Naturlig metod för Sleep Apnea

Enligt Center for Disease Control (CDC), 50 till 70 miljoner vuxna lider av kroniska sömnstörningar inklusive sömnapné. Sömn är avgörande för vår förmåga att fungera på en regelbunden basis. Det är när våra kroppar reparera vila och föryngra. Vi har alla en förutbestämd mängd behövs sömn. I genomsnitt är det omkring 7 timmar, men detta kan vara olika för alla. När vi blir äldre, vi kräver faktiskt mer sömn, men vi tycks sova mindre. Om vi ​​konsekvent får mindre sömn än vi behöver, våra kroppar gå in sömnskuld. Vi finns i ett tillstånd av sömnbrist, vilket brist på energi, dålig koncentration, minskad vakenhet, dålig beslutsfattande förmåga, minskade minne och även viktökning Omdömen Sömnapné påverkar hur du andas när du &';! Re sova. I obehandlad sömnapné, är andningen kortvarigt avbryts eller blir mycket grunt under sömnen. Dessa andningsuppehåll varar vanligtvis mellan 10 till 20 sekunder och kan förekomma upp till hundra gånger per natt, stötar dig ur din naturliga sömnrytm. Som en följd spenderar du mer tid i lätt sömn och mindre tid i den djupa, reparativ sömn du behöver vara energisk, mentalt skarp och produktiv nästa dag. Om du upplever dessa symtom kan du ha sömnapné:
Morning huvudvärk
minne eller inlärningssvårigheter och inte kunna koncentrera sig Omdömen känna sig irriterad, deprimerad eller har humörsvängningar eller personlighetsförändringar Omdömen Vakna upp ofta att urinera Omdömen Muntorrhet eller halsont när du vaknar Omdömen naturlig inställning till sömnapné:
Andra livsstilsförändringar som kan hjälpa sömnapné inkluderar:

Att sluta röka. Rökning tros bidra till sömnapné genom att öka inflammation och vätskeansamling i halsen och de övre luftvägarna.
Undvika alkohol, sömntabletter och lugnande medel, särskilt innan läggdags eftersom de slappna av musklerna i halsen och störa andning.
Undvika koffein och tunga måltider inom två timmar att gå till sängs.
upprätthålla regelbunden sömn timmar. Hålla sig till en stabil sömn schema kommer att hjälpa dig att slappna av och sova bättre. Apnea episoder minskar när du får tillräckligt med sömn.
Försök att göra djupa andetag innan du går till sängs, ta hett vattenbad med Epsom salt och använda naturliga sovande stöd som melatonin, magnesium och 5HTP att uppnå djup sömn och optimal wellness.
Continuous Positive Luftflöde Pressure (CPAP) är den vanligaste behandlingen för måttlig till svår obstruktiv sömnapné. I många fall, du och' ll uppleva omedelbar symtomlindring och ett enormt lyft i din mentala och fysiska energi. CPAP-anordningen är en mask-liknande maskin som ger en konstant ström av luft som håller dina luftvägarna öppna medan du sover. De flesta CPAP enheter är storleken på en vävnad rutan. Detta kommer att vara en sista utväg om alla fysiska ingrepp misslyckas Omdömen  ..