Sluta säga att du är ledsen - Hur man börja leva ett Regret Gratis Life

Har du någonsin öppna munnen och säga saker som du senare ångrar? Vad sägs om vad du säger i värmen av ilska? Har du ofta finner dig själv säga "Jag är ledsen" för vad du har sagt? Om så är fallet ... du är inte ensam. I den här artikeln besvarar vi frågan: "Hur lär jag mig att stanna upp och tänka efter innan jag talar" Läs vidare för att upptäcka tre steg för att leva ett liv utan ånger.

Fråga:

Jag har det här problemet. När jag har ett argument, jag bryr mig inte eller tänka på vad som kommer ut ur min mun i ögonblicket. Ofta säger jag en hel del skadliga saker som jag hamnar beklaga eftersom jag har ont människor som jag älskar. Jag beklagar varje ord, men när det har sagts att det inte kan tas tillbaka. Jag hoppades att få några råd från dig på hur man lär sig att stanna upp och tänka innan jag talar

Med vänliga hälsningar,
Amanda

Svar:. Omdömen

Dear Amanda, Omdömen

Tack så mycket för att be din fråga. Vi hedrar engagemang - för dig själv och människorna i ditt liv - som övertalade dig att ställa denna fråga i första hand. Som jag är säker på att du vet, du är inte den enda person som säger saker som de senare ångrar.

En sak som vi plockade upp på genast var att du sa att du inte bryr dig eller tänka på vad som kommer ur din mun i värmen av ett argument. Det är inte helt sant. I själva verket har vi en föraning som du inte bryr sig mycket om vad som kommer ur din mun. Om du inte bryr dig, skulle du inte ångra vad du sa alls.

Under våra liv vi alla skapar en uppsättning föreställningar om oss själva och andra. Några av våra föreställningar kan vara mycket begränsande. Att övervinna dessa begränsningar kräver 3 saker:
1. Först måste vi bli medvetna om vad dessa begränsande övertygelser är och hur de påverkar vår uppfattning av världen. Omdömen 2. Sedan måste vi lära oss att utveckla metoder för att märka när dessa mindre än önskvärda föreställningar utlöses. Omdömen 3. Slutligen måste vi skapa avsiktliga intentioner för hur vi vill reagera på dessa situationer, i stället för att reagera genom filtret av våra begränsande övertygelser. Omdömen

Utan dessa tre åtgärder, tenderar vi att reagera på samma sätt om och om igen . igen utan att förstå varför Omdömen

Vi tenderar att bli arg för en av två skäl: antingen vi tror något borde (eller inte) att hända i en situation, eller på grund av en av våra begränsande övertygelser har stimulerats. Ofta båda saker händer samtidigt.

~ Hur kan jag igen en begränsande tro ~

När vi komma till kärnan av människors begränsande övertygelser, de ofta ljud något liknande: "Jag inte materia och människor är själviska "," Jag är inte tillräckligt bra och människor förväntar sig för mycket "," Jag kan inte ta hand om mig själv "Köpa och " människor är farliga. "Omdömen Ibland är de en kombination av dessa eller valfritt antal liknande uttalanden. Det verkar som vi alla har skapat en eller flera av våra egna unika variationer på detta tema.

Vi har aldrig känt någon, inklusive oss själva, som är helt fri från begränsande övertygelser som dessa. Vi föreslår inte att de är "dåliga" saker, eller att vi måste förstå "varför" de kom till, eller till och med att vi måste "fixa" dem.

Den goda nyheten är att en tro är bara något som du tycker om och om igen. Så allt du verkligen behöver göra är att börja tänka något annat. Det bästa sättet att göra detta är att bli medveten om dessa begränsande övertygelser så att du kan börja skapa de saker som du vill ha i ditt liv istället för att kontrolleras av dem. Omdömen

Naturligtvis finns det många andra skäl varför vi reagerar som vi gör - sätt för många att täcka i denna korta svar på din fråga. Så för nu, för att besvara din begäran om konkreta råd om hur man kan stanna upp och tänka innan du talar, här är några how-to är att vi hoppas kommer att hjälpa:

Först, om du vill få en bättre förståelse om hur vi i slutändan skapar begränsande övertygelser, kan du titta på vår video "Hur Reclaim Your Authentic Happiness". Det kan ses genom att följa denna länk: http://www.focusedattention.com/articles/Be_Happy_Video.htm Omdömen

För det andra skulle det också vara till stor hjälp om du har tydlig med vad du värdesätter mest. När du har gjort detta, när du börjar bli upprörd, fråga dig själv "Är jag lever i harmoni med vad jag värdesätter?" Om du inte är, identifiera åtminstone en åtgärd kan du som är i harmoni med vad du värdesätter. Om du behöver hjälp med det här steget, har vi en gratis värden utövar tillgängliga online. Du hittar den på:
http://www.focusedattention.com/free_stuff/free_stuff.htm?lsn

För det tredje föreslår vi att du börjar att identifiera de specifika tankar du tänker när du första start känslan upprörd - innan den vänder sig till ilska. Börja märka hur din kropp känns vid dessa tillfällen. Var ska de förnimmelser börjar först att hända? Beskriv de tidigaste känslor du kan märka och bekanta dig med dem.

Slutligen har vi funnit det kan vara till stor hjälp om du lär dig att använda dessa känslor som en alarmklocka som signalerar att du kan fokusera din uppmärksamhet på dina värderingar och vad du kan göra som kommer att bidra till att skapa resultatet du vill ha i situationen. Vår artikel Är du arg? Bra! kan hjälpa till med denna teknik. Här är länken:. Omdömen http://www.focusedattention.com/articles/Are_You_Angry.htm

Återigen, tack för din fråga Omdömen

Med kärlek,

Beth och Neill
.