Healing Anger

Det finns en ny studie av Dr Redford Williams vid Duke University och Dr. Robert Sapolsky vid Stanford University visar att ilska, vrede och fientlighet har en mycket skadlig inverkan på det kardiovaskulära systemet. Det finns så mycket bevis för att fientlighet är skadligt att det anses vara en viktig riskfaktor för sjukdomar. I själva verket är lika med fientlighet och kan även vara en större riskfaktor än de vi tror normalt av, såsom högt kolesterol och högt blodtryck. Omdömen

Det är en omvandling som händer när du blir arg. Din panna rynkor, ditt ansikte blir rött, din kropp stelnar upp, och ditt blodtryck går upp. Allt detta inte bara ser fult, men det belastar ditt sinne och kropp. Omdömen

Vi vet ilska är skadligt, men hur ska vi lösa det? Först av allt, erkänner din ilska. Du kan &'en; t göra något åt ​​ilska tills du slutligen säga till dig själv, och" I &'; M arg &". Och ju mer du förnekar att vara arg, ju längre du kommer att vara arg och mer skada det kommer att göra.

För det andra, uttrycka din ilska, inte någon personligen, men om du har någon som är villig att lyssna på dig, gå för det. . De flesta människor don &'en; t vill bli störd, så låt den ut ändå i avskildhet på ditt eget rum Omdömen

Se också till att du fysiskt få ilskan ur ditt system: skrika, skrika, slå en boxningssäck ; rulla på golvet, springa, skrika i bilen på natten; rulla upp en handduk och vrid det medan bita handduken och skriker. Köpa några gamla rätter på second hand-butik och bryta dem; kasta några stenar på staketet; göra övningar som karate, något som bidrar till att släppa din ilska … och mest av allt don &'en; t skadar någon annan. Jag har vän som älskar att kasta sten på hans rygg staket när han blir arg. Jag har en annan vän som tar en låda med ansiktsservetter och drar ut ett ark som gör den till en boll och kastar det tvärs över rummet så hårt han kan. Omdömen

Martial Arts är bra för att släppa ut arg! Du får skrika och skrika och allt i namn av att lära sig en ny sport. Människor i det västerländska samhället har svårt att släppa ut ilska. Eastern samhällen har använt kampsport för att kanalisera energin av ilska på att göra livet bättre med disciplin Omdömen

Låta ut ilska måste göras om och om igen i flera månader och hellip;. Det kommer att ta lång tid att komma över något som du har hållit i flera år, så don &'en; t förväntar sig att gå bort på en dag. It &'; s normalt att känna dräneras och avslappnad efter släppa ut ilska. It &'; s en bra känsla. Allt som ilska har varit en underliggande stress på din kropp och nu &'; re äntligen känna din kropp utan att stress.

Nästa, odla ett tänkesätt som släcker destruktiva ilska innan det börjar. Du måste hype upp dig och uppmuntra dig själv, genom att berätta själv du kan göra detta … att du kan se fröna av ilska vid början stadier av i ditt sinne och kringgå den normala progression Omdömen

Detta är inte en. win-lose situation och många människor med ilska se livet som en win-lose proposition. Du måste börja se livet som en process, en fredlig process som du är en del av. Du har ett val, kan du fortplanta ilska eller så kan du fylla ditt sinne med fredliga tankar. Du måste ta varje frö av ilska och släcka den med nåd.

Om du är missnöjda med en situation, finna en lösning. Om det inte finns någon lösning på situationen, då ilska inte kommer att lösa problemet. Titta på verkligheten och på lösningar istället för att ge till ilska. Du är den som drar nytta av denna process genom att inte ge i ilska. Stopp, och odla fredliga tankar och leva ett långt, lyckligt hälsosamt liv Omdömen  ..