Anger Management Tekniker: Vad du inte lära Växande Up

De flesta människor som kämpar med okontrollerbara vredesutbrott göra det eftersom de aldrig lärt sig ilska tekniker. Att lära sig dessa färdigheter kan vara det bästa du någonsin göra för framgångsrika relationer både på jobbet och hemma.

Även mitt i en extrem känsla som ilska, kan vi välja att antingen eskalera situationen eller trappa det. Grundläggande tekniker ilska kommer att lära dig hur man inte ska förlora huvudet kallt även när du är väldigt upprörd.

En av dessa färdigheter är att lära sig att känna igen våra känslor av smärta och svek. När andra skada oss, verkar det lättare att slå tillbaka än att erkänna vår smärta och räkna ut en mer lämpligt svar. Välj att sluta innan blåsa upp.

Ta en paus. Om möjligt promenad från situationen tillräckligt länge för att lugna ner sig och återta kontrollen över dina tankar. Allt du kan göra för att sätta avståndet mellan dig själv och försvårande situationen kommer att hjälpa, bland annat gå en promenad runt kvarteret eller räkna till tjugo. Omdömen

Att påstridig, inte aggressiv, i din kommunikation är en annan viktig del av ilska ledarförmåga. Om du kan kommunicera dina känslor och behov assertively, inte aggressivt, du står en mycket bättre chans att få de resultat du önskar.

Ilska är sällan om den omedelbara situation som är irriterande för oss; Det är oftast ett symptom på ett mycket djupare problem. En person med god kontroll över sina känslor kommer att vara mindre benägna att flyga bort handtaget eftersom de kommer att söka upp den underliggande orsaken till deras ilska och räkna ut vad de kan göra för att åtgärda det. I de flesta fall den bakomliggande orsaken har mer att göra med någons förflutna än den nuvarande situationen.

Att utveckla en repertoar av goda förvaltningsmetoder ilska kommer att tjäna dig en livstid av friskare, gladare relationer Omdömen  ..