Letting Go av ilska på mindre än en Hour

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
.

Om du blir arg, don &'en ; t omedelbart fret. Det &'; s inget fel på dig. I själva verket är det och' borde SA normal reaktion, och du &'en; t förtränga det. Du bör oroa, men när din ilska kommer i vägen med dina relationer, du och' re finna det svårt att kontrollera, får du arg utan anledning, och du blir missbruk.

Det finns många sätt på hur att styra din ilska, och du kan även hantera det på mindre än en timme:

1. Ta långsamma djupa andetag
När du &';. Re arg, du faktiskt känner en adrenalinkick. Ditt hjärta slår snabbare, du plötsligt svettas mycket, och ditt sinne är i gungning. Du måste hantera rusa, och sättet att göra det är korrekt andning.

När du känner för att bli arg, ta en långsam djupt andetag. Se till att luft upptar helt lungorna, och du kan känna stiger din membran. Sedan andas ut med munnen. Sedan upprepa processen. Vid tiden du &'; re på femte andetag, känner dig mycket lugnare.

2. Räkna till 10
Du &'; ve hört det otaliga gånger: när du &'; re arg, räkna till 10. Och gissa vad, det faktiskt fungerar. Räkna till 10 är som att ta djupa andetag. Du ger din kropp en chans att koppla av. Dessutom, genom att helt enkelt räkna, du avleda uppmärksamheten från din källa till ilska vad du &'; re göra.

3. Gå ut. Omdömen Hellre än skada någon eller dig själv, du bättre komma ut ur huset eller var som helst, så länge du är långt ifrån orsaken till din ilska. Dessutom kan ett miljöombyte göra dig gott. Men här och' s försiktighetsåtgärd: Don &'en; t-enheten. Du kan inte förvänta dig att vara på ett rationellt sinnestillstånd när du &'; re arg. Det ökar dina chanser att träffa en olycka.

4. Använd subliminala budskap.
Ett av de bästa sätten om hur man handskas med ilska är genom att använda subliminal meddelanden eller affirmationer. När du och' re på väg att bli arg, upprepa följande rader:.. Omdömen

Jag förlåter den person som orsakar min smärta
jag släppa denna ilska Omdömen jag vet att alltför mycket ilska isn &' ; t bra för mig och mina nära och kära
Jag tar hand om mina relationer genom kontroll ilska..

Du kan också sätta upp affirmationer hela ditt hem. De kan vara citat som hänvisar till ledningen ilska.

men du måste göra mer än så

Ovanstående tips är avsedda för kortvarig resolution till okontrollerad ilska. Vad du bör sträva efter är hur man undviker att göra det någonsin igen. Du behöver därför en mer solid långsiktig plan. Följande kan vara till hjälp:

Sök professionell hjälp Review, &'; s-tid för att träffa en kurator.. Din rådgivare kan hjälpa dig att komma i kontakt med den grundläggande orsaken till din intensiv ilska. Han eller hon kan också föreslå de bästa teknikerna för att hantera ilska.

Gå med i en stödgrupp. Review Det finns gott om ledningen stödgrupper ilska du kan delta. Dessa organisationer erbjuder känslomässigt och fysiskt stöd till drabbade som du. Du kan också få en hel del punkter på ilska från människor som delar din upplevelse Omdömen  ..