta, högre nivåer av psykisk ohälsa, olycka och en lägre livskvalitet. Omdömen

De som upplever täta och intensiva road rage är mindre benägna att förlåta och är mer benägna att drabbas av anfall av kronisk ländryggssmärta. Omdömen

Muskelspänningar från ilska stammar nedre delen av ryggen framkalla smärta
Holding på ilska, fientlighet och förbittring skapar spänningar i musklerna, stammar nedre delen av ryggen och resulterar i ländryggsbesvär. Den upprepade mönstret av vägran att förlåta under en lång tid skapar ett tillstånd kroniskt av ländryggssmärta som är större i intensitet och varar längre.

är viktig roll förlåtelse för att lindra smärta och ångest.
Under 2005 neuropsykolog i University of Arizona föreslog att förlåtelse bryter mönstret av rädsla och stress i den emotionella hjärnan. Mindre stress är lika med mindre muskelspänningar, mindre stresshormoner, och därmed mindre intensiv smärta i nedre ryggen. Omdömen

Förlåtelse dämpar den laddade emotionella hjärnan som orsakar smärta
Förlåtelse kommer från den logiska hjärnan som fungerar som en broms på den emotionella hjärnan från att fastställa ännu ett minne av smärta och ångest. Förlåtelse hjälper fastställa nya och mindre traumatiska minnen, gör återhämtning snabbare och längre livslängd Omdömen

förlåtande inte benåda -.. Det lindrar smärta och ökar tröstande relationer
största hindret för förlåtelse kommer när den är förväxlas med benåda oförlåtligt beteende. Garret doesn och' t måste godkänna, rabatt, eller radera oansvariga eller illojala åtgärder från andra förare eller hans fru. Vad han kan göra för sin personliga hälsa och psykiskt välbefinnande är att:

1. Försök att uttrycka sina känslor för sin hustru, snarare än att hålla den i. Det frisläppande av spänning kommer att minska sannolikheten för smärta i nedre ryggen. Alla ryggsmärta han inte lider kommer att vara mindre allvarliga och han kommer att återhämta sig snabbare. Omdömen

2. Öppna upp en dialog så att de varje steg in i varandra och' s skor och empati med varandra. Som kommer att föra dem närmare och minska lidande Garret känns. Om han förstår båda sidor han vann och' t känns som osedda och misshandlade. Han kommer att vara mer benägna att förlåta och lugna hans känslomässiga hjärnan. En mindre reaktiv emotionella hjärnan i sin tur skydda honom från våndan av kronisk ländryggssmärta.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D. 2010

Ta relationen quiz på http://drjeanetteraymond.com/how_likely_you_are/och upptäck din profil relation säkerhet Omdömen  ..