5 Effektiva och beprövade metoder för att hantera och styra Anger

Är hantera ilska bara en massa varmluft? Det är ofta svårt att avgöra vad som är riktigt effektivt i dessa dagar och vad är bara en massa "råd" som helt enkelt baseras på yttrande. Anger management klass tekniker kan variera kraftigt från leverantör till leverantör, så det är viktigt att fastställa vad som verkligen kommer att vara effektiv innan du spenderar tid och energi på att försöka lära sig något nytt att bättre hantera och kontrollera din ilska. Här är en snabb lista över några av de mest betrodda och beprövade insatser för bättre hantering ilska: Omdömen

Ilska Kontroll Tips # 1: Att bli mer känslomässigt intelligent har sina fördelar. Emotionell intelligens är ofta kopplad med kunskaper i empati. De som har möjlighet att visa mer empati gentemot andra tenderar att må bättre, få sina behov tillgodosedda mer av tiden, och hur mer kvalitet interaktion med andra. Mer om detta ämne kan hittade min forska Daniel Goldman Omdömen

Ilska Kontroll Tips 2:. Få Stress under kontroll. Ilska och stress tenderar att gå hand i hand. De högre betonar desto lättare är det att bli upprörd. Lära effektiva tekniker i stresshantering kommer inte bara att minska din ilska svar, men det kommer också att bidra till att skapa en hälsosammare och mer välbalanserad liv. Kolla in forskning kring stresshantering dokumenteras av Occupational Safety and Health organisation Omdömen

Ilska Kontroll Tips # 3:. Ändra den interna dialogen och self-talk. Ilska hanteringsprogram som lär denna färdighet kommer nästan alltid basera intervention på arbete Albert Ellis, RC Taft och andra. Deras väl dokumenterad forskning har lett till några fantastiska upptäckter om hur våra tankar påverka vårt beteende och känslor. Att ta personligt ansvar för vår interna dialog och föreställningar bidrar till att ändra våra nuvarande och framtida beteende mot oss själva och andra Omdömen

Ilska Kontroll Tips # 4:. Bättre hantera våra förväntningar. Förväntan förvaltning är ofta en mycket svår färdighet att bemästra. Genom arbetet av John Gottman, Elizabeth Loftun och William Calvin, har vi nyligen upptäckt att både våra minnen och förväntningar påverkas i hög grad av våra trossystem. Ilska ledarutbildning bör inriktas på denna viktiga begrepp Omdömen

Ilska Kontroll Tips # 5:. Att bli mer Självsäker kommunikatör. Som ordspråket säger, “ Kommunikation är kung "Att hantera ilska klasser syftar till att stärka dessa tekniker kommer att hjälpa deltagarna bättre uttrycka sina känslor och behöver mer lämpligt Dålig kommunikation kan leda till missförstånd och frustration Mycket forskning om detta ämne har gjorts av... University of Wisconsin och' s rådgivningscentrum (bland många andra) katalog

Få hjälp att bemästra dessa färdigheter kan göras på en mängd olika sätt, bland annat att ta klasser ilska förvaltning på nätet, eller helt enkelt hitta en lokal hantera ilska klass i närheten. du
.  .