Ilska är en mördare men lycka kan rädda ditt liv

Något jag har sagt det mesta av mitt vuxna liv är, och"! Ilska är bortkastad energi &". Lika mycket som det är sant, är det bara en del av historien. Ilska kan faktiskt ge dålig hälsa och förkortade livslängd. Vi vet alla att ilska kan sätta på långa anfall av ångest och ansträngda relationer med de som ligger närmast oss, och jag tror att vi alla är överens om att känslan av att vara utom kontroll som ofta följer med ilska är nästan alltid beklagat i efterhand. Men trots vårt universella förståelse av det meningslösa i ilska, de flesta av oss fortfarande gör det möjligt att konsumera oss från tid till annan. Omdömen

Ditt svar på ilska kan vara i form av enkla Curt aggressivitet, passiv aggressivitet, eller vit varm, brännande fientlighet. Oavsett vilken form du väljer, om inte mötet utbrott i våld, kommer din ilska nästan alltid göra mer skada för dig än till föremålet för din ilska. Din ilska kommer att stanna i ditt sinne och blir ett varigt skada av stress och ångest som kan ta veckor eller månader att läka. Medan du kämpar dina interna demoner, den person du är arg kommer förmodligen att vara ute och omkring njuta av livet, omedveten om din oro. Vid denna tidpunkt, är det bara du som kommer att lida av orsaken till din ilska Omdömen

På den fysiska sidan, människor som ofta arg får inte producera tillräckliga mängder av acetylkolin. den kemikalie som dämpar effekterna av adrenalin produceras under anfall av ilska. Eftersom deras nervsystem fungerar övertid, kan deras ständiga ilska vara orsaken till ett försvagat hjärta och åderförkalkning. De kan också drabbas av lever- och njurskador samt förhöjda kolesterolnivåer. I själva verket har studier visat att personer med höga ilska nivåer har dubbelt så stor risk för hjärtsjukdomar och tre gånger så stor risk för hjärtinfarkt jämfört med folks med de lägsta ilska nivåer.

Ilska management är ett stöd till bättre hälsa, men det har bara värde om den hanteras på rätt sätt. Tyvärr, är en vanlig metod för att kontrollera ilska för att hålla det tappats upp medan du vrider den inåt. Denna metod brukar kallas depression, som är potentiellt lika farligt som ilska själv. Nyckeln till vredesterapi är balans ... surra ut på allt som retar dig är inte bra, men ta itu med de problem som gör dig arg på eller i närheten av tidpunkten för din arga reaktion är och effektiv metod för att kontrollera ilska. Om en annan person gör dig arg, måste du kommunicera med dem. Låt dem veta att du är arg och berätta varför. Tala lugnt och alltid vara kontrollerad och rimligt. Lyssna på deras synvinkel och accepterar att de har ett annat perspektiv. Genom att göra detta, kommer du tvinga dig själv och den andra personen att ta itu med källan till din förargelse. Det kanske inte alltid leda till ett slut på problemet, men det kommer att dramatiskt minska din stress nivå och minska din ilska till något mer besläktad med en meningsskiljaktighet eller enkla förvirring ... som är mycket mindre sannolikt att det får negativa fysiska biverkningar .

Science visar oss också att ilska kan styras genom motion, meditation, humor, eller någon annan avledning som kommer att flytta våra sinnen till mer tilltalande tankar. När vi har flyttat till en annan plats mentalt, kommer källan till vår ilska verkar inte så svårt eller kränkande när våra tankar tillbaka till det igen.

I huvudsak ilska är en mänsklig reaktion på en yttre stimulans som kan styras av våra sinnen. Fatta beslut nu att tänka djupt om din ilska och arbeta mot ett liv med så lite av det som möjligt. Din kropp kommer att tacka dig! Omdömen

På den lycka fronten, jag är glad att kunna rapportera att personer med höga nivåer av lycka tenderar att fånga förkylningar och influensa mindre ofta och presentera mindre betydande symtom, (än arga eller deprimerade människor) när de får sjuka. Glada människor i allmänhet har lägre nivåer av stresshormoner i blodet ström och lägre blodtryck. Intressant nog har nya studier visat att lyssna på tilltalande musik kan förbättra blodkärlet och hjärthälsa ... förmodligen eftersom det frigör avkopplande endorfiner i blodet. Omdömen

För att avsluta detta på en mycket lycklig anmärkning, måste jag nämna värdet av skratt ... det ultimata uttrycket av lycka. Skratt sänker blodtrycket genom att förorsaka djupare andning och en ökad syresättning till blodströmmen. Skratt minskar stresshormoner och ökar infektionsbekämpande antikroppar. Skratt är bra för hjärtat eftersom det ökar hjärtfrekvensen och puls. Det fungerar ut din diafragma, magmusklerna, andningsorganen och ryggmusklerna. Ett gott skratt kan förbättra matsmältningen och bränna kalorier. Eftersom det stimulerar den vänstra sidan av hjärnan, kan skratt möjliggöra lättare inlärning och bättre information kvarhållning och samtidigt öka vakenhet. I korthet kan lycka leda till en längre hälsosammare liv. Omdömen

Ilska eller lycka ... valet är självklart! Omdömen

Alla bäst!
Wayne Kehl Omdömen

Läs mer om relationer i min bok, "att komma överens med människor är lätt!" finns på alla online-bokhandlare Omdömen  .;