Ta Ilska och förbittring från ditt liv med Squash och Release Technique

Låt mig bara säga detta, jag är en kvinna som kan hålla fast förbittring! Omdömen

När jag känner att jag har kränkt, jag kommer att utgöra en “ frostig &"; attityd som inte ens en isbjörn kan stå ut med det! Omdömen

På senare tid har dock förstahandserfarenhet lärt mig att hålla på ilska eller inslagning mig i ett täcke av förbittring är inte coolt. Omdömen

Från en upplevelse med en vän för fyra år sedan, jag utvecklat en teknik som jag konsekvent praxis som kallas “. Squash och Release &"; Omdömen

“ Squash och Release &"; är en teknik som gör det möjligt för mig att upptäcka den verkliga frågan till hands; analysera mina handlingar som kan ha orsakat problemet uppstå; och konfrontera frågan genom diskussion, ursäkt eller vad steg nödvändigt för mig att squash min ilska och släppa min förbittring. Låt mig dela en sann historia om hur denna teknik hjälpte mig att lösa ett problem och släpp förbittring. Omdömen

Min vän och jag hade deltagit i en händelse i Elgin, IL. När händelsen var över, ledde han mig till motorvägen eftersom jag var obekanta med området. Som vi kör längs i våra separata bilar, var jag dragit över vid polisen. Omdömen

Allt blev okej. Polisen stoppade mig att se till att jag visste en av mina strålkastare didn &'; t-arbete. Även om min vän stannade och väntade på mig tills pärsen var över, eller hur &' han; t ringa mig för att ta reda på vad som hände när vi drog tillbaka till motorvägen. Istället för att ringa mig, kallade han min passagerare och frågade henne vad som hände. Jag har inte och' t få detta!

Varför didn &'; t han ringa och prata direkt med mig? Hur visste han om jag var okej? Didn &'; t han ihåg att jag använde en hörlur på min telefon för handsfree-samtal under körning Omdömen

Det var frågor som tävlade genom mitt sinne när jag körde på motorvägen?. Ju mer jag tänkte på det, desto argare blev jag. Jag blev så arg när jag såg honom ansikte mot ansikte om två dagar efter massakern, jag hälsade honom med en sådan kyla att vår kommunikation frystes stängs för över en månad! Omdömen

När dagarna förvandlas till veckor, situationen började verkligen att störa mig. Jag visste att jag var tvungen att få ett grepp om mig själv eftersom ilska och förbittring orsakade mig stor oro och sätta en enorm spänning på vår vänskap Omdömen

Så småningom, jag satte mig ner och tog lite tid att tänka och ndash. lång, hård, och ärligt om vad som hade inträffat. Omdömen

Först upptäckte jag den verkliga frågan till hands. Jag insåg att min ilska härrörde från en känsla av att jag inte känner sig säker och skyddad med honom. Genom att han inte kalla mig direkt ta reda på varför hade polisen drog mig över, kände jag att han inte avsåg mitt välbefinnande och säkerhet. Omdömen

Nästa, jag analyserade mina handlingar som bidrog till mina känslor av vrede och förbittring. Jag frågade mig själv sådana frågor som, “ Hade jag gjort något för att orsaka problemet &"; “ Gjorde min inställning göra situationen värre &"; “ Var han verkligen är okänslig &"; “ Var det möjligt att han gjorde &'; t minns att jag hade en öronsnäcka &"; “? Var jag överreagerar &"; När jag var klar ärligt svara på dessa frågor, insåg jag att jag hade överreagerat och behövs för att lösa situationen och ndash spänning fylld; “ snabbt, snabbt och bråttom &";. Omdömen

Slutligen, inför jag konflikten i en privat, en-mot-en, samtal där jag förklarade skälen för min ilska och bad om ursäkt för mina handlingar. Trots att han var chockad att höra min röst i andra änden av telefonen ringer för att diskutera situationen, han lättad över att vi var båda kunna ange vad som orsakade oss att bete sig som vi gjorde – rensa upp alla förvirring, antaganden och ilska.

Naturligtvis hade vi en bra tid att lära från en obekväm situation. Ber om ursäkt gavs och accepteras av båda parter och vår vänskap återupptas. Vi har aldrig haft några sådana fall igen eftersom han gick ut i sitt sätt att göra mig känna sig trygga, och jag gick den extra milen för att kommunicera utan antaganden Omdömen

Jag uppmuntrar dig att prova “. Squash och Release &"; Om du känner dig arg över något eller frustrerad av någon. Allt du behöver göra är:

• Identifiera problemet: räkna ut den verkliga frågan bakom dina känslor; fastställa åtgärder eller situationer som har orsakat dig obehag; vara säker på att inte tillåta dina känslor att styra dig,
• Utvärdera problemet: analysera dina handlingar; se till att du inte har gjort något för att bidra till problemet, vara beredd att be om ursäkt och ändra ditt beteende, om nödvändigt; och sälja • Konfrontera konflikten: vidta nödvändiga åtgärder för att assertively och positivt hantera den person eller situation; schemalägga en privat stund att ta itu med den person som är frustrerande dig eller rätt tid att hantera konflikten huvudet på Omdömen

Även om jag har hittat jag föredrar ansikte mot ansikte och". Squash och Release &"; resolutioner, kan du använda andra metoder såsom telefonsamtal, brev och personliga kort. Oavsett vilken teknik du använder, kommer slutresultatet vara samma – du kommer att ta itu med situationen rakt på sak, får alla problem lösas och gå bortom ilska och förbittring Omdömen

När jag var tvungen att lära sig, och". Squash och Release &"; är ett utmärkt sätt att skydda din mentala utrymme från konflikter. I stället för att bli överväldigade av negativ energi, utöva din mentala utrymme med positiva och konstruktiva tankar. När du har konflikt med någon eller över något, se till att du tar dig tid till “ Squash och Release &";. Omdömen

Du kommer att vara glad att du gjorde Omdömen  ..