Tekniken som kommer att stoppa dig från Just Coping Under Panic Attacks

Hur trött är du på att höra samma slitna undervisningsmetoder för generaliserad ångest och panikattacker? Du kan inte verkligen skylla läkare och psykologer antar jag, eftersom de flesta av dem har aldrig upplevt en fullt utvecklad panikattack eller har varit fast allmän ångest timme efter timme, dag efter dag. Det gör verkligen bära en person ned fysiskt och känslomässigt. Låt mig visa dig två av de vanligaste "coping och hoppas" tekniker som du måste ersätta, och vilken teknik du måste ersätta dem med när panik cykeln startar. Omdömen

Att hantera och hoppas Technique # 1) Andas in genom näsan och ut genom munnen. Omdömen

Tänk dig att du är på ett köpcentrum i en linje upp på väg att betala för en stor skjorta du plockat ut. Helt plötsligt du känner en hjärtklappning i ditt hjärta. "Vad kan det vara?" du undrar. Nästan omedelbart en lätt yrsel kommer över dig och din andning blir ytlig. I detta fall har du två val. Val # 1 - Använd "in genom näsan, ut genom munnen" andningsteknik som din terapeut debiteras du $ 125 dollar för att lära dig under din senast en timme session. Val # 2 - omedelbart lämna line-up, gå till din "säker plats" och rida ut stormen när du desperat försöker hålla sig borta det onda "tänk om" tankar som försöker ta över ditt sinne! Du går för Choice # 1, eftersom du bara inte skulle kunna ta itu med "utseende" kassörskan skulle ge dig om du lämnade skjortan och rusade ut på linjen precis som du är på väg att betala. Jag menar, hur skulle du någonsin kunna visa ditt ansikte på den butiken igen? Oundvikligen, andningsteknik inte helt som du känner en ännu högre nivå av självmedvetenhet, och din kropp börjar bli hårdare och hårdare. Dags att tänka på ett annat alternativ eller fly! Omdömen

Att hantera och hoppas Technique # 2) Gå till din "Happy Place". Omdömen

OK, så du är fortfarande fast i linje och panikslagna förnimmelser blir värre. Du tror plötsligt av filmen "The Secret" och kom ihåg hur pojken fick den magiska cykel mirakulöst uppträder vid hans dörr, bara genom att vilja det att hända så illa! Så om du bara gå till din "lyckliga plats", sedan ditt sinne kommer att glömma all panik du går igenom och du blir omedelbart lugnt och fridfullt igen (jag älskade den filmen, men vissa delar var en sträcka jag menar kom på). Du kommer att få det skjorta och gå vidare med din dag! Så du börjar att föreställa en strand med en vacker ung dam eller fella utfodring du druvor, medan du gör några affirmationer samtidigt "Jag känner mig inte panik", "Jag känner mig inte panik." Ditt sinne börjar plötsligt att du vet att den inte förstår de lögner du berättar det i det ögonblicket, och adrenalinet pumpar via ditt system snabbare än tidigare med nya stickningar och andra obehagliga känslor som lämnar dig på randen av känsla som du förlorar fullständig kontroll! Omdömen

Det ser inte alltför bra på denna punkt och du är fortfarande en person bort från att betala för den stora skjorta. Du ger omedelbart till dessa känslor och lämna skjortan och kraft gå din väg till utgången för att få lite luft, och plötsligt ihåg en teknik oroliga idrottsman lärt dig att du inte har försökt innan (som hur jag gjorde det? Boy, Jag är duktig) men du har kommit till den punkt att bli så trött från att fly från dina panikattacker, att du går för det Omdömen

50/150 teknik - Bara så ni vet, har denna teknik visat sig vara otroligt kraftfullt för människor jag arbetar med att vända panikattacker runt, så lyssna noga. Det första du gör är att hitta en stor öppen plats nära dig, helst ute i naturen. Därefter börjar en nedräkning från 50 ner till 1, medan samtidigt tar jättegångsteg (1 sekund mellan varje steg). Varje steg innebär att du komma närmare och närmare till vad du fruktar mest (som i mitt fall var död), och du lever som fruktade ögonblick med varje steg. När du kommer ner till en, du kommer att märka så alltid att din största rädsla inte har besannats och du lever och mår bra, men dina känslor är möjligen fortfarande densamma. Omedelbart börja öka dina känslor och komma till den punkt av att vara så trött, att du verkligen vill din största rädsla att gå i uppfyllelse! Påskynda din takt och börja jogga medan du räknar från 1 till 150. Varje steg som du joggar (glöm inte att räkna), är du på väg mot vad du är rädd i ditt inre öga (denna typ av mentala bilder fungerar eftersom du inte längre hoppas på förändring, du tar avgift), begära att visa sitt ansikte till dig, blir upprörd inne, hålla igång och räkna låta din rädsla vet att du är redo för allt. Jag lovar dig, den här tekniken, men obekväma i början, kommer att göra din panikattack avtar endast om du är fullt engagerade känslomässigt och inte backa från vad du är rädd. När du kommer till din destination, inte bara kommer du att må bättre eftersom du har fått lite träning (som alltid är en bonus), men också för att din största rädsla kom inte sant och du kommer att ha glömt din panikattack. Prova det nästa gång du känner dina panik förnimmelser smygande, jag lovar dig att det fungerar !! nbsp Omdömen &.