Anger Management Tekniker för att Diffusa Anger

ilska tekniker är viktiga eftersom en av de mest destruktiva former av känslor i någons liv är ilska. Tyvärr, när en person blir överbelastad med stress, börjar ångest att sparka också. När allt detta sker, blir det mycket lätt att bli arg, även om det är för de mest obetydliga orsaker. Även om alla förlorar det då och då, det finns vissa människor som lider av okontrollerbar ilska, och när detta sker, kan konsekvenserna bli förödande för alla som råkade vara i vägen för att orkanen känslor. Så innan du lära någon typ av hantering ilska skicklighet, är det första som du behöver för att lära sig och erkänna att oavsett vilka omständigheter kan ha utlöst din vrede, måste du ta ansvar för dina handlingar. Först när du har möjlighet att förstå och erkänna detta, kan du börja på vägen att effektivt hantera din ilska med några av de mest kraftfulla tekniker som finns idag. Nu, låt oss ta en titt på några effektiva tekniker ilska för att hjälpa dig att få din ilska under kontroll: Omdömen

En av de första ilska tekniker som du bör lära är att ta en timeout. Med andra ord, när du börjar känna några tecken på frustration och ångest, börja räkna till tio. I många fall kan detta vara en mycket effektiv teknik för att hjälpa dig att sprida din ilska. Genom att ta tid att räkna till tio, du indirekt erkänner att du är på väg att bli att känna en mycket negativ känsla, vilket i sin tur gör det möjligt att på ett intelligent sätt ta itu med den känslan. Om du tänker på det, när de flesta människor blir upprörda, gör de det utan att ens inse det, vilket är anledningen till att många människor tycker att det är omöjligt att upptäcka en ilska innan det börjar. Men genom att ta tid att räkna till tio så snart du känner dig frustrerad eller arg, du är i själva verket stämningen i de tidiga triggers av ilska, därmed kunna effektivt hantera det. Omdömen

En annan av de mest kraftfulla tekniker ilska är att gå iväg och få lite utrymme. Med andra ord, skilja dig tillfälligt från den person som du är arg, men gör det med avsikt att lugna ner så att du kan rätta till situationen i efterhand. Detta är viktigt, för när du går bort, vill du inte gå bort full av förbittring, eftersom detta inte kommer att tillåta dig att erkänna vrede att du är på väg att känna. Du måste gå bort veta att anledningen till att göra det är att du känner dig frustrerad och orolig, och anledningen till att du behöver det utrymmet är att lugna ner dina känslor så att du kan använda de rätta känslorna för att uttrycka din frustration i en sund sätt, vilket sker genom korrekt kommunikation efteråt. När du har möjlighet att behärska dessa två kraftfulla tekniker hantera ilska, är ditt nästa steg att fokusera på avkoppling färdigheter på en daglig basis. Genom att lära sig andas och slappna av i din omgivning på ett konsekvent sätt, kommer detta ilska teknik tillåter dig att ha bättre kontroll över dina känslor, och detta är särskilt fallet när det gäller att kontrollera ditt humör. Omdömen. &Nbsp ;