Hur man hanterar ångest och panik Attacks

Andnöd är ditt hjärta slår snabbt, trånghetskänsla i halsen, svettningar, skakningar, oönskade tankar eller rädsla för att något hemskt är på väg att hända är bara några av de handikappande symptom av panik och ångestattacker. Attacker kan ske utan en varning och du bör veta hur man ska hantera ångest och panikattacker för att överleva. Omdömen

Här är några tips på hur man ska hantera ångest och panikattacker. Omdömen

Ett sätt att hantera ångest och panikattacker är att tänka positivt. Åter försäkra dig om att du är trygg och inget dåligt är på väg att hända. Negativa tankar kommer bara att göra ditt tillstånd förvärras och kommer att leda till mer rädsla. Fokus på positiva tankar. Säg till dig själv att du är säker och ingen kommer att skada dig. Att du är i kontroll och du kan hantera situationen. Omdömen

Ändra din livsstil. Förändring av dina vanor och livsstil är ett annat sätt att hantera ångest och panikattacker. Att ägna sig åt ett träningsprogram, meditation, yoga, etc. för att släppa stress är en bra sak att varva och få dig att må bra. Bli av med stimulantia som nikotin och koffein för att undvika attacker. Omdömen

Djupandning. Fokus, tänk på avkopplande tankar, få bekväm och börja djupa andetag. Andas från membranet, buken stiger långsamt när du andas in och faller långsamt när du andas ut. Djupandning hjälper dig att slappna av och hantera ångest och panikattacker. Omdömen

Muscle avkoppling. Lär dig tekniker i spänna och avkopplande dina muskler. Du kan börja att spänna och koppla varje muskelgrupp från tårna och arbeta dig upp till halsen och huvudet. Börja med dina fötter och tår genom att sitta bekvämt i en stol och fötterna på marken. Spända muskler på tårna och känna känslan, släpp sedan spänningen och koppla av. Omdömen

Få hjälp. Vissa drabbade kan ha svårt att hantera ångest och panikattacker utan hjälp från personer som är experter på att hantera detta tillstånd. Det är viktigt att få hjälp om du inte kan hantera ångest och panikattacker själv. Experter kan lära dig hur man ska hantera och övervinna denna handikappande sjukdom Omdömen  ..