Ilska kan vara ett symtom av din Beliefs

Det finns en mängd olika skäl en person kan bli arg. I tidigare artiklar har jag diskuterat de primära känslor som leder till ilska och de höga förväntningar man kan ha, vilket resulterar i besvikelse och efterföljande ilska. Jag vill nu införa hur en person &'; s trossystem kan orsaka en hel del ilska, som bygger på det arbete som Albert Ellis.

Vad är din tro? Vilka tror du håller kärt? Vilka föreställningar har du som inte tjänar dig längre – eller ens leda till att du skadar? En tro är något som du håller för att vara sant. Du kan se det som ett värdesystem eller en lista över “ shoulds och bör nots &". Till exempel kan du ha en tro på att alla ska vara snälla mot varandra, bör du alltid få din väg, eller att vara en trevlig person kommer man långt i livet och folk kommer aldrig dra nytta av er.

Många av dessa föreställningar bildas när man är barn. De ofta ingjutit av en förälder, lärare eller annan person som du såg som en auktoritet eller mentor. Ofta är dessa lärdomar, (som ofta förvandlas till tro) är en fantastisk tillgång. Men vi utvecklar tro som orsakar problem senare på vägen. Till exempel, de människor som tror att de ska alltid få sin vilja igenom kommer sannolikt att vara betydligt argare jämfört med dem som har mer rationella övertygelser, såsom att veta att du inte kan vinna varje gång.

Nästa gång du blir upprörd, ta en titt på vad tro du har som gör dig arg. Sedan fråga dig själv “ är min övertygelse rationell &"; Många gånger är att tro inte är praktisk eller rationell. När du känner igen problemet med denna tro, då kan du göra en justering vid behov. Till exempel kan du inser att en viss tro du har är så irrationellt att det finns inget sätt du kan behålla lugnet samtidigt som man fortsätter med denna tro. När du hittar dessa föreställningar som är mer irrationella eller absurd, du är så mycket mer sannolikt att kunna styra din ilska. En annan justering kan vara att lägga till en viss förståelse för din tro. Till exempel, om du tror att du ska alltid behandlas rättvist, kan det vara bra att berätta för dig själv att du förtjänar att behandlas rättvist, men du vet att det kommer att finnas tillfällen att människor försöker utnyttja dig – att &'; s-liv! Enligt min erfarenhet, jag får många människor i mitt kontor som har möjlighet att avsevärt minska sin ilska när de hitta sätt att rulla med det, istället för att ta det rakt på sak.

Du kanske tänker, “ Vad händer om min tro är rationellt &"; Testa din tro kan hjälpa dig att lära dig när du har motiverat ilska. Kom ihåg att ilska är användbart när det används på rätt sätt. Tänk bara på de människor som använder ilska att på lämpligt sätt stå upp för sig själva när de blir utnyttjade. Om det inte vore för berättigade ilska, skulle det finnas färre medborgerliga rättigheter, kvinnor inte skulle rösta, och det skulle bli så många fler orättvisor i världen. När ilska är motiverat, kom ihåg att använda energi på ett positivt sätt, istället för att vara våldsam, muntligt missbruk, eller göra något annat som kommer att hamna skada dig själv eller andra Omdömen  ..