Att hantera dessa ekonomiska Times

Problemet är uppenbart. Så i stället för att tala om problemet, låt oss tala om lösningen Omdömen

Här är några tips och förslag för att klara negativitet och utmaningar som verkar omge oss dessa dagar. Omdömen

1) Spendera inte mer än 30 minuter om dagen på media. Mellan radio, nyheter, internet, datasändningar på våra mobiltelefoner, etc. etc., vi bombarderas dagligen med jämmer och elände sändningar. Detta upprepad exponering är traumatiserande och snedvrider våra tankar för att se endast de dåliga saker som händer i vår värld. Och sanningen är, en anledning till programföretag gör det eftersom de vet att folk kommer att limmas på den ... vilket ger bättre betyg och mer dollar för dem. Begränsa den tid du spenderar dagligen utsätter dig för media. Tro mig, om något verkligt viktigt händer kommer du att höra om.

2) Håll ett vakande grepp om din tacksamhet. Det är lätt just nu för att inse vad vi inte har eller vad vi är rädda för att förlora. Men, det finns många saker i våra liv som fortsätter att vara positiv. Varje dag försöker lista 3 saker som du är tacksam för i slutet av dagen. Du kanske tror att din positiva till negativa förhållandet är mer balanserad än du trodde. Omdömen

3) Skratta högt och skrattar ofta. Humor och skratt är de bästa läkemedlen i svåra tider. Förutom att vara en stor distraktion, skrattande frigör endorfiner i kroppen, kemikalier som främjar känslor av lycka och komfort. Så, när du inte tittar på nyheterna eller surfa nyhets webbplatser, titta på en komedi eller kolla in ett skämt av dagen hemsida. Det är den typ av multi-tasking som kommer att ge dig en hel del glädje! Omdömen

4) Ställ dina förväntningar. De regler som gällde när ekonomin var stabil inte nödvändigtvis gäller nu. Justera dina förväntningar på dig själv, dina relationer, ditt jobb och din ekonomiska situation för att matcha tiden. Till exempel kan det inte vara dags att oroa sig för att göra insättningar på ditt pensionskonto eller ditt barns college fond. Försök att fokusera på att upprätthålla sparmedel eller minska din dagliga lyx utgifter. Eller, det kanske inte tid att be din betydande andra att minska sin arbetstid för att vara mer närvarande med familjen. Snarare försök att göra det mesta av den tid du har och förståelse för att skydda ett jobb är värt ansträngningen just nu.

5) Lita på dem du älskar och de som älskar dig. Forskning har visat om och om igen att socialt stöd är en avgörande skillnad mellan dem som klarar sig bra under svårigheter och de som är sårad av stress. Att hitta stöd tillåter människor att skydda sig mot de negativa effekterna av stress runt omkring dem. Omdömen

6) Skilja mellan dina önskemål och dina behov. Genom att få en klar uppfattning om vad du behöver kontra vad du vill, blir det lättare att utvärdera dina behov och identifiera dina prioriteringar. Det begränsar också mängden potentiell oro eftersom medan du kan behöva ge upp några saker du vill, kan du inser att de saker du behöver är väl skyddade. Omdömen

7) Kliva upp din egenvård och stress förvaltningsplan. Även om det är frestande att säga att du är för trött eller överväldigad att göra de saker som du normalt gör för att hålla dig frisk, nu är det dags att fokusera mer energi och uppmärksamhet till egenvård regim. Om du inte tar hand om dig själv känslomässigt, fysiskt och andligt, kommer du inte att kunna rida ut stormen. Och ta hand om dig själv kan förhindra skador som kan göras i stressiga tider. Om du är osäker på hur du gör detta eller inte har varit framgångsrika i att göra detta, kontakta en fackman. Du är din viktigaste tillgång. Omdömen

Om du vill ha mer information om någon av dessa förslag eller vill ha hjälp byggnad och hålla sig till din själv vårdplan, skicka ett e-post till mig. .. Om du upplever depression och /eller ångestsymtom som rör dig eller dem som känner dig bäst, är du välkommen att ta kontakt och diskutera din oro Omdömen