Ändra ditt språk - Minska din ilska-Part 1

Jag är övertygad om idén att hur människor uttrycker språket har en av nycklarna till att minska ilska. Den världsberömda ilska hantering från Anderson och Anderson föreslår att ilska förvaltning, stresshantering, emotionell intelligens och kommunikationsförmåga är grundläggande för att hantera ilska. Jag tror att den här modellen har nycklarna till främjat utforskning av nya forskningsområden inom management ilska särskilt när det rör sig om emotionell intelligens och en känslomässig vokabulär. Igen och igen Anderson modellen har varit till nytta för individer och organisationer. Vad som behövs är mer intensivt arbete för att till fullo förverkliga den olåsta potentialen av denna modell.

Mitt intresse ligger i området emotionell intelligens. Det finns en hel del prat om emotionell intelligens men lite samtal om idén om en känslomässig vokabulär /läskunnighet. Jag har gjort något mycket intressant i min ilska sessioner för att ytterligare min ökning EI och samtidigt öka den känslomässiga skrivkunnighet av mina klienter - Jag skapade en regel där det under sessionen ingen kan använda ordet ilska men jag. Jag är förvånad över hur kunder kämpar för att uttrycka sig utan att använda ordet ilska /arg. Jag observerar långa pauser som barn och vuxna söker sitt sinne för “ verkliga känslor och" som låter ilska utbrott. (Notera att ilska är en sekundär känsla som alltid drivs av anther känslor). Jag har lärt mina kunder nya ord för att uttrycka sina känslor. Resultaten är att kunderna känner en sedan av lättnad när de hittar sina verkliga känslor.

Vad betyder en större emotionell ordförråd göra? Jag fann att som kund lär sig att uttrycka sina verkliga känslor de är mindre benägna att vara explosiv. Med tiden kunden har möjlighet att namnge och äga sina känslor. Utan språket kunden tenderar att föreviga sina känslor som skapar vad jag har beskrivit i det förflutna som mental buller som bränslen ilska. En klient rapporterade även en känsla av känsla hela när hon visste precis hur hon kände. Så nästa gång du känner för att använda “ a &"; ord tänka på vad du verkligen känner och uttrycker det. Rådgör med en Anderson och Anderson Provider i ditt område på www.anger-management-resources.org för mer information om inlärning kommunikationsförmåga som en del av ilska. Här är några okonventionella känsla ord-berörda, försvagade, kapslade undan, sub-människa och utmanade. Kolla in min andra inlägg för mer information om detta ämne.

Carlos R. Todd, LPC, NCC, CAMF

President of American Anger Management Association Omdömen

Carlos Todd är president Todd &'; s Anger Management Solutions Omdömen

www.masteringanger.com Omdömen www.aaamp.org
.