Anger Management Tekniker för kronisk Anger

Letar du efter några ilska tekniker för att kontrollera kronisk ilska? Om så är fallet, är du förmodligen här eftersom du ser de destruktiva effekterna av utom kontroll ilska på din familj eller arbetslivet. Omdömen

kronisk ilska frågor kan förstöra relationer och skada karriär. Låt inte detta hända dig. Du kan styra din ilska eller så kan du låta det kontrollera dig. Omdömen

arg ibland är helt normalt, men de flesta av oss aldrig lärt sig effektiva tekniker ilska när vi växte upp och vi sannerligen inte ser goda exempel i populära media! Yelling, skriker, kastar saker eller vara passiv-aggressiv kan må bra i stunden, men de sällan förbättra situationen på lång sikt och de lämnar folk känna skuld, förbittrad eller avlägsen. Försök istället några av ilska tekniker nedan bara för en vecka och se om du inte gillar resultaten. Omdömen

Nästa gång något gör dig riktigt arg, kom ihåg att du bara ser en del av bilden. När vi är riktigt arg, våra sinnen noll på det negativa och ignorera de positiva aspekterna av situationen. Jag säger inte att du måste försöka att leta efter den positiva sidan direkt men kom ihåg att du inte har all information som krävs för att göra ett bra beslut i det ögonblicket. Det är därför det är en bra idé att skjuta upp att göra några viktiga beslut när du är arg. Omdömen

Gå runt kvarteret, räkna till tjugo och ta djupa andetag för att ge dig själv tid och utrymme som behövs för att lugna ner innan du gör någonting.

Nästa försöka öva empati och föreställa sig vad den andra personen kanske tänker eller känner i detta ögonblick. Du behöver inte till fullo förstå deras motiv men inser att de är mycket sannolikt mår mycket ångest och rädsla veta hur upprörd du är. Omdömen

När du har lugnat ner försöka tala om vad du känner och varför . Använd "jag" uttalanden och försöker undvika att göra dem att känna sig skyldig eller bedömas genom att starta meningar med "du alltid ..." eller "du vet det ena eller det". Omdömen

Det är inte lätt att lära sig att hantera ilska i icke-förstörande sätt, men det kan förbättra dina relationer drastiskt och göra dig till en friskare, lyckligare människa. Att lära några tekniker ilska kan hjälpa vända till det bättre Omdömen  ..