The Power of säga No

Nej är ett enkelt litet ord, men en av de viktigaste vi kan använda för att skapa fred i våra liv. En vanlig stress producent som kan påverka oss känslomässigt är att över löfte och under-leverera och det gör vi genom att inte använda så enkelt litet ord, och". Inget &"; Många av oss har gjort detta vid ett eller annat tillfälle; Det finns dock de som hamnar i den här fällan ofta orsakar sig betydande stress.

Låt &'; s titta på två scenarier: Omdömen

Även om du kanske redan vara involverad i ett antal kommittéer, får du ett samtal om en intressant möjlighet att ansluta sig till ännu en. Den som ringer listar fördelar och hur du kommer att vara en perfekt passform för tullarna. Du börjar känna upphetsad av möjlighet, men istället för att ta tid att tänka på det, säger du “ Ja &" ;! Även om du kanske redan över begåtts, kan du &'en; t vända tillbaka, så för att rädda ansiktet, du tar på sig extra ansvar. Allteftersom tiden bär på, du bär ner. Omdömen

På jobbet ett stort projekt hägrar. Du tittar på dina arbetskamrater som utgör laget och efter ärligt bedöma sina talanger, observera er att ingen av dem är verkligen kvalificerad att ta ledarrollen. I själva verket borde en del av dem inte ens vara med i laget. Jo, de är, och eftersom ingen annan är så kvalificerad som du, blir du lagledare. En av dina omedelbara uppgifter är att fastställa tidsfristen. Du ställer en ganska kort tidsfrist, i vetskap om att som en drivkraft och ledare, kan ditt team möter den. Kort in i projektet, märker man att det finns de som drar sina fötter, fungerar inte dina förväntningar, och som ledare är du ansvarig för att få det här projektet slutade som utlovat. Samla alla dina ledaregenskaper, försöker du få team som arbetar till sin fulla potential för att få projektet klart i tid. Under tiden, din stress ökar när du fråga ditt beslut att ta ledarrollen Omdömen

Varför tar vi mer än vi kan hantera Omdömen • Behöver vi lyfta oss i andras ögon med över begå Omdömen • Är vi fångade i löpbandet av högpresterande för att se bra ut Omdömen • Finns det barndomen frågor som vi måste ta itu med, en nöd som måste fyllas med verksamhet Omdömen • Är vår tänkesätt som vi kan göra det bättre än nästa person Omdömen • Känner vi att det inte finns någon mer kvalificerade än vi är?

Om du befinner dig i för vana att över lovande, jag uppmuntrar dig att ta tid att introspect och ta reda på varför. Över-förbinder oss inte bara negativt påverkar oss, men även våra familjer, kolleger anställda och alla andra vi kommer i kontakt med

Om du menar allvar om att ändra, prova denna övning. Stå framför en spegel ta en ordentlig titt på dig själv och säga “. NO &"; Öva detta ofta och du kommer att upptäcka ett annat sätt att minska din stress Omdömen  !.