Stoppa ilska innan den stannar du: 7 Secrets

Att vara arg är så nära som en människa kan komma att uppleva helvetet på jorden. - JLH

Ilska är något som var och en av oss har upplevt - vissa av oss bara ibland, en del nästan dagligen. Kan vi eliminera alla ilska? Antagligen inte. Vi kommer alltid att ha förväntningar och dessa förväntningar kommer ofta att vara otillfredsställda. Besvikelse är den huvudsakliga orsaken till ilska. När vi är besvikna, vi ser efter någon att skylla på. Deklarera någon att vara fel är den typ av ilska. Ilska är alltid riktad mot någon -. Möjligen Gud eller ospecifika de, men vissa levande enhet Omdömen

Du har sagt själv hundra gånger att du inte kommer att bli arg - verkligen arg - någonsin igen , men wham, börjar du känna att telltale värme, låsta axlar, knöt käke, ytlig andning. Någon har just gjort något riktigt hemskt och du är arg på dem. Vad nu

Här är mina 7 hemligheter att stoppa ilska innan den stannar du? Omdömen

1. Inse när du är arg: Det kan inte omedelbart förekomma till dig att du är arg. Du vet att du har blivit kränkt, och du kan se alla omkring dig ta ett steg tillbaka, men speciellt om du är riktigt arg, kan det ta en stund för att få klarhet att bekräfta din ilska. Ilska moln perception och tänkande, så göra en särskild ansträngning för att upptäcka det tidigt och sätta det i ord, "Jag är arg."

2. Andas djupt: Koncentrera dig på att ta långsamma djupa andetag. Ibland är allt som behövs för att bryta sig ut ur ilska och få klarhet i frågan. Vid andra tillfällen, andas djupt är bara en början, men det banar väg för resten av hemligheterna. Omdömen

3. Fokusera din ilska: Få klart vad du är arg över och vem du är arg på. Prata med dig själv, "Jag är arg på Joe eftersom han ..." Låt inte din ilska expandera på oskyldiga åskådare, särskilt dem som försöker att lugna ner dig. Hittar du inte fokusera din ilska på allt som Joe någonsin har gjort eller underlåtit att göra. Omdömen

4. Kom ihåg att du är ansvarig: Ilska är ett uttryck för frustration och hjälplöshet. Kom ihåg att du alltid har alternativ - kan du designa ditt eget liv. Ingen kan stjäla din lycka - om du låter dem Omdömen

5.. Leta efter silver lining: Det finns en guldkant på varje besvikelse. Din chef sköt dig och du är rasande. Troligen var det en välsignelse. Nu har du möjlighet att få ett bättre jobb som du verkligen njuta av.

6. Överväg förlåtelse: Arg och lycklig inte blanda. Spola ut arga och glada har ett ställe att lägga ner rötter. Förlåt alla för allt i syfte att ge ilska och förbittring en chans att blekna. Förlåta och du kan bli lycklig. Förlåtande är inte en gåva till någon annan - förlåtande är vår gåva till oss - en stor gåva -. Gåva av lycka Omdömen

7. Acceptera att livet inte är "Tänkt att vara rättvis": Vet att det finns inte ett enda sätt att livet är "tänkt" att vara. Krävande att livet uppfyller våra förväntningar är ett säkert recept brand för en eländig tillvaro. Livet är ett spel utan regler. Livet händer bara för oss, oavsett våra bästa avsikter. Att välja glädje, vara öppen för att ta emot vad livet kastar på dig - med tacksamhet. Har inga förväntningar på livet
. &Nbsp.