I ett ögonblick av Anger

Att kunna hantera vår känsla bra är avgörande för vår hälsa samt vår förmåga att utveckla sunda relationer med andra, särskilt våra nära och kära.

Nya studier har visat att tillståndet i vårt emotionella välbefinnande spelar en viktig roll i vår fysiska hälsa. Till exempel människor som är deprimerade är på en högre risk för hjärtinfarkt, och dem som har upplevt en traumatisk händelse är mer benägna att rapportera dålig fysisk hälsa, ofta klagar över trötthet, förlust av energi, bodyache och andra vaga fysiska symptom.

Omvänt, människor med positiva attityder till livet i allmänhet må bra om sig själva, är mer kärleksfull och glad över sina liv. Ett gott skratt kan lyfta humöret uppe och kan till och med ökat kroppens motståndskraft mot infektioner. Må bra om oss själva också gör oss bekväma i vår relation med andra.

- Stora problem uppstår små problem -

"Stora problem uppstår små problem,
vis tar hand om alla sina små problem, Omdömen Så han har inga problem. "Omdömen - Tao

Ovanstående är så sant, och jag ska illustrera det med ett exempel.

Mr Lee ville titta på TV. Hans favoritfilm visade. Men ville att hans fru honom att ta sin matinköp och så motvilligt han skyldig.

På vägen till shopping komplex, de fångades i en dålig trafikstockning, och en resa som normalt tar 15 minuter tog en timme i stället. Att vara en ovillig shopper, Mr Lee var att få argare för varje minut och var nära till kokpunkten när de nådde shopping komplex.

När de kom på parkeringen i komplexet, frågade Mr Lee hans fru att vara på utkik efter ett ledigt plats när de körde runt. Just då ringde fru Lee mobiltelefon och hon snabbt svarat på samtalet och fortsatte att prata med sin vän.

Samtidigt såg Mr Lee en tom plats för parkering men innan han kunde nå det, en annan förare snabbt reverseras i den.

Det var droppen för Mr Lee! Han blåste hans bästa!

Innan han visste ordet av, började han skrika på föraren, med hjälp av alla typer av foul språk. När hans fru försökte lugna ner honom, vände han sig mot henne och började skrika åt henne och anklagade henne för att chatta på telefonen i stället för att hjälpa honom att leta efter en ledig parkeringsplats.

Naturligtvis att utbrott bortskämda utflykt, och de båda avslutat sin matinköp i fientlig tystnad.

- A Feeling Unacknowledged -

När jag ser tillbaka, vi kan lätt se att Mr Lee utbrott inträffade på grund av hans frustration på saknad hans film. Trafikstockningar endast gjorde sin sjudande frustration värre, och parkerings incidenten var droppen.

Så, en liten frustration har förvandlats till en arg utbrott!

Ofta obekräftade känslor som detta sjuda inom oss, och de långsamt och tyst växa till fullskaligt ilska eller utbrott när vi har minst möjlighet att kontrollera dem. Det är lättare att hantera mindre frustration innan de blir stora och unmanagable.

Så, ett effektivt sätt att hantera våra känslor är att snabbt identifiera våra känslor och erkänna dem när de uppstår. Detta gör det också lättare för oss att känna igen orsak eller trigger som ger upphov till känslor. Naturligtvis är det lättare sagt än gjort.

För att kunna känna igen och identifiera våra känslor så fort de uppstår, vi behöver öva konstant självmedvetenhet. Detta kan uppnås genom meditativ praxis, journalföring eller självreflektion. En annan metod är genom återkopplingar från dem omkring oss.

- I ett ögonblick av ilska -

I ett ögonblick av ilska, säger vi ofta saker som vi ångrar senare. Tyvärr, kan ord en gång talat aldrig återkallas. På detta sätt många goda relationer ärrade, några går att reparera. Därför är det viktigt för oss att lära oss att hantera vår känslor, i synnerhet vår ilska.

På samma sätt, om vi är på mottagarsidan, måste vi lära oss förlåtelse för vi inte immuned mot samma dårskap. Om sådana utbrott är ovanliga, och vi vet att gärningsmannen är ångerfull och sätter i arbetet med att förbättra sig själv, bör vi lätt förlåta honom. Varför skulle vi vill ge avkall på en god relation bara på grund av en enskild händelse?

Å andra sidan, om detta utbrott är bara en av många, ofta orimliga utbrott, och vi är ofta syndabock, då måste vi omvärdera relationen, eller söka professionell par terapi.

- Sammanfattning -

I korta, stora problem i vår relation med andra uppstår ofta när vi ignorera eller låta dem möjlighet att växa. Alltså genom att ta itu med dem när de fortfarande är små och managable, kan vi förhindra stora problem uppstår. Tricket är att fånga dem tidigt och detta kräver en hög grad av självmedvetenhet. Vi kan förbättra vår självkännedom genom de olika sätt som nämnts tidigare Omdömen  ..