Naturligtvis hantera stress och Anxiety

Du &'; re kör dina barn att besöka med dina föräldrar, en resa dig och' ve som fattas hundratals gånger, men plötsligt du inser att du &'; re rubriken på fel sätt på motorvägen och du &'; ve redan driven omkring 15 miles ur kurs. Vilket var ditt huvud? Om du &'; re som de flesta människor ditt sinne var någon annanstans, oroande om inteckning, inredningar din hjärna för idéer om var din man kan hitta arbete eller förbanna begränsningarna av din arbetsgivare och' s tandvård täckning eftersom din son behöver tandställning nästa år. Nu måste du ringa dina föräldrar och förklara varför du och' ll vara sent. Och det blir bara värre. Låter det bekant? Omdömen

Det har hänt de flesta av oss. Men det finns sätt att hjälpa dig att bättre hantera stressen i ditt liv och ångestsymptom som kommer tillsammans med det med hjälp av olika ångestbehandlingar tillgängliga på marknaden. Vi &'; ve alla läst artiklar som säger “ bara ändra ditt tänkande och bli mer positiv och" eller knäppa affischer runt på kontoret som visar söta kattungar hänger på en gren skryter “ hänga där och" liknande som kommer att göra allt bättre. I stället finns det verkliga, lätt att utföra, strategier för att hjälpa dig att hantera din stress bättre och lindra din ångest. Tricket är att ändra ditt tänkande och här är några saker att göra som faktiskt kommer att få dig resultat. Omdömen

1. Bore dig med thoughts.This tillvägagångssätt är ganska enkel och bygger på rudimentära beteendeterapi. It &'; s tanken att förtrogenhet föder komfort och sedan tristess. Till exempel, om du är försiktig med skräckfilmer men tvingade dig att titta på en särskilt vid första visning du skulle känna ganska orolig det. Sedan efter att ha sett det några dussin gånger du skulle känna dig mindre orolig och efter några fler gånger du skulle vara väl uttråkad med filmen och så småningom skulle ha någon effekt på dig. Tillämpa denna strategi till just din oroande tanke. Upprepa det om och om igen i ditt sinne för ungefär tjugo minuter. Så småningom kommer du att bli uttråkad av tanken och du kommer att kunna gå vidare utan att det påverkar dig. Omdömen

2. Vad och' s det värsta som kan hända? Låt &'; s ta reda på. Om din rädsla är att gå sönder, sedan leva som det ett tag. Sluta använda ditt kreditkort. Sätt dig på en budget. Don &'en; t gå ut på middag i en månad och se vad som händer. Chansen finns att du &'; ll bli bra och ändå njuta av ditt liv och din familj Omdömen

3. &'; s. Natural.We har extremt kreativa hjärnor. Vi tänker på alla möjliga saker hela dagen och ibland en konstig tanke att ytor som “ Jag klev i en pöl av anti-fri på parkeringen, betyder det min sko kommer att smälta &"; eller “ Min man ringde och sa att han har dåliga nyheter, kommer han att be om en skilsmässa &"; Dessa tankar don &'en; t betyder dig och' re paranoid eller galen, de är bara små blips på radarn. Alla har tankar som detta så don &'en; t döma dig själv genom dem. Bara gå vidare. Omdömen

4. Ge dig själv tid att oroa sig istället för att ta det. Istället för att låta dina bekymmer styra när du oroa dig, avsätta en viss tid på dagen för att oroa sig för saker. Oroande tankar dyker upp utan förvarning och kan förstöra en annars produktiv dag. I stället för att ta itu med din oro på 09:30 när det uppstår, skriva ner det. Sedan tar tid senare i din dag för att tänka igenom och lösa problemet. Det finns en god chans att på 4:00 oavsett var bekymrar dig morgonen vann &'en; t roll längre och din dag kommer att ha fortsatt oro fria Omdömen

5.. Stanna upp och hämta andan. När du och' re spänd och stressad du håller andan. Om du fokuserar på andning i stället för din ångest du kommer att kunna lugna nerverna. Fokusera på dina andetag. Andas in och ut och koncentrera sig på dessa rörelser. Detta är en mycket vanlig metod för att bekämpa stress och ångest eftersom det fungerar. Omdömen

6. Tiden är på din sida. Du kanske märker att många av dina oroande tankar kan göra alla situationer känns som en nödsituation. Men lita på att det &'; s alla tillfälligt. Dina känslor av panik kommer att skingra och därefter framväxande del av situationen avdunstar till synes. När du &'; re känner panik stiger, ta en sekund att fråga dig själv hur du kan känna om situationen i en timme eller en dag eller en vecka eller en månad. Kom ihåg att även detta skall passera. Omdömen

Återigen, dessa tekniker är beprövade. De får resultat. Ju mer du tränar dem, desto mer naturligt att de kommer att bli och desto lättare blir det att hantera din stress och ångestsymptom på ett naturligt sätt Omdömen  ..